雖然封面很可愛，但第一眼看到書名時，覺得也太強硬，怎麼可能我的人生要由它們決定？但也這樣引起了我的好奇心，我的人生真的由它們決定嗎？它們是哪六個？
答案是：多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡、睪固酮
和想像的不一樣，還以為會是金錢、地位之類的（我的腦太世俗了...拍謝😅)
除了多巴胺和腦內啡比較常聽到
催產素好像跟生小孩有關？睪固酮不是男性荷爾蒙嗎？血清素、皮質醇則是沒聽過
這些應該都是人體裡的某種生理物質吧？
不知會不會太教科書😨
結論是：不會！而且非常好看！
情緒主要受到大腦中神經傳遞物質、神經調節物質以及血液中的激素等化學因子影響的，作者從中精選出的六種物質，比較能夠隨我們的意志自主製造
- 多巴胺（Dopamine）
- 與快樂、動機、獎賞系統有關。
- 可以透過設定小目標、完成任務、運動或創造性活動提升。
- 催產素（Oxytocin）
- 與親密感、信任、社交聯結相關。
- 可透過擁抱、社交互動、正向交流、甚至撫摸寵物增加。
- 血清素（Serotonin）
- 與情緒穩定、幸福感、睡眠及食慾調節相關。
- 曬太陽、運動、冥想和均衡飲食有助提升血清素。
- 皮質醇（Cortisol）
- 壓力激素，過高會引起焦慮和緊張。
- 可透過深呼吸、正念冥想、規律作息降低分泌。
- 腦內啡（Endorphins）
- 與痛覺抑制及快樂感受相關。
- 高強度運動、笑、辛辣食物等方式可以提升。
- 睪固酮（Testosterone）
- 與自信、行動力、動機有關。
- 力量訓練、目標挑戰、社交成功感都能自然提升。
從書中整理的筆記丟進NotebookLM生成出的影片摘要，能快速了解書本精華
也能生成更長的語音摘要，用對談的方式讓人更了解這些物質以及如何自我領導，供大家參考
最後引書中的一段話
現在問問自己，你覺不覺得自己有選擇快樂、自豪、自愛和自信的自由？如果你相信自己有，那你就有！但如果你不這麼覺得，那你應該想辦法讓自己改變想法。
讓我們學會帶領自己，相信改變的可能，走向更幸福的人生。
