【為什麼碩博士生應該嘗試早睡早起？】
閱讀時間約 1 分鐘
認識我的同學或朋友，經常對我的作息感到驚訝：晚上九點睡，早上四點起。
這樣的習慣，我已經維持了17年。而且，這個作息對碩博士在學期間的我幫助很大。
▌成為晨型人的契機
我在15歲時，偶然在書店買了《早上3小時完成一天工作》這本書。
書中的概念來自日本，內容講述如何利用早晨這段黃金時段來完成重要的工作。
當時，我是高中的學生，每天三四點起來唸書。當我到學校時，已經比同學多讀了兩三個小時的書，讓我感覺自己早已先一步，這種成就感進一步提升了我的學習動力。
這樣的作息，一直延續到我進入碩士、博士班，甚至成為我撰寫論文、準備口試的秘密武器。
▌碩博士生為什麼要試試早睡早起？
研究生的生活充滿壓力，經常需要長時間集中精神。
但其實，大腦最清晰的時段往往在早上。比起熬夜強撐，不如在大腦最活躍的時間段專注處理重要任務。早上不僅是大腦清晰的黃金時段，還可以避開許多日間和晚上的干擾。
特別是撰寫論文、分析數據，這些需要高度專注力的工作，早上處理效率會更高。
此外，很多學術發表、口試及考試（如博士資格考、語言檢定考試）大多安排在早上。如果你已經適應晨型人的作息，這些壓力大的活動，對你來說就會相對輕鬆許多。
▌從台灣到國外，一路保持晨型作息
2017年我到美國留學後，依然保持晨型人的習慣。
與其他同學錯開工作和學習時間，讓我擁有更多專注的個人時間，能夠在大腦清晰時完成最具挑戰性的任務。這樣的生活方式，不僅提升了學習效率，也大幅改善了我的生活品質。
對於碩博士生來說，嘗試成為晨型人或許是一個不錯的選擇。這不僅能幫助你更好地完成學術任務，還能在生活中找到更多平衡。
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一開始對於早起的這個想法其實蠻牴
認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
昨日腦中思緒凌亂，花了些時間將腦中的目標記錄下來，感覺清晰了許多，也讓目標重新聚焦得更仔細；同時，昨天將睡覺時間提早了兩個小時，讓睡眠時間提升到9個小時，才突然驚覺，原來思緒凌亂的原因，除了腦中目標太多之外，也有可能是因為跨年熬夜太久的關係，導致思緒紊亂。
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