正向情緒
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當負面情緒襲來，你都怎麼面對它們？
是壓抑？忽略？否定？轉移注意？還是直接爆發？
當風暴襲來，我們是被沖垮，還是學會撐傘前行？
今天，與你探索五種簡單又有效的情緒調節方法，
讓我們在焦慮、憤怒、悲傷來臨時，不被困住，而能溫柔地與自己同在。
情緒，是我們與世界互動的語言。你是否也曾因為一個念頭、一句話、一場誤解，而情緒翻湧？
我們不再把負面情緒當成敵人，而是邀請你換一種方式，去理解這些「來敲門的情緒」——恐懼、焦慮、憤怒、悲傷、內疚、羞愧與嫉妒。
當你願意聽見它們想說的話，也許，你會發現自己從未發現的一面。
積極情感，是幸福感的重要來源。
而它，不只是天生，更可以透過練習培養。
這一篇，我將分享三種提升積極情緒的有效方法：
• 如何讓快樂彼此傳遞？
• 正向冥想如何幫助我們「看見美好」的？
• 感恩，如何成為改變情緒習慣的力量？
積極情感，可能是一句話、一個擁抱、一段回憶，也可能是一場靈感、一場遇見。
本集帶你認識 10 種積極情感，了解它們如何影響幸福，並透過簡單行動點亮生活。
今天，我會與你分享：
• 積極情感的定義與10種分類
• 它如何影響我們的大腦與幸福感？
• 你能如何刻意練習，擁有更多微光時刻？
情緒不是壞東西，它只是需要你聽見。不開心時，先問自己在怕什麼、急什麼，才能找到出口；開心時，別急著說「還好啦」，停下來感受一下，它會成為你下一次的勇氣。這篇文章，就是要陪你練習：讓情緒成為幫手，不再只是壓力的來源。
2024年末&2025年初的「正向心理學」活動帶來的看見
以往我都是和三兩朋友私底下玩這個活動，在2024年底以及2025年年初，我決定用這個正向情緒為框架舉辦幾場活動，名為
「用正向心理學邁向2025想要的自己」
曾經因為這個活動有過很好的感受和反思，所以我很想感受不是我朋友
歲末的這一天
我想分享前幾天，帶著朋友一起完成一個充滿儀式感的活動——用正向心理學打造2025更好的自己，這個活動真的好有趣，很療癒，還帶有深刻的象徵意義。
第一步是回顧2024
寫下2024年腦海中所有印象中你想寫下的大小事，這些事情不一定是重大成就，也不一定非得與完成
工作成就出色，內心卻常常覺得疲憊不堪？這就是艾麗的故事。這篇文章用艾麗的經驗來解讀幸福五大元素的誤區，告訴你為什麼積極不代表壓抑情緒、投入不代表拼命加班、好關係也需要健康的衝突。讓我們一起探索如何擺脫這些幸福的誤區，找到內心的平衡和更深的滿足感。
大腦是我們學習和思考的核心，但情緒干擾、認知負荷、思維結構等因素都會影響它的運作和效率。當我們學會管理情緒，減少心理負擔，並靈活運用學習策略，就能更輕鬆地面對挑戰、提升記憶和學習效果。本文將帶你了解如何在生活、學習和工作中，掌握這四大要素，讓大腦更高效運轉，並真正成為你解決問題和成長的最佳幫手！
透過運動、情緒管理和科學的休息方式，我們能顯著提升學習效率和記憶力。運動促進大腦神經可塑性，幫助我們更靈活地學習新知識，而情緒的調節則能強化記憶鞏固，讓我們在正面情緒下更快記住資訊。短暫且有效的休息能進一步提升大腦功能，保持專注，並在不同學科之間自由切換，讓整體學習效果更加出色。
