有氧運動
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本文推薦一網路免費資源，給不論是想在家運動、想減脂瘦身卻又不想花大錢上教練課、或想從頭建立運動習慣的夥伴們一個參考。文中除了推薦資源外，也說明了推薦的原因。本文的方法，也是當初嘗試多種有氧運動後，最終讓我得以長久堅持下去。
love the Homer GIF! 謝謝推薦頻道，前陣子也看到另一個格友分享超慢跑，正在體驗中～
卷島裕介是《飆速宅男》中的角色，出色的爬坡能力與 TIME 品牌的高端自行車完美結合。TIME品牌採用獨特的RTM碳纖維技術和AKTIV避震系統，以技術和創新引領自行車界。卷島選擇 TIME 自行車，不僅是對品牌的信任，也是對自己實力的肯定。
本篇分享自己減脂期間的一天作息。從早到晚，包含飲食、活動、以及時間規劃的順序。如果你也剛好正在積極減脂瘦身，或許我的作息、能有拋磚引玉的功能。
謝謝您的分享❤️
本篇分享兩個關於減重期間最常被誤解的觀念。透過原則說明與自身案例分享，幫助正在這條路上的夥伴們，高效減重。包含避開網路謠傳、錯誤的減重觀念。同時也分享過去我所犯下的錯誤，勿走我的老路。
本篇分享自身經驗：即便有知識，不代表就能產出成果。知識是資訊，然而我們無法透過「資訊」來達成目標，獲取想要的結果。知道、與完成目標，兩者間很大段距離。那麼，付費課程提供了哪兩大價值，來幫助我們完成目標呢？
以下是原PO需求：
1.新手不知從哪裡開始。
2.針對大腿跟肚子。
3.嘗試多喝水，但困難達到。
4.現況115.1kg，162.5cm。
我們每天都在繁忙的工作與生活中尋找平衡，如何在這些壓力下保持高效呢？透過固定時程生產力、深度工作、慢生產力的概念，我們能有效管理時間，不再被工作時間拉長拖垮，反而在有限的時間內激發創意。好好利用規律的運動與充足的睡眠，則能確保我們有最佳的精神與體能，達到生產力的最高峰。
了解完醫學3.0的概念，接下來我們要怎麼行動呢？
作者阿提亞指出，看完本書，如果你只要改善(或新增)一個習慣，那一定就是運動。
運動是最基本的健康習慣，包括有氧訓練、力量訓練與穩定性練習。
讓我們來看看如何透過運動，進行積極的健康管理吧！
獲益良多，其中提到的負重和手提重物，甚至是爬樓梯，都是月光日常會做的事。
生活習慣深刻影響著健康，從心臟健康到血液循環，飲食和運動是不可忽視的核心因素。透過增加蔬菜攝取、選擇健康的湯品以及進行有氧和無氧運動，逐步改善身體狀態。菇類等天然食材帶來的營養價值不容忽視，提升免疫力並保護細胞健康。無論是飲食改變還是漸進式運動，透過這些小步驟實現持續的健康改善，獲得長期的身心平衡。
今休息
於是一早7點就到WORLD GYM 運動中心報到了，我先自主運動伸展，做些其它運動器材。
等待9：50～跳ZUMBA 有氧。
這陣子都是規律的在6點半左右進去WORLD GYM運動，維持了一陣子，希望讓自己身體更健康，體能在提升一些，疫情時，停了好長一陣子在家自主運動，亦或者家附近快走
我也喜歡😆😆😆每天跳30分鐘，但最近一個月要停了😁希望不要怠惰啊！