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Alvin Cheng的沙龍
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2021/08/03
運動能帶來身心健康和自信，並不是因為身體好才能做更多體能活動。運動不是苦差，一開始可以很辛苦，甚至遇上勞傷，但持續下去會習慣，會覺得是休息，體適能會不斷強化。所以本來運動量不多、體弱多病、年紀大的人，其實也可以養成運動習慣改善身體不同方面的問題。
2021/08/03
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2021/07/28
若遇上下雨天，你會跑步還是索性不跑步？又或這樣說，若今天有半小時不下雨，但你希望跑一小時（即10公里），你還會不會跑步？第二個情況是：如果整天24小時都下個不停，你又會怎樣做？
2021/07/28
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2021/07/26
世界本來在變，而且變化愈來愈快，愈來愈不確定。看著未知的未來，充斥著無力、失望與不知如何走下去。這是因為我們試圖等候外來的安穩和希望，卻不知兩者早在我們身邊。
2021/07/26
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以前我都會覺得，把時間花在睡覺很奢侈，應該要學習古人「秉燭夜遊」，或是熬夜奮鬥，這樣才是勤奮的象徵。但是現在我意識到，沒有把時間花在睡覺，才是真正的浪費！因為想要一個健康又快樂的人生，把時間投資在良好的睡眠上，是絕對必要的一件事情！
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社會灌輸我們一個觀念:「越努力工作，為了事業犧牲睡眠就容易成功 !」
如果你發現自己內心多少會覺得犧牲睡眠就代表自己有努力，那麼你可能就中了過去社會灌輸給你的錯誤認知。
這本書要帶給你的樣貌是，睡得越少，越容易發生行為失誤，並且減少創意表現，甚至會在你的外表上缺乏吸引力。
多數人都不會意識到睡不睡覺
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其實之所以會翻閱這本書籍，也是我從曾經的學習相關知識和實踐當中，遇到了一些不了解的問題與瓶頸。
也很感謝這本書的作者替我們整理了這麼詳細的知識，
從中，我也得到了解答
我心裡充滿感謝
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每到晚上，總是捨不得睡，但隔天一早又後悔昨晚沒早點睡嗎?
你會這樣「報復性熬夜」嗎?
一起來看看為什麼我們會「報復性熬夜」，以及有什麼「好解方」。
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想改善自己的睡眠，需先從日常生活作息來改進
一天當中，你花多少時間在睡眠呢?
在我們在睡眠當中，與其說在休息，
不如說開啟另一端的大門
正在系統重組，不斷在分析、整理、分類
重新整頓一整天在外接觸的事物
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