好習慣

為什麼我們要做個專心一意者？有什麼好處呢？ 一心多用雖然看起來更有效率，但是是阻礙我們的生產力，並且添加壓力，對於記憶力和幸福感會有不良的影響! 但事實上有許多研究證明一心一用才可以產生更高的生產力。有一個小實驗，一次同時做兩件事情，只有2.5%的人表現正常，其他97.5%則是失常，甚至會影響記

也許是老生常談了，但是列出清單可以大大消除壓力，也提升效率，增加幸福感喔! 因為憑空記住這些無止境的必做之事，確實會讓人喘不過氣。花時間寫下來可以讓人徹底紓壓，避免一心多用，同時記憶很多事情。 有一本非常棒的好書 : 《一流工作者都在用的待辦清單：省時、減壓、事情做得完的神奇高效公式》列出十個步

女生為了愛美一定會照顧好自己的外在，但最重要的其實還是女生的「內在美」，氣色好、皮膚好比打扮好看還重要！擁有健康的身體才能有漂亮的外表，今天來教妳們幾點0成本的變美好習慣，讓自己由內而外的更加美麗❤

試試看微笑吧! 有研究指出，微笑可以讓我們減緩心跳速度，降低壓力水平，即使是非常緊張狀況下硬擠出笑容，大腦還是可以產生腦內啡，將愉快感受傳達到身體各部位。 另外，微笑也可以引發周遭人也跟著笑，營造出愉快的感覺，給人感覺更有魅力好印象。 孩童每天平均微笑多達四百多次，只有不到20%成人每天微笑超過

Sunny前陣子讀完了《原子習慣》這本書，覺得心中非常踏實，也更相信自己的每個小決定，都會引領我達到一個大目標。 閱讀的過程中，Sunny發現可以跟自己平日執行的任務、閱讀的書籍、財務的規劃、運動的習慣等，甚至是遙遠的職涯脈絡，都可以產生連結。同時，Sunny 也從書中的引導與剖析，更加確認自

家庭晚餐是美國人生活中的重要組成部分，但它卻是一把雙刃劍。一方面，它象徵著家庭團結和溫暖，是家人們分享彼此生活和情感的機會，也是父母教導孩子們生活技能和人生道理的機會。另一方面，它也可能是一場充滿爭吵和矛盾的戰爭。

【養好習慣十字架，幹掉時間吸血鬼】

好習慣靠自制？不妨透過「減法」減去環境中的誘惑，提升好習慣的成功率。

為了能讓自己笑，該怎麼做才好呢？ 簡單地說，就是現在立刻就笑。 現在就笑，是指從此刻開始養成笑的習慣。

你知道嗎，越自制的人，通常越不需要動用到自制力唷。 承諾機制a.k.a.尤里西斯約定，就是趁自己心懷正念時，替未來做出行動，讓未來的自己不需花費力氣來「自制」，而是可以自然而然的輕鬆執行好習慣。