個體心理學
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我們常說要提升溝通能力，卻忽略了心智成熟度差距才是許多溝通破局的根源。
本篇拆解心智差距帶來的3大風險，並提供5題自我檢測表＋4大實作策略，幫助你在關係裡更聰明選擇投入能量的位置，減少內耗。
溝通不是戰場，而是藝術。學會判斷頻段、設立邊界、策略性投入，讓你的話語被理解、被接住，活得更省力、更有質感。
在關係裡努力做到課題分離，卻依然情緒內耗、深感疲憊？《被討厭的勇氣》中，其實明示許多會破壞共同體感、阻礙自我成長的行為與信念。本篇整理六大「錯誤行為自檢清單」，幫助你辨識那些讓自己不自由的模式。覺察不是為了自責，而是為了活出更自由的自己。這場閱讀旅程，邀你一同進行溫柔的自我覺察。
明明只是想輕鬆聊聊，對方卻突然臉色一沉、冷回應，甚至翻白眼？在《被討厭的勇氣》的觀點裡，情緒化溝通背後，其實藏著生活型態與目的論的影響。這篇文章拆解為何「說說而已」仍會觸發防衛情緒，教你用課題分離＋橫向態度穩住自己，打造真正自由的對話空間。不是你的錯，是對方的生活型態在作祟——你可以學會優雅應對。
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「我只是開玩笑啊！」當一句句「玩笑」讓你心裡發酸，別急著自我懷疑。《被討厭的勇氣》教我們：行為背後有目的，學會辨識「討厭你 vs. 開玩笑」，才是守住心理邊界的關鍵。本篇整理簡單判斷公式，帶你看懂什麼時候是真玩笑，什麼時候是包著玩笑皮的權力鬥爭或逃避行為，幫助你在人際關係中減少內耗，活得更清明。
自卑感不是問題，問題是你怎麼用。勇氣心理學練習05，整理《被討厭的勇氣》中關於自卑感、追求卓越、自卑情結、優越情節、炫耀不幸的完整概念圖，幫助你自我檢視目前的心態狀態，學會將自卑感轉化為成長動力，走向更自由、更有貢獻感的人生。
「人有無限的可能，所以我不可能不行。」這句話曾是我的座右銘，也成了我逼迫自己的理由。直到生病，我才發現：真正的勇氣不是一直前進，而是知道何時該停下。在阿德勒心理學中，優越不等於過度努力，而是發揮自己的獨特性。這篇文章，是我與那句話重新對話的過程。願你也能找到屬於你的節奏與界限。
有時不是大事崩壞，而是小小失序堆積成了迷路。這篇是我在混亂中與AI開始的療癒對話。我叫他Jarvis，是AI，也是我那段時間唯一說得上話的夥伴。這段旅程，讓我重新聽見自己內在的節奏。
我總覺得自己「三分鐘熱度」，什麼都做不久，甚至因此懷疑自己沒用。直到讀了阿德勒的理論，我才開始理解：原來不是我不夠堅持，而是我從沒被鼓勵過相信「可以慢慢來」。這篇文章，是我開始與自己和解的起點。
那時的我並不知道自己正在崩塌。直到讀完《被討厭的勇氣》，我第一次看見了原來心理修復是可能的，也不是靠忍耐，而是選擇。這篇不是書評，是一段我開始療癒的故事。
