【線上活動】讀書會｜情緒小怪獸浮現免驚恐：不用剖析隱私的情緒處理方法！免說服、免強迫自己，自然學會「自我接納」
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
文/W研究員
插畫圖／Pixabay by Saydung89
插畫圖／Pixabay by Saydung89
情緒怪獸與現實的拉扯
身為人都會有情緒，有時它們像是小怪獸一樣，讓我們難以招架。我們若是仔細回顧，會發現，似乎某些話語、字詞特別容易引發它們的出現。
有一些情境，會特別容易觀察到它們。例如：選舉、搶購、疫情、失去什麼（工作、朋友、愛人、認可......）、辯論、處理爭議、收拾爛攤子、被插隊......
- 我們可能會想像到自己的失控，就更自責或更擔憂，但他們真的那麼可怕嗎?
它們好像一直來扯我們的後腿，讓我們無法獲得自己想要的？ - 它們似乎不會消失，我們能跟他們和睦相處嗎？
- 我能接納它們的出現，不自責、不勉強，而且不是抽離自己、不是逃離現實，仍然能落地的生活嗎？
- 我能在容易喚醒情緒小怪獸的某些特定人士面前、某些話語出現時，依然不用假裝，泰然自若嗎？
這本書提供的是非常溫柔、無害、不介入也不控制，以「自然療癒」為核心的療癒方法！
通常，在未經練習的情況下，每個人都會受到千絲萬縷的情緒與思緒的影響，只是可能有自覺或沒有自覺。這些都會儲存在我們的記憶、身體裡面，在時間緊迫、壓力大的情況下，可能就會大爆發，甚至做出後悔莫及的事。
如果我們可以更有意識地發現情緒，然後當下用最輕鬆簡易的方式處理，不是去壓抑或是放大宣洩，千絲萬縷，也可以逐漸變得澄清明白。
不用拉扯的感覺，真好！
邀請您～一起來研讀、一起練習❤
⚝ 推薦本書特色
書中的方法可在不需要透漏個人隱私、避免自我揭露故事內容、免探究挖掘過往經驗，即可自然完成。同時可訓練自我的觀察，對自己的關愛、同理與慈悲，是一種自我接納的途徑。經練習後可自己處理，為高自主免依賴他人操作的方法。
👉 共讀：
《威克斯情緒療法：運用情緒文法為你創造療癒奇蹟》
(這是一本關於處理自己情緒實作的書)
(這是一本關於處理自己情緒實作的書)
👉 時間：（每場不同內容）
2022年12月03日（週六) 晚上07:30-09:00 案例1-3
2023年01月07日（週六) 晚上07:30-09:00 案例4-6
2023年01月07日（週六) 晚上07:30-09:00 案例4-6
👉 詳細資訊＆點我來去報名～
💪 注意事項
因為這是「讀書會」活動，不是講座也不是授課，所以要自己先看過書才會有真正的收穫喔！
＊讀書會的活動精髓在於每個人分享、交換自己所看到的部份，包含啟發、疑惑、個人觀點、提出討論等等。所以有讀過書，會更好地參與而有更多收穫。
＊這是免收費的活動，若有心想贊助也很歡迎和感謝您，但不用勉強自己喔！
🌛 允許自己放慢腳步
👏 相見恨晚？
祝福閱讀本文的每一位讀者~
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我們相信，每一個人都可以透過簡單、漸進、持續的練習，獲得自己內在的智慧與感受到內生的強大力量。我們所有的討論與練習，都是朝這樣的方向前進。願每一位想要獲得內在力量、智慧與平和的朋友，皆能透過自主的練習邁向豐富無憾的人生。
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本文介紹了一本書，內容探討瞭如何正視情緒釋放以及掌握處理情緒失控的方法和原則。這本書由一名日本精神科醫師片田珠美所撰寫，通俗易懂，適合入門閱讀。
這是一篇關於情緒管理工作坊的文章，內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒，並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界，以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
人之所以有情緒的存在是為了要促使我們去改變現況，但如果今天情緒反而成為了我們的牢籠，讓我們無法成長，無法突破，我們就非常需要 EQ 的訓練，來重新檢視和處理與情緒之間的關係。EQ情商的重要性在於幫助人們更好地理解和應對情緒，並且對於個人和人際關係的發展至關重要。
情緒可以是一種恐懼症；但也是可以一種動力、一種把事情做好的助力。要如何面對自身的情緒、處理跟他人之間的情緒，在這本書裡可以看到作者分享許多研究跟具體內容，希望能讓每個人都去認識情緒為何？並且不再飽受情緒困擾。
文章強調情緒的存在並非問題，重要的是應對和表達方式。作者提到壓抑情緒可能導致惡性循環，最終失控。情緒穩定的人會接納和承認情緒，但不做出任何錯誤反應，只是單純地經歷情緒。最後，作者鼓勵讀者一起努力學習承認和接納情緒。
許多人因長時間的負面情緒，陷入低潮不知如何是好，或是突然被情緒淹沒。《療癒，從感受情緒開始》透過作者在心理諮商實務工作的案例，以對話形式表達出來，帶領讀者重新認識情緒。這本書以情緒變化三角形為基礎概念，透過「覺察」重新自我理解，找回內在安穩的力量。
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
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