書名:《原子目標》
作者: 柳韓彬
作者柳韓彬本身也是斜槓大師，儘管從事獸醫業，還能夠同時成為作家、講師、演員和Youtuber，讓人驚訝她的時間怎麼會那麼多。但這也是作者善用零碎時間，持續努力所獲得的成果。如果你也想要向作者看齊，那就應該立刻執行夢想中的計畫。先從某件小事情開始做起，然後持續經營，等到收穫一定的成果，便可開始開發第二曲線或第三曲線。
《原子目標》則是教我們要制定一些日常可行的小目標或小習慣，這些原子目標簡單可行，而且只需要花費幾分鐘的時間。例如做簡單的冥想、寫感恩的三件事、眺望大自然、練習微笑、自我信心喊話、活動身體、幫助他人等等。
制訂原子目標並執行的好處有三點:
(1) 藉由完成小事來增加成就感和積極動力。
透過不斷完成小目標和劃掉待辦事項清單，可以幫助我們增加成就感和提升做事的積極動力。這些正面效應會持續到做其它事務上面，所以如果能夠在早上就完成一些小事情，除了可以讓大腦活躍，還能夠轉換心情，為今天的挑戰做準備。
(2) 將大目標切分成若干個小目標，降低目標的困難度。
如果直接挑戰大目標，可能會因為和目標之間巨大的落差而感到無力。但如果能夠將大目標切分成若干個小目標，然後各自擊破。除了可以降低焦慮感，還能夠透過不斷完成小目標來增加自信，讓自己能夠挑戰其它更困難的部分。
想要養成好習慣也可以先透過完成小目標開始著手(《原子習慣》的兩分鐘法則)，等到養成習慣後，再逐步增加習慣的長度和難度。
(3) 就算沒什麼時間，也能夠透過執行小目標來累積複利效應。
儘管是一些小目標，也能夠透過不斷地執行來累積複利效應。例如每天背幾個單字、每天看幾頁書、每天寫幾百個字，長期下來也能夠得到不錯的成果。
以培養習慣來說，比起三分鐘熱度那樣短期內高強度的行動，會讓身體感到巨大的抗拒，進而容易半途而廢。還不如透過一些持續的小行動讓自己養成習慣，這樣子比較能夠堅持下去。
並不是所有的原子目標都要和工作或夢想相關，人生其他方面，例如健康、人際關係、陪伴家人、整理家務、整理心靈等等方面都很重要。在平日忙碌之餘，不要忘了分配一些時間給其他面向，才不會過度偏重某方面，而導致身心靈失衡。
如果你不知道要制訂什麼原子目標，可以參考書上的建議，或者思考哪些小事情做了會對人生有幫助。然後整理一個列表，每天早晨、下班或休息時段可以挑幾個小目標來完成，為你枯燥的生活增添些許色彩:
(1) 練習什麼都不做幾分鐘，你可以冥想，或者放鬆，或者聽音樂，或者傾聽內在的聲音。
(2) 每天晚上，盤點一下今天的幾個小勝利、小感恩和小反省。並且決定一下明天要做哪些事情。
(3) 每天早晨可以打開窗戶，沐浴在陽光下，吹著風或看風景幾分鐘，讓自己沉澱一下心情。
(4) 每天對著鏡子裡的自己微笑，並且整理好儀容後給鏡中的自己一個Give me five!
(5) 試著對今天遇到的陌生人微笑或打招呼，就算對方不理會你也不要太在意。
(6) 每週或每個月盤點一下自己做事的成果，把那些不必要的事物捨棄，並專注在那些真正重要的事情上面。
(7) 每當自己完成一項事務，就給自己一句肯定的話，如果完成什麼重要的事情，就可以給自己一個小獎勵。
(8) 每天寫一篇日記，記錄今天的心情、重要事項和學習到的事物。如果沒什麼時間，也可以只寫簡單的幾句話。
(9) 每天辦公前可以先整理一下桌面，然後擬訂一下今天的行程，為接下來的挑戰做好準備。
【結語】
《原子目標》一書中有提到一個原子目標就是思考「如果我現在達到財富自由了，那麼我接下來打算做什麼?」也就是去思考哪些事情是你真正想要去做的，或者想當成一輩子的志業? 這並不是教我們等到我們退休後才來去做那些事情，而是瞭解自己的目標和志向後，就開始著手進行我們的計畫。
你並不一定要犧牲睡眠和休息的時間用來執行這些目標，而是要從你能夠做的小事開始做起，養成實踐的習慣。這些小目標也許短時間內看不出什麼太大的差異，但是只要持之以恆，就能夠累積不容小覷的成果。
在未來如果你獲得一定的成果或者退休時，你就能夠繼續經營這些你認為重要的事情，甚至是將它們當做主業來看待，全心全意地投入。讓你在做喜歡和想做的事情之餘，還能夠獲得收入。
雖然我們的努力並不一定能夠讓我們成為像作者一樣的斜槓大師，但是總比什麼事都不做，任憑時光流逝，等到不能動了以後，再來後悔自己沒有及時努力要來得好吧!
