胰島素
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經常會有糖友詢問「血糖為什麼會高」，是「飯吃太多嗎」、是「藥用得不對嗎」，還是「太胖了」、「動太少了」，血糖高於正常範圍，可能是暫時的，也可能是持續性的，原因有很多，涵蓋了飲食習慣、生理因素、生活方式、疾病醫療等。
01.過多的碳水化合物，特別是精緻醣類。
02.加工食品中的隱藏糖，比如
本文探討規律阻力訓練如何逆轉老化，並改善中高齡者的健康狀況。透過增強肌力、提升粒線體和核醣體功能、活化棕色脂肪等途徑，有效預防肌少症、慢性疾病及失能，提升生活品質。
腦部胰島素阻抗造成：
▪腦部氧化壓力上升
▪海馬迴失去彈性
▪減少腦部血流
➡️因而降低認知功能，甚至引發阿茲海默症
規律運動改善胰島素阻抗
▪提升胰島素訊息傳遞（降低胰島素阻抗）
▪增加腦部血流
▪提高神經可塑性
➡️因而提升認知功能，降低阿茲海默症風險
🔥【屁股大，腿又粗】🔥——你以為的「缺點」，其實可能是醫學上的「隱藏優勢」。
近年的大型流行病學研究顯示，臀部與大腿的脂肪與肌肉分佈，和我們的代謝健康、心血管風險、甚至壽命息息相關。
換句話說，那些被嫌棄的「身材 bug」，很可能正是你健康的「保命符」
因為細胞的粒腺體過勞，粒腺體在燃燒能量的過程會產生自由基，回過頭來傷害自己
就很像汽車排放太多廢氣回去傷害駕駛員
粒腺體被操壞
吃太飽不只會胰島素阻抗，脂肪肝
還有雌激素太高，引發各種副作用
大腦細胞累積太多自由基後，也會受傷
大腦會放電不正常，很難睡
最後是各種精神疾病被引發
吃藥
奇摩新聞「40歲糖尿病患者甩肉16公斤」新聞的重點：
📰 重點整理
患者背景：40多歲男性、糖尿病患者，起初多次嘗試減重失敗。
改變關鍵：
戒掉愛吃的 水餃、水煎包（高醣澱粉）。
養成 每天步行一萬步 的習慣（下班從新北三重走到台北，約1小時）。
成果：體重減輕 16公斤，糖化
減重真的只能靠節食與堅忍不拔嗎？許舒華醫師告訴我們，答案是否定的。她以醫師與過來人的身份，揭開「激素」對體重與健康的關鍵影響，帶領我們走上一條不需痛苦壓抑、卻能真正長久的減重之路。這不僅是瘦身，更是一場生活方式的溫柔革命。
控制血糖可以逆轉多種慢性病，穩定血糖的關鍵在於選擇正確的食物、進食順序和控制份量。建議先吃蔬菜，再吃蛋白質和碳水化合物，以減緩血糖上升。避免將菜肉飯混合食用，並強調進食速度對飽足感的影響。透過簡單的飲食調整，如餐前喝蘋果醋和飯後運動，可以有效穩定血糖，促進健康。
艾咪每年都有健康檢查的習慣…… 每年都紅字的就是 三酸甘油脂＠＠
看到「油」 很自然的 就想到 吃太油阿 , 那我吃清淡一點少油炸….
還是每年紅字 數字還一直提升
結果.... 醫生說 : 三酸甘油脂高 不是因為油 是因為“醣”啦
當「子宮內膜癌」這個診斷降臨，心中湧現的恐懼與擔憂是完全可以理解的，特別是當您正懷抱著成為母親的夢想時。
但請記住，您並不孤單，現代醫學已經開啟了新的可能性，讓治療疾病與保留生育機會不再是只能二選一的殘酷抉擇。
