寶寶的疲倦睡眠訊號，你抓對了嗎？
常常聽到黑眼圈家長這樣說：「每次我看到寶寶累了就立刻帶她去睡，但進房間後寶寶超反抗、情緒激動、大哭，非得要我帶她離開房間才行，但她明明真的就很累啊！為什麼她就是不睡？」
不知道這是不是也是你的心聲？至少這曾經是我的心聲！在不理解寶寶睡眠之前，每當看到當年還是嬰兒的大兒子開始揉眼睛、打哈欠，我立刻放下一切，進行一個奶睡的動作（是的，奶睡不是最好的入睡方式，但這是我不得不承認的黑歷史），或是趕緊揹巾伺候背著睡，只要能睡，我就大大鬆一口氣。
但是隨著兒子月齡愈大，奶睡成功機率大幅下降，揹睡也逐漸愈來愈累，不僅是他的體重對我逐漸是個負擔，要背到他睡著的時間也愈來愈長，真的對於他的睡覺時間是既期待又怕受傷害！
直到大兒子九個月大時，跟隨嬰幼兒睡眠顧問走完睡眠調整、重新穩定作息、也陪伴他學會自行入睡後，開始照著月齡適當的作息進行日常生活，不再需要觀察寶寶的疲倦訊號，我驚訝的發現，帶寶寶準備上床的時間，都不是他開始揉眼睛、打哈欠的時間，兒子可以在進房間之後、自己入睡以前，也很有可能都還沒開始揉眼睛、打哈欠！這是我第一次認真的發現，原來我之前觀察的睡眠訊號，似乎不是最指標性的！
開始嬰幼兒睡眠的專業進修後，才發現，原來寶寶的疲倦睡眠訊號，可以分為前期、和後期兩個階段。
寶寶在不同月齡，會有不同的睡眠需求，簡單的說，愈小的寶寶、整天需要睡覺的時間也會相較愈長；換句話說，寶寶在不同月齡，會有不同的「最大清醒時間」，醒來多就之後，就會需要好好睡一覺，而這個最大清醒時間，也會隨著寶寶愈長愈大，時間愈來愈長。
例如三歲的幼童，就可以從早上七點起床之後，一路玩耍到晚上七點睡著，三歲幼童的最大清醒時間就是12小時。
在寶寶開始出現疲倦睡眠訊號的時機，會落在寶寶的最大清醒時間內的，也就是說，寶寶適合清醒、玩耍的時間裡，也包含著家長帶著孩子開始，做入睡準備的時間。
觀察寶寶打哈欠，並不是最可靠的疲倦睡眠訊號和語嫣以前一樣，觀察寶寶開始打哈欠、揉眼睛，而判斷寶寶是否該開始進行入睡準的家長，我們觀察到的，是孩子疲倦睡眠訊號的後期。
開始打哈欠的寶寶，可能在15分鐘前，就需要已經躺在自己的嬰兒床裡準備睡覺了。
當我們在孩子已經走入疲倦狀態，才開始行動、協助他們做入睡的準備時，在這個入睡準備過程當中，我們很有可能已經默默地超過孩子的疲倦狀態了！
超過疲倦狀態，往往是過度疲倦的開始，寶寶已經錯過了黃金入睡時間階段，並且開始藉由腎上腺素的協助，出現抗拒睡眠的清醒能力：不願意被哄睡、非常討厭包巾、激動地哭泣、哄睡的過程時間不斷延長。
真正最該被注意的是疲倦睡眠訊號的前期！
當你發現「寶寶眼神開始放空、眼睛對焦時間縮短、活動力降低、不太想玩耍」，這時就是最棒的疲倦睡眠訊號前期。
就跟成年人一樣，我們感到疲倦的時候，會出現注意力不集中，對周遭事物降低興趣。此時，請家長開始不疾不徐的告訴寶寶，睡覺的時間到了，開始進行睡前儀式，睡前儀式中間，寶寶逐漸顯露出更明顯的疲倦睡眠訊號，等到睡前儀式結束，寶寶被放入嬰兒床裡，正正好是孩子最適合入睡的時間點，並沒有走入過度疲倦階段，於是在入睡的過程中，孩子不會出現因為過度疲倦而抗拒睡眠的樣子。
另外，有些寶寶在進入疲倦睡眠訊號後期時，並不會出現打哈欠、揉眼睛的狀態，反而會格外有活力，也格外喜歡找媽媽聊天，這種突然間變得很有活力、想聊天的狀況，常常讓媽媽感到溫馨可愛，而意外的誤判寶寶的疲倦狀態，以為寶寶精神特別好，很想進行社交活動，結果不小心就錯過了疲倦訊號，十幾分鐘後，寶寶進入過度疲倦狀態，情緒翻盤，媽媽措手不及。
所以，家長一定要特別注意，自己觀察到的睡眠訊號是寶寶剛開始散發出疲倦睡眠訊號的前期嗎？抓對時機，哄睡不再讓媽媽心累，更不會總是歹戲拖棚，媽媽哄到快失去耐心，寶寶還是脾氣大大！
當然，如果覺得觀察起來非常困惑，歡迎找語嫣諮詢，用簡單的月齡建議作息，就可以更輕鬆、不錯過寶寶的疲倦睡眠訊號唷！
最後，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚，寶寶好睏、一家睏好。
