第十一階段 平衡訓練
閱讀時間約 1 分鐘
步態不穩和平衡感問題是最常見的跌倒原因，想要預防跌倒，身體平衡感是否夠靈敏，快要跌倒時是否能快速反應，對老人防跌非常重要。維持平衡主要仰賴三個重要的感知器官，接收外在的感覺回饋：包括眼睛、內耳前庭和半規管，以及本體的感覺。雙眼的立體視覺判斷方向、深度、距離；內耳前庭及半規管感覺旋轉及加速度；本體感覺接受器廣泛存在於肌肉、韌帶及筋膜，用來感覺身體和空間的相對位置，肌肉關節的壓力及張力的變化。
這些感覺神經訊息輸入到小腦整合判斷，再輸出反射回饋的訊號透過大腦運動神經訊息，控制姿勢保持平衡。平時除了加強肌力訓練以外，訓練平衡能力與姿勢控制也有助於降低跌倒風險。
雙手持健走杖有安全感，隨時可以支撐防止跌倒，增加學員參與練習的意願，從四點著陸、三點著陸，單腳站立，逐漸減少支持底面積。直線走路和轉動頭部是對內耳平衡的干擾，閉上眼睛是減少視覺的回饋。
偏癱無法使用雙手杖，仍可以使用單手杖合握，四腳助行器或是扶手，加強練習單腳控制平衡的能力。
補充說明：
分析跌倒原因的口訣：我討厭跌倒 I hate falling。
1. Inflammation 關節的發炎或變形
2. Hypotension 姿勢性低血壓，昏倒
3. Auditory 聽力或視力的異常視力不好，老花眼，白內障
4. Tremor 顫抖、小腦損傷
5. Equilibrium 平衡障礙、動暈症
6. Foot足部問題
7. Arrhythmia心律不整，昏倒
8. Leg-length discrepancy 兩腿長短不一
9. Lack of conditioning 訓練適應不足。還不會走就跑
10. Illness 生病，感染、發燒、低血糖、電解質失衡
11. Nutrition 營養不良
12. Gait disturbance 步態失能，中風、坐骨神經壓迫、糖尿病周感覺麻木
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
53會員
72內容數
我的經歷很不一樣，但怎麼個不一樣，沒有好好說明白，沒有人會知道，連自己都搞不清楚。
這段旅程的起始點並不順利，在焦慮，徬徨，動機受到質疑的狀況下，任性而為地打開柵門衝出。
回頭來看這段旅程，好險我有及時出發。
人到中年，千絲萬縷的牽絆纏身，破繭的時候到了，如果不奮力一搏，怎能化身為美麗的蝴蝶
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
《第十一誡》中，從上到下的視角交替，強調了空中鯨魚的龐大力量和人類的微不足道。直到人類暴力應對，暫時讓人覺得是人類的勝利。這些鯨魚雖然龐大卻無害，以柔和的姿態滑翔在城市上空，沒有明顯的敵意，但立即在人們的想象中激起了恐懼。如果我們將反思擴展，這也可視作一部保護海洋物種、鯨魚和其他動物的宣言。
「A是B/B在A」主題為讓小朋友了解許多事情與物品像是一串一串的連結，讓孩子們能理解一樣物品背後會有很多連結。
認識柑橘類水果，哪個是柳丁？哪個是
2/4 (六)
有時候我們想改變，
卻發現無法改變，
這個時候產生的無力感會非常的濃厚，
就好像小時候考試考不好，
再怎麼努力都無法考好，
還有在同儕之間吵架了!
想要幫忙卻無法幫忙的無力，
長大後職場或是成為父母，
有些時候也在很多的地方無法改變的無力，
聆聽這集的時候，
非常的有共鳴，
小時候真
現在的臺北市大安區青田街、溫州街、永康街一帶，曾是日治時期臺北帝國大學（今臺灣大學前身）許多教師的宿舍群，國民政府來臺後仍是不少教授、學者的居住地，見證了早期知識領域與公共議題的發聲，亦陪著莘莘學子走過戒嚴、白色恐怖等黑暗時期，只是隨著時間流逝，如今這些記憶逐漸被新興住宅覆蓋、淹沒。
捷運列車帶來了世界各地的旅人，從捷運劍潭站為士林起始站，遍訪台灣小吃美食，進擊台北最有玩味的川流市集，士林的眾生相成了台北最豐盛的饗宴。
快樂時光像節目預告那麼短暫，慘痛時刻卻像電視長壽劇，綿綿不絕的播放，怎麼放都放不完。
本組身為創意受重視的一組，也常肩負起壓力鍋般的比稿任務。
比稿就是客戶大老，請廣告公司提出廣告案，像是拿出兵器互砍，看誰砍贏了，砍得客戶心花怒放，就能贏得客戶的廣告代理權。當然有時候，贏家不是因為廣告功力高強，而是
謝茗領著兩人一同下山，山間小路倒也沒什麼特殊，直到來到山腳下，馬凡才感覺到俗世的喧鬧。
放眼望去全是木屋石屋，鮮少有水泥樓；所有人的打扮都如謝茗跟謝君憐差不多，只不過謝君憐的袖口有圖騰，其他人全是素色罷了。
而且沒有汽車，只有馬車！
馬
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
《第十一誡》中，從上到下的視角交替，強調了空中鯨魚的龐大力量和人類的微不足道。直到人類暴力應對，暫時讓人覺得是人類的勝利。這些鯨魚雖然龐大卻無害，以柔和的姿態滑翔在城市上空，沒有明顯的敵意，但立即在人們的想象中激起了恐懼。如果我們將反思擴展，這也可視作一部保護海洋物種、鯨魚和其他動物的宣言。
「A是B/B在A」主題為讓小朋友了解許多事情與物品像是一串一串的連結，讓孩子們能理解一樣物品背後會有很多連結。
認識柑橘類水果，哪個是柳丁？哪個是
2/4 (六)
有時候我們想改變，
卻發現無法改變，
這個時候產生的無力感會非常的濃厚，
就好像小時候考試考不好，
再怎麼努力都無法考好，
還有在同儕之間吵架了!
想要幫忙卻無法幫忙的無力，
長大後職場或是成為父母，
有些時候也在很多的地方無法改變的無力，
聆聽這集的時候，
非常的有共鳴，
小時候真
現在的臺北市大安區青田街、溫州街、永康街一帶，曾是日治時期臺北帝國大學（今臺灣大學前身）許多教師的宿舍群，國民政府來臺後仍是不少教授、學者的居住地，見證了早期知識領域與公共議題的發聲，亦陪著莘莘學子走過戒嚴、白色恐怖等黑暗時期，只是隨著時間流逝，如今這些記憶逐漸被新興住宅覆蓋、淹沒。
捷運列車帶來了世界各地的旅人，從捷運劍潭站為士林起始站，遍訪台灣小吃美食，進擊台北最有玩味的川流市集，士林的眾生相成了台北最豐盛的饗宴。
快樂時光像節目預告那麼短暫，慘痛時刻卻像電視長壽劇，綿綿不絕的播放，怎麼放都放不完。
本組身為創意受重視的一組，也常肩負起壓力鍋般的比稿任務。
比稿就是客戶大老，請廣告公司提出廣告案，像是拿出兵器互砍，看誰砍贏了，砍得客戶心花怒放，就能贏得客戶的廣告代理權。當然有時候，贏家不是因為廣告功力高強，而是
謝茗領著兩人一同下山，山間小路倒也沒什麼特殊，直到來到山腳下，馬凡才感覺到俗世的喧鬧。
放眼望去全是木屋石屋，鮮少有水泥樓；所有人的打扮都如謝茗跟謝君憐差不多，只不過謝君憐的袖口有圖騰，其他人全是素色罷了。
而且沒有汽車，只有馬車！
馬