情緒處理

遇到問題第一步，面對它 嗨，我是國文系出身的，經過大學四年專業的文學鍛造，我，對於創作很焦慮。 遇到問題第二步，接受它 最近，開始在平台上發表文章後，心情從一開始因為有人按心和瀏覽的興奮，到後來對點閱率的焦慮不安。雖然身邊不乏親友鼓勵，但人類很神奇，就是會因為陌生的數據影響

前言 你是否很容易受到別人的影響？是否經常為了一點小事，就使得情緒不受控制的＂暴走”，自己也不知道為什麼會這樣？＜當下的力量＞一書提及情緒往往源於對外在刺激所產生的想像，例如人家的一句話（說你努力不夠或能力差），一個眼神（好像在鄙視或仇視），或者遭遇的一件事（無端被指責或被無禮對待），都會使我們連想

前言 一張開眼，諸多的想法，念頭和感受就自然而然的湧上心頭。例如怎麼又是壞天氣？那來的噪音，好吵！小鳥的脆啼，好聽；十點的簡報，擔心；昨天同事的無理取鬧，好煩；咖啡好像跟之前味道不一樣，難喝；等車人潮有點多，……。一整天，你的心情就隨著這些想法、感受上上下下，起起伏伏，一刻不能停歇，一刻不得安寧，你

【不用拉扯的感覺，真好！】通常，在未經練習的情況下，每個人都會受到千絲萬縷的情緒與思緒的影響，只是可能有自覺或沒自覺。這些都會儲存在我們的記憶、身體裡，在時間緊迫、壓力大的情況下，可能就會大爆發，甚至做出後悔莫及的事。如果我們可以更有意識地發現情緒，然後當下用最輕鬆簡易的方式處理，不是去壓抑或是放大

溫柔地對待自己與情緒。當我們讓自己的步調與心慢下來，可以更好地感覺自己，故本系列Podcast有別於一般的談話節目，有放慢速度，您可以運用這個時機，允許自己感覺。這個放慢的過程，也是對自己的溫柔。

今天和大家談談情緒，其實情緒這東西真的很複雜，Tomo自己對情緒這東西都還是在學習階段，不是說我情緒不好，雖則情緒也沒有好壞之分，而是正在學習如何釋放自己的情緒，例如好好的哭一場。

我努力去面對我做不好的事情，心裡想：「這樣總是對的吧」

什麼都不做只會更加不安，採取行動才能減輕負擔。不過隨著年紀增長，我漸漸變得只想要在最有效的行動上付出