【為什麼碩博士生應該嘗試早睡早起？】
閱讀時間約 1 分鐘
認識我的同學或朋友，經常對我的作息感到驚訝：晚上九點睡，早上四點起。
這樣的習慣，我已經維持了17年。而且，這個作息對碩博士在學期間的我幫助很大。
▌成為晨型人的契機
我在15歲時，偶然在書店買了《早上3小時完成一天工作》這本書。
書中的概念來自日本，內容講述如何利用早晨這段黃金時段來完成重要的工作。
當時，我是高中的學生，每天三四點起來唸書。當我到學校時，已經比同學多讀了兩三個小時的書，讓我感覺自己早已先一步，這種成就感進一步提升了我的學習動力。
這樣的作息，一直延續到我進入碩士、博士班，甚至成為我撰寫論文、準備口試的秘密武器。
▌碩博士生為什麼要試試早睡早起？
研究生的生活充滿壓力，經常需要長時間集中精神。
但其實，大腦最清晰的時段往往在早上。比起熬夜強撐，不如在大腦最活躍的時間段專注處理重要任務。早上不僅是大腦清晰的黃金時段，還可以避開許多日間和晚上的干擾。
特別是撰寫論文、分析數據，這些需要高度專注力的工作，早上處理效率會更高。
此外，很多學術發表、口試及考試（如博士資格考、語言檢定考試）大多安排在早上。如果你已經適應晨型人的作息，這些壓力大的活動，對你來說就會相對輕鬆許多。
▌從台灣到國外，一路保持晨型作息
2017年我到美國留學後，依然保持晨型人的習慣。
與其他同學錯開工作和學習時間，讓我擁有更多專注的個人時間，能夠在大腦清晰時完成最具挑戰性的任務。這樣的生活方式，不僅提升了學習效率，也大幅改善了我的生活品質。
對於碩博士生來說，嘗試成為晨型人或許是一個不錯的選擇。這不僅能幫助你更好地完成學術任務，還能在生活中找到更多平衡。
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我最近開始要早睡早起，因為我要活得長壽所以要改掉晚睡的壞習慣長壽秘訣，早睡早起吃的健康活得快樂幸福，多保養皮膚，皮膚就不易老化，我從以前壓力就很大結果沒有白髮，其實在20幾歲的人壓力大也都會長白頭髮但我沒有真奇怪，我壓力已經夠大了一根白髮都沒長
在夜裡因睡不著而睜開雙眼，焦急著要早點睡才有精神應對隔日繁瑣的事情，
卻又因為這種焦急而驅趕了睡意。為了把握時間起身做些能讓自己睡著的事，卻因此在整個白日精神渙散地睡去，每日、每日都陷入這樣的惡性循環。
這就是本作的主角們碰上的問題，也是我以前時常苦惱的問題之一。
學生評價：這篇文章算是在我選定的三篇文章裡頭最容易懂的一篇，其一原因為與我日常生活息息相關，二為我對睡眠感興趣，最後則是文章用字淺白。像是在說明睡覺與腦神經運作理論時，不是死板的講解理論，而是將大票理論按照程序分成三個小結。
晚睡，是沒有勇氣結束今天；那些習以為常的慣性，我們選擇忽略。如果這些思維像是植物一樣，由內心為出發而成長著，那我們如何改變這些深根蒂固的思維？
嗨！我是一名剛畢業的大學生。
最近，我一直在追一部關於職場競爭的劇。劇中的主角們為了升職加薪，經常加班熬夜，睡眠嚴重不足。結果，他們一個個都出現了健康問題，甚至影響了工作和生活。
這部劇讓我深受觸動。作為一名有為青年，我深知良好的睡眠對健康的重要性。但是，現代社會的生活節奏快，壓力大，很多人都存
有一堆文章影片說，人一定要睡滿 7-8 小時，否則就會早死，但又有一堆成功人士分享自己一天只睡 3-6 小時，好像不睡這麼少就成功不了一樣。到底要怎麼睡，才能兼顧健康和成功呢 ? 今天就來聊聊這個話題吧！
每個上班族、學生最大的願望應該都是可以睡到自然醒然後再去上班上課，主打的一個就是睡到飽的概念，但真的有辦法嗎？有的！當你哪一天不需要為五斗米折腰、不需要為考試成績擔憂時，看你想睡多晚都可以。如果你不是的話，你可以認命也不妨換個想法，睡到飽不可行，那倒不如早起好了。
一開始對於早起的這個想法其實蠻牴
認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
昨日腦中思緒凌亂，花了些時間將腦中的目標記錄下來，感覺清晰了許多，也讓目標重新聚焦得更仔細；同時，昨天將睡覺時間提早了兩個小時，讓睡眠時間提升到9個小時，才突然驚覺，原來思緒凌亂的原因，除了腦中目標太多之外，也有可能是因為跨年熬夜太久的關係，導致思緒紊亂。
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