心理調適
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有些問題不是努力就能解決，比如學習卡關、溝通不順，這時我們需要的不只是方法，而是適應力。I-CARE 調適性循環幫助我們拆解問題，換種方式突破：主動介入、找到關鍵卡點、嘗試不同做法、檢視成果，再調整優化。這不只是技巧，更是一種面對挑戰的心態。當你覺得困住時，記住 I-CARE，讓自己更靈活、更適應！
有時候，情緒就像洪水一樣襲來，讓我們忍不住想直接說出內心感受。但當我們真實表達時，卻可能換來誤解、爭吵，甚至讓關係變得更糟。難道，情緒不能誠實流露嗎？其實，「真實表達」不等於「失控」，關鍵在於如何讓自己的情緒被理解，而不是被忽略。這篇文章會帶你思考：如何在不壓抑自己的同時，也能讓別人聽懂你的心聲？
天險，你好。
謝謝你願意與我分享備考過程中的壓力和擔憂。
首先，我想告訴你，你絕不是孤獨的。許多和你一樣在備考的同學，或像我這樣曾經歷過備考的人，都曾遇到過類似的困境。這些感受都是很正常的。這封信或許無法直接解決你的壓力，但希望它能為你提供一些方向和支持。
首先，壓力是正常的，而且
「想開一點就好了！」這句話是不是聽過很多次？但偏偏，越想開，越覺得心煩？因為轉念不是強迫自己樂觀，而是學會換個方式思考。不是逃避問題，而是找到更好的應對方式。也不是一勞永逸，而是需要反覆練習。與其逼自己「不要想」，不如問問自己：「我還有什麼選擇？」真正的轉念，能讓你的心變得更自由，而不是更累。
你有過那種莫名的不安嗎？好像有問題，但又說不上來。其實，焦慮往往不是因為事情真的糟糕，而是因為我們「看不清問題本身」。當你無法確定自己的情緒、觀點片面、期待模糊，或害怕做決定時，內心的不安就會加倍。下次當你感到焦慮時，試著問：「我到底在擔心什麼？」一旦釐清問題的本質，不安就會減少，你也會更有方向感。
離開專職數個月後，再次進辦公室，竟然有新生入學的陌生感。
中年的I人，觀察自己有些趣味的發現。
我們每天都會經歷各種情緒，但你是否深入瞭解過這些情緒的原因？透過自我覺察，能夠更好地瞭解自己的內在狀態和外在表現，從而提高自我認識和心理健康。而自我覺察的能力可以透過後天練習，用「我訊息」來處理情緒，可以有助於更加了解自己的各種情緒，並在人際相處與溝通上更有幫助。
產後恢復是每位新媽媽的重要課題。在經歷了分娩的挑戰後，身體和心理都需要適當的調養和恢復。這不僅關乎健康，也影響到新生兒的照護質量。本文將分享專家推薦的產後恢復策略，幫助您在這個特殊時期快速回復至最佳狀態。
以接案為主要型態的工作者，最怕遇到案量不穩、收入銳減的“枯水期”。那種擔心隨時會斷糧的恐懼感和壓力，該如何事前避免？如果不幸遇上了又該如何因應和調適？作者以自身的經驗，建議可以從日常消費、資產管理和心態調整三個面向著手。
