如果你有一天發現，對別人有好多的善與愛，卻無法感知對自己的愛是甚麼形狀及氣味，可以一起靜心休息一會兒，做完之後會很完整，分享給你們。不論你在甚麼樣的地方，慢慢深呼吸，吸氣時胸口是充盈的，肩膀微微打開，吐氣的時候沉到身體末梢，讓氣脈活絡一下整天的僵硬。
想像眼前有一位你深愛的對象，不論是家人、朋友還是伴侶，寵物也很好。感覺呼喚他名字時的喜悅，讓快樂在胸口流轉，隨著呼吸變得圓滿，周身帶著一層愛的流動。再將他的影像淡化，你前面沒有人了，但愛的感覺持續包覆著，這是你的第一層愛。
它可能很大，像圓球一樣包覆著你，也可能很緊密，或像膜一樣透氣，他們很好。呼喚其他人事物的到來吧，你的母親，父親，最好的朋友，戀人，工作，想去的地方，最喜愛的那支筆，藏在家裡的陳年寶物，再一層一層消融這些影像，留下純粹的愛。花點時間慢慢呼吸，感覺他們的質地，輕盈的，略粗重的，有顆粒的，光滑的，潮濕如霧的，慢慢聚攏到自己身上，這是你給出去的，好多好多的愛。最後在眼前想像自己的樣子吧，可能不那麼可愛，穿著家常衣，也可能是美麗的，或者赤裸的，將剛剛聚集起來的愛，完全投到自己身上，呼喚自己的名字，然後說：
「謝謝你，我愛你。」
