銀髮健康知識家
1 位追蹤者
銀髮健康知識家
1 位追蹤者
我是銀髮族，也是醫學大學高齡健康暨長期照護學系一年級學生。
不教診斷、不談治療，專注把醫學與健康知識轉成生活能理解的語言。
透過飲食、老化與身體覺察，陪銀髮族把健康這件事想清楚，少一點恐慌，多一點安心。
我是銀髮族，也是醫學大學高齡健康暨長期照護學系一年級學生。
不教診斷、不談治療，專注把醫學與健康知識轉成生活能理解的語言。
透過飲食、老化與身體覺察，陪銀髮族把健康這件事想清楚，少一點恐慌，多一點安心。
全部內容
由新到舊
一位高齡健康學系學生的初心，將醫學知識轉化為銀髮族容易理解的語言，探討老化中的身體變化、飲食、醫師評估與健康選擇，陪伴銀髮族安心面對第三人生。讓你在超高齡社會裡，少點恐慌，多點理解。
這篇文章探討如何透過正確的走路方式，強化骨骼和肌肉，預防老後臥床不起。文章重點包括：如何以500步達到3000步的效果（加大步幅、腳跟先著地、腳尖推動身體、手肘向後拉），養成走路運動習慣的心法，走路時牽動的肌群，關節可動區變窄對步行姿態的影響，以及強化股四頭肌、腿後腱、小腿三頭肌和背肌的微肌力訓練。
一位小市民在歷經疾病、手術及漫長復原之路後，分享其積極應對疾病及提升健康餘命的經驗，包括尋求多位醫師意見、善用醫院資源、閱讀醫學書籍、參與健康促進課程（如飲食健康管理、樂齡大學課程）及社交活動等，並考取健康管理師證照，期許延長健康餘命。
退休後持續學習，取得北醫大認證初階健康管理師證照的個人經驗分享，文章從長者的角度出發，敘述自身疾病經驗、學習歷程，以及報考證照的動機與收穫，並探討健康管理師的職涯發展與未來趨勢。
2021年12月，一場重大疾病改變了我的生活。手術後，我積極尋求提升免疫力、重拾健康的方法，並參加了和信治癌中心醫院的『飲食健康管理一對一』諮詢服務。這篇文章分享我的親身經歷，以及在課程中學習到的飲食與健康管理知識，例如聰明喝水、均衡飲食的重要性，並說明如何預防疾病，提升生活品質。
本書深入淺出地介紹腦科學觀念與「777腦力健康法」，透過飲食、運動、生活習慣的調整，有效增進記憶力，預防失智症。文中引用許多研究數據佐證，並分享作者自身經驗，提供讀者實用的健腦方法。
現代人因生活忙碌，飲食、運動及作息紊亂，導致免疫力失調問題日益嚴重。本書從認識免疫系統、免疫失調的疾病、維持免疫力平衡的觀念，到日常生活指引（運動、睡眠、水分攝取）及飲食建議（均衡飲食、飲食禁忌）等面向，提供提升免疫力的方法。
70歲是老年健康決勝點！作者為日本精神科權威高齡醫學專家，根據30年以上臨床經驗，分享如何透過改變生活型態、人際關係和醫療態度等，來維持活力、預防老化，迎接快樂的幸齡生活。內容涵蓋預防大腦老化的方法、降低跌倒風險、聰明選擇醫師、面對癌症的態度、克服退休後的失落感、避免照護家人成為人生唯一價值等面向。
