愉快的老後人生：做個「上流老人」

日本是全世界最老的國家，雖然做事嚴格龜毛的日本人，早在八0年代初期就開始積極為現今這超老齡化社會做準備，但是遇到九0年代泡沫經濟瓦解後，因為經濟成長的停滯，使得原先做好的萬全準備也出現捉襟見肘的窘境，這可以從日本社會創造出來的新名詞可以了解。

從「孤獨死」、「下流老人」、「老後兩代同垮」、「貧困世代」，「無緣社會」，到「暴走老人」及「犯罪老人」的出現，以及最近出現的「自裁死」，亦即「自己裁決自己的死期」……等等。

很多上了年紀的人對社會快速改變的不適應及焦慮，充滿憤怒的爆走老人，到因為陷入三餐不繼的貧困處境而故意犯罪，到牢裡吃免費的飯。

在這樣的氛圍下，日本出名的精神科醫師保坂隆教授寫了許多本以正面訴求的書《上流老人》，告訴即將邁入退休的朋友不必擔心，不管存有多少退休金，都可以做個上流老人，有個愉快的老後人生。

他的論述分為幾個方面。

因為快要退休才急著增加收入是非常危險的，血本無歸的可能性非常大，更可能會被別人騙了。不要認為自己夠精明，認為自己不可能上當的人，才是會被騙的人。日本警視廳以銀髮族對象所做的調查，被詐騙的受害者八成認為「我以為自己不會上當」，有一成「從來沒有想過自己會遇上詐騙」。

要知道在這個時代，要投資賺錢真的很不容易，只要有人跟你說「別人都不知道的好康」、「錯過這次機會不再」，不用懷疑，這絕對是假借投資之名來騙你的退休老本。

作者也提到，臨近退休時的離婚，很浪費錢以及增加日常生活開銷，所以要用退休多出來的時間與伴侶重修舊好；或者重新做一個令人欣賞的伴侶，嘴巴也要甜一點，從讚美對方來重燃浪漫氣氛。

他的意見跟我一樣，不要被廣告的健康食品給引誘了，那些話術以及宣稱的效果之神奇，找到的見證者似乎又這麼真實，真的會讓人心動。這對年紀漸長、對自己身體健康開始有強烈憂慮的退休族，簡直是致命的吸引力。我認為最好的方法，就是不要接觸那些廣告，也就是不要看有廣告的免費電視或收音機節目。

作者推薦不花錢的養生法，首選是溫開水養生法。每天六到七杯，取代茶和咖啡，用啜飲的方式慢慢喝，他認為世界上沒有比溫潤開水更經濟實惠的健康飲品了。

另外，腹式呼吸可以保持自律神經的平衡，也能鍛鍊腹肌，甚至因為這種深度呼吸，也可以強化免疫力。他認為銀髮族擔心的許多身心問題，都可以用腹式呼吸來解決。

另外就是健康的飲食，包括食材來源與數量都是我們可以選擇與控制的。我太太是營養師，她就主張健康的飲食其實不必花太多錢，吃真的「食物」比吃那些不知來源、看不到食物原型的所謂健康「食品」營養、安全又省錢。

作者發現，人擁有的東西愈多，內心愈容易空虛。若能主動整理周遭物品，也可以走出對物品的執著，讓心靈變得自由、不再被購物的衝動所控制，反而能省下心力與金錢多跟人有互動的時間，這些與人接觸的生命經驗能帶給我們更高的滿足。

作者也建議，若能夠的話，換到小一點的房子，因為比起寬闊的空間，人們在狹小的空間反而更安心。

最後作者提醒，千萬不要忘了，自己的人生只屬於自己，因此不要拿自己跟別人比較，若看臉書會羨慕別人，那就不要花太多時間在臉書上，讓別人的光鮮亮麗來折磨自己。

保坂隆的這些建議都很實用，也是我走過青壯後開始採取的生活方式，的確，每個人只要願意，是可以做個活得快樂又有尊嚴的上流老人。

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