乳酸
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作者：Tim (醫檢師 / ACSM-CPT / NASM-CES 認證健身教練)
隨著全球人口逐漸老化，失智症已成為重要的公共健康議題。阿茲海默症及其他類型的失智症，正影響著數以千萬計的家庭與醫療系統。全球目前約有 5500 萬人罹患失智症，若缺乏有效的預防策略，這個數字在未來幾十年可能持續上
研究表示：乾燥肌缺水問題，並非單純油脂不足，而是脂質代謝系統性失調所致——皮膚脂質不斷產生，卻無法形成有效的保護屏障...
嗨！這裡是每天驗血液、晚上驗自己肌肉爆炸程度的醫檢師兼健身教練。
今天要來破除一個超級大誤會：
「乳酸＝痠痛來源＝壞東西」？？？
錯！錯！錯！乳酸其實是好朋友啊！
讓我帶你重新認識這個被誤會超過兩百年的小可憐——乳酸。
🧠 什麼是乳酸？
簡單來說：
當你在運動時，特別是激烈運動，身
全家xPABLO蜜桃季
姑且還不知道喝起來味道如何，兩款飲品外包裝不但符合進入初夏的氣氛，更是給人一種生活小喜悅的感覺。尤其是還特別選擇兩個版面來製作水果示意圖，感覺應該是還滿適合拍照打卡的。
有氧訓練
定義/好處/訓練
【有氧訓練的定義】建立在心律的變化
普遍的研究報告指出心律在最大值的50%~85%之間為有氧運動。
Why Riding Slower Makes You Faster: The Secrets Of Zone 2 Training
Global Cycling Network
https://youtu.be/at3MPoK53dU?si=TaXsA25IwUbNLDJu
翻譯摘要
How To BOOST Your Cycling Fitness: a 7 Day Training Plan EVERY Cyclist Can Follow - YT tristantakevideo
https://youtu.be/LFMQqX2c_eg?si=_54daSKUh8Qg5
https://youtu.be/1caaQcA4qF8?si=F27BWK3P81hwV6sQ
主題：如何增進乳酸閾值？
前些時候，偶然聽到路人聊天，其中有一位因為激烈運動，抱怨全身肌肉酸痛，而他的朋友馬上回她「你乳酸堆積太多了啦！」
講到酸類保養成分大家一定直覺就會先想到果酸，的確果酸可以算是最有歷史的酸類保養成分，而且到現在也還常常被應用在皮膚保養上。以學理上來說，果酸算是俗稱，正式的名稱是α-羥基酸，其中常見包括甘醇酸、乳酸、蘋果酸、檸檬酸、酒石酸與杏仁酸，而目前市場上最常用的是甘醇酸、乳酸、杏仁酸。
