摧毀「椎間盤」，你可以這樣做。毀掉椎間盤的三大方法！原來都是不知不覺的......(中)
閱讀時間約 5 分鐘
症狀嚴重的椎間盤突出會讓人痛苦的坐立難安，甚至起床翻身都覺得很困難。我更曾經有患者經手術後還是復發，最後甚至辭掉心愛的工作......。筋骨病都是要回到根源去面對的，「疼痛不可怕，可怕的是你根本不知道痛到底怎麼來的。」，今天這一趴，讓我們繼續看下去。
加速摧毀椎間盤，該怎麼做呢？
上篇我們最後問到，「如果」你要自殺性的摧毀椎間盤，你可以怎麼做呢？
我們上次已經深入的瞭解椎間盤(還記得你的脊椎充滿著紅豆餅嗎？)，我們也學到椎間盤最脆弱的部位－斜後方沒有後縱韌帶保護以及纖維環很害怕旋轉。那麼你想到的破壞椎間盤三大方法是什麼呢？
我這邊列舉的都是臨床非常常見的方案行為，而且破壞力極強的三個動作，大家一起來看看你中了幾個呢？
椎間盤摧毀方案1：舒舒服服的摧毀它－半躺半坐
什麼！第一個就中槍，而且不是每個人都這樣嗎？．．．
我們都知道工作時彎腰駝背很不好，而沙發或床上的半躺半坐，更是讓紅豆餅壓力極大的行為阿～「可是這樣真的很舒服阿！」沒關係，不急不急，最後會有解法，我們先聽原因。請你仔細想想椎間盤這個紅豆餅，是不是就能想像紅豆泥真的是很用力地正在被往外推呢？
所以這個行為真的是母湯母湯阿～能避就避，不想避也不要超過半小時。特別是軟沙發下半躺坐，更是摧毀加速器X2。
椎間盤摧毀方案２：強力摧毀它的方法－「彎腰＋搬重物」
如果說上面一個是最常見，這個當真的就是 「殺手級」的了。開頭案例的兩位朋友的工作就需要搬重物。每當我接到這類反覆患者，我都蠻心疼的，腰都已經在痛了、腳都有麻感了，但錢還是要賺阿！但我相信有紅豆餅的觀念你其實超能理解這個動作的殺傷力，彎腰已經是風險，再加上重物，紅豆泥真的就呼之欲出了。
怎麼辦呢？這幾年深蹲火紅不是沒道理的。正確的深蹲就是穩定脊椎，運用髖關節。所以這個訓練不只能夠練出俏臀，還能保護你的脊椎。
但換句換說，如果愛健身的你，一直拿腰去「抬槓」，又或者身體穩定性還沒建立起來之前，就拼命耍帥加重量，那椎間盤傷害的風險可是超級高的！
摧毀方案３：莫名其妙摧毀它的方法－運動時大力轉腰
若是這樣摧毀椎間盤可真的是 超 冤 的 ！因為許多人做運動就是為了健康啊～怎麼反而傷了呢？
說「轉腰」這個詞真是害死人一點也不為過，許多旋轉性運動如棒球、高爾夫、桌球、網球等，其實真正運用的都是臀部與胸椎。而腰椎要怎麼樣呢？聽過核心訓練或核心穩定吧！這事的精隨就是為了避免腰部過度扭轉。
還有你看過公園或運動場裡有人用大力地轉邀來暖身嗎？這也是一個超有風險的動作。別忘了，紅豆餅皮－纖維環，被設計用來擋住紅豆泥這麼重要的任務，其實它還蠻抗擠壓的，這也是為什麼你不會一有不良姿勢就馬上椎間盤突出。
但請記得......纖維環超不抗「旋轉（torsion）」！！！
因此每次看到公園或球場很多人都用大力的轉腰在暖身，我都超為大家的纖維環捏一把冷汗的 ，這絕對是一個破壞椎間盤的加速運動，當纖維環被你快速破壞後，加上不良坐姿或運動方式，造成椎間盤突出真的只是指日可待的事情呀~
事情只是一瞬間，但故事早已開始
所有的行為都是串起來的。說個小故事幫助大家理解，大家有沒有聽過有人向後拿個東西就不小心「閃腰」的經驗呢？覺得很誇張對嗎？
如果你平常習慣駝背，不但腰椎會變得脆弱（請永遠想著可愛的紅豆餅），胸椎會變得僵硬轉不動。但你就是想去拿衛生紙阿（這是一個任務），生命永遠會找到自己的出入，動作也會去找它的突破口，這時候受災受難的就是腰椎啦～
你能說是單一事件造成你閃到嗎？不！在你平常不斷弱化椎間盤時，事情早就已經開始了。
結語
現在大家應該對於摧毀椎間盤的破壞性動作有很深刻的認識跟體會對嗎？我們從認識椎間盤（紅豆餅）開始，聊到現在大家應該是達人等級了，對於怎麼摧毀椎間盤衣錠很有概念，真心希望大家要避免呀！
接下來我想問你的是，「如果你想保護椎間盤，你會想怎麼做呢？」從習慣、從工作、從運動等一整天你會遇到的場景，你會怎麼做呢？
動動腦，想想看，我們下篇來聊聊。下次見囉！
【椎間盤】系列文
- 摧毀「椎間盤」，你可以這樣做。毀掉椎間盤的三大方法！原來都是不知不覺的......(上)
- 摧毀「椎間盤」，你可以這樣做。毀掉椎間盤的三大方法！原來都是不知不覺的......(中)
- 摧毀「椎間盤」，你可以這樣做。 「養」好椎間盤的三個習慣、三個滋養！（下）
關於本專題 【MHU 醫遇你】
MHU是一個專注在醫療與人文的優質平台，期望能夠成為一個讓台灣醫療體系人員及學生們上來充電的網站，並從中獲得有用的專業資訊或是幫助。 如果你對我們專題有興趣的話，歡迎追蹤本專題！如果想要加入我們，可以看這篇文章！
專注在醫療人文的優質媒體，讓台灣醫療體系人員、學生、甚至對成為醫療人員有興趣的學生，上來充電的網站，並從中獲得有用的資訊或是幫助。 - 文章列表
方格子
為什麼會看到廣告
471會員
155內容數
這是一個有關生活、投資理財、自我成長的頻道。
我會用簡單的文字分享我自己的投資心得，希望帶給讀者有價值的文章。
youtube頻道全新上線：https://www.youtube.com/channel/UCyWPuPQMNtCjsbsMRSqfYEg
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
Hi 我是 VK~
在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命：NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程？〉後，有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題，剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
國泰CUBE App 整合外幣換匯、基金、證券等服務，提供簡便、低成本的美股定期定額投資解決方案。
5分鐘開戶、低投資門檻，幫助新手輕鬆進軍國際股市；提供人氣排行榜，讓投資人能夠掌握市場趨勢。
這是張老師的第三本書，我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過，我想絕對是受益良多，而這次在書名上就直接點出，著重在從投資的角度來切入
當史萊哲林學生們振臂歡呼、為自己一學年的努力感到榮耀之時，鄧不利多卻突然開始為葛來分多學院增添大量分數，硬是將他們推上了第一名......
我們能否做個隱士。或者，僅僅物質和經濟層面與人鏈結，不欲求，不受影響，獨身存在，拒絕愛情、友誼和親緣，至少，不將這些視為必要。那樣的人生如何有意義。人的生命真的有意義嗎。有非得完成的成就，獲得的事物，先天的使命嗎。我們能否承認荒謬，與荒謬共存？
連接台北內湖與木柵的捷運棕線，通稱為文湖線，是較早期的捷運支線，狹小的車廂設計與微弱的空調，每逢雨天必大塞，成為通勤時段眾人的惡夢。雖說如此，也因為高架鐵軌，搭乘文湖線的全線可以飽覽商業繁榮的內湖與大直美麗華，貫穿台北心臟，再一路前往位於城郊綠意盎然的木柵，抵達BR01的動物園。
摧毀心靈，追求純真生命
摧毀舊心靈，讓新生命湧現
簡單來說，我試圖摧毀我所想要消滅的心靈，而不是實現它。因為只有當舊的心靈完全被摧毀時，新的心靈才能誕生。正是在毀滅中，創造力湧現；在死亡中，生命流轉。我的工作就是要摧毀心靈，因為它對你有著巨大的束縛。那些聰明、狡猾和計算的人們，這些迷戀理論、將理論看
你盡管摧毀我吧
當我失去自己，我就失去一切了
而在我愛上你的那刻，我便不復存在
所以你盡管摧毀我吧
無論再多的傷害也會被虛無吞噬
那兒沒有痛楚
眼淚即是歡愉
鬱悶即是幸福
你對我的一舉一動
是好是壞
一致地鼓舞了這份愛的幼苗
我甚至不希望能獲得重生
因為這樣深刻卻又病態的情感
恐怕連來世也很難再有第
如何有效摧毀一個人改變意圖的三種句型：
一、套套邏輯法tautology
二、行動無效法
三、雙重束縛法
也許你會想要認識更多：
彭博的IG
第二季開初面對另一組黑勢力威脅，三日月拿起槍，二話不說就把對方擊殺。那一刻突然湧起一種強烈的感覺：
鐵華團是黑社會。
明明第一季一開始，三日月也是把鐵華團前身的CGS那些大人們二話不說就爆頭。那一幕超熱血！可是到了25集之後的第二季，為甚麼會有這麼大的反差？
組織．一種伸張「道」的群體
贖罪券？
所謂的敵人，也許只是彼此在目標上無法達成共識，無法理解或包容對方的考量，或誤判了對方期望你在這段短暫關係中應該扮演的角色。
本書以簡單的幾項分類，將溝通中常見的狀況做出了適當的分類，透過「HEAR原則」以及四種動物模型，幫助讀者判斷並突破那些僵持不下，或劍拔弩張的溝通現場，創造溫暖並健康的信任關係。
Hi 我是 VK~
在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命：NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程？〉後，有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題，剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
國泰CUBE App 整合外幣換匯、基金、證券等服務，提供簡便、低成本的美股定期定額投資解決方案。
5分鐘開戶、低投資門檻，幫助新手輕鬆進軍國際股市；提供人氣排行榜，讓投資人能夠掌握市場趨勢。
這是張老師的第三本書，我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過，我想絕對是受益良多，而這次在書名上就直接點出，著重在從投資的角度來切入
當史萊哲林學生們振臂歡呼、為自己一學年的努力感到榮耀之時，鄧不利多卻突然開始為葛來分多學院增添大量分數，硬是將他們推上了第一名......
我們能否做個隱士。或者，僅僅物質和經濟層面與人鏈結，不欲求，不受影響，獨身存在，拒絕愛情、友誼和親緣，至少，不將這些視為必要。那樣的人生如何有意義。人的生命真的有意義嗎。有非得完成的成就，獲得的事物，先天的使命嗎。我們能否承認荒謬，與荒謬共存？
連接台北內湖與木柵的捷運棕線，通稱為文湖線，是較早期的捷運支線，狹小的車廂設計與微弱的空調，每逢雨天必大塞，成為通勤時段眾人的惡夢。雖說如此，也因為高架鐵軌，搭乘文湖線的全線可以飽覽商業繁榮的內湖與大直美麗華，貫穿台北心臟，再一路前往位於城郊綠意盎然的木柵，抵達BR01的動物園。
摧毀心靈，追求純真生命
摧毀舊心靈，讓新生命湧現
簡單來說，我試圖摧毀我所想要消滅的心靈，而不是實現它。因為只有當舊的心靈完全被摧毀時，新的心靈才能誕生。正是在毀滅中，創造力湧現；在死亡中，生命流轉。我的工作就是要摧毀心靈，因為它對你有著巨大的束縛。那些聰明、狡猾和計算的人們，這些迷戀理論、將理論看
你盡管摧毀我吧
當我失去自己，我就失去一切了
而在我愛上你的那刻，我便不復存在
所以你盡管摧毀我吧
無論再多的傷害也會被虛無吞噬
那兒沒有痛楚
眼淚即是歡愉
鬱悶即是幸福
你對我的一舉一動
是好是壞
一致地鼓舞了這份愛的幼苗
我甚至不希望能獲得重生
因為這樣深刻卻又病態的情感
恐怕連來世也很難再有第
如何有效摧毀一個人改變意圖的三種句型：
一、套套邏輯法tautology
二、行動無效法
三、雙重束縛法
也許你會想要認識更多：
彭博的IG
第二季開初面對另一組黑勢力威脅，三日月拿起槍，二話不說就把對方擊殺。那一刻突然湧起一種強烈的感覺：
鐵華團是黑社會。
明明第一季一開始，三日月也是把鐵華團前身的CGS那些大人們二話不說就爆頭。那一幕超熱血！可是到了25集之後的第二季，為甚麼會有這麼大的反差？
組織．一種伸張「道」的群體
贖罪券？
所謂的敵人，也許只是彼此在目標上無法達成共識，無法理解或包容對方的考量，或誤判了對方期望你在這段短暫關係中應該扮演的角色。
本書以簡單的幾項分類，將溝通中常見的狀況做出了適當的分類，透過「HEAR原則」以及四種動物模型，幫助讀者判斷並突破那些僵持不下，或劍拔弩張的溝通現場，創造溫暖並健康的信任關係。