到頭來，好像是自己在難為自己而已 😆😂
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大腦的斷捨離-清運中
閱讀時間約 3 分鐘
#喬安納日記計畫過半百！
關於「喬安納日記」計畫，我對之前的表現不太滿意。
雖然有更新，但和我期望的深度是有落差的。
我內心的矛盾沒有整合也是造成這個落差的原因之一。
一方面，我希望自己可以好好把自己的生活與邏輯寫出來，一些議題也能勇敢寫出來。
一方面，我又覺得自己是哪根蔥呢，這麼認真寫事情不會太說教了嗎？大家會想看這麼嚴肅的事嗎？
關於「喬安納日記」計畫，我對之前的表現不太滿意。
雖然有更新，但和我期望的深度是有落差的。
我內心的矛盾沒有整合也是造成這個落差的原因之一。
一方面，我希望自己可以好好把自己的生活與邏輯寫出來，一些議題也能勇敢寫出來。
一方面，我又覺得自己是哪根蔥呢，這麼認真寫事情不會太說教了嗎？大家會想看這麼嚴肅的事嗎？
文件視窗開出來，游標在閃的時候，就會有兩個我在拉扯。
一個我，想要把生活的重量，我耗時間在做的事，我的好壞心情寫下來。
一個我，想要寫好笑、輕鬆的事情，大家看的開心就好。
一個我，在中間協調這兩個快打架的我。
這樣很難寫。
一個我，想要把生活的重量，我耗時間在做的事，我的好壞心情寫下來。
一個我，想要寫好笑、輕鬆的事情，大家看的開心就好。
一個我，在中間協調這兩個快打架的我。
這樣很難寫。
人類圖說我是三分人，需要時間整合，而我又是情緒中心，要等情緒跑完也要等。
這就是為什麼我總是覺得寫出來的Timing還不到，但又覺得不能枯等著那個Timing到來？ (要等到什麼時候啊!)
回到喬安納日記，我也很難確切地說什麼是那個我想寫的「更深」的東西，那種境界比較像是存我的想像中。
我發現自己傾向把事情想得很高遠、很難，
但其實那種高遠是很抽象的，或者不著邊際、天馬行空。
像是我一直在努力地成為「更好的自己」，
但到底這個自己長得什麼樣子呢？有沒有更具體化的評量標準呢？
沒有。
我發現自己傾向把事情想得很高遠、很難，
但其實那種高遠是很抽象的，或者不著邊際、天馬行空。
像是我一直在努力地成為「更好的自己」，
但到底這個自己長得什麼樣子呢？有沒有更具體化的評量標準呢？
沒有。
不過，會不會這是普世人性呢？
說書人一直想要做Youtube影片，卻跨不出腳步。
他說他害怕失敗，怕做不好，所以一直逃避。
到底什麼是「做不好」呢？什麼又是「做好」呢？(有沒有更具體化的評量標準呢？)
都還沒做的時候，我們又知道什麼呢？
他說他害怕失敗，怕做不好，所以一直逃避。
到底什麼是「做不好」呢？什麼又是「做好」呢？(有沒有更具體化的評量標準呢？)
都還沒做的時候，我們又知道什麼呢？
能不能當作在玩，不用想太多，做了就接受「這是我能做得最好的了」，
如果不滿意，再改再修正就是了？
如果不滿意，再改再修正就是了？
最近在翻譯《博伽梵歌》，裡面在寫的其實就是這樣的兩難：行動v.s.不行動。
我們會用很多的理論，以及自己的信念與成見，告訴自己某個困境實在是太艱困了，所以我動彈不得。
Youtube創作者實在太多了，哪差我一個呢？
拍影片太難了，花了這麼多時間，會有什麼效益呢？
花時間寫這些字，有誰會想讀呢？
然而，我們只是用一些已知的觀點困住自己，行不通的不是方法，而是我們的大腦。
大腦(或是瑜珈說的心智)知道的其實非常非常少，塞滿了各類雜物(念)。
我覺得，大腦也非常需要斷捨離。
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
你覺得自己是具有創造力的人嗎？
你認為「創意」是與生俱來，抑或是可以透過後天的訓練而習得？
或許你會認為「創意」只是從事特定行業的人才需要，其實面對瞬息萬變的時代，若是我們的思維可以更加彈性及多元，將可能帶領我們開創意想不到的改變，而不是侷限於眼前的困境。
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之前我以為鍛鍊心智，終結玻璃心便能實踐目標抵達成功。
這半年我開始接觸腦神經科學，
認識到身體健康是一切的根本，而大腦又是身體健康的基石，
了解到認識大腦、鍛鍊大腦的可塑性brain resiliency，關鍵至極。
這一本醫學科普書的作者--古普塔醫生(Sanjay Gupta
語彙力是言語表達的基石，而鍛鍊這一能力的關鍵，在於不僅記住新詞彙，更要能夠有效地運用它們。
以下是三種實用的策略，幫助你在腦中鞏固新詞彙，並在寫作和日常溝通中靈活運用。
▋策略1 - 積極輸出：
使用是最好的記憶方法。當你學到新的詞彙時，嘗試立即將它們用於寫作或日常對話中。
這不僅可以幫助你
我們都知道，大腦愈用愈靈光，在高齡化社會中，熟齡族也逐漸了解「認知儲備」這個專有名詞，意思是大腦神經跟我們身體的肌肉一樣，愈鍛鍊，會長得愈多，等到老了神經退化甚至失智了，之前額外鍛鍊所「儲存」下來較多的神經結構，可以讓我們依舊維持正常生活所需的大腦認知功能。
但是大腦的鍛鍊跟肌力的鍛鍊很像，要困難
每倒帶到不同片段時，不自覺會閃出“到底哪裡出錯？” 或 “如果那時我怎樣怎樣...”
一些“今生必無解”的問題，塞滿著腦袋。
「放過我吧，可以讓我喘息下嗎？」我的大腦向我
這也是我在陪孩子成長的過程中很小心注意的細節，我希望孩子能多探索世界包含愛人，我希望孩子能有機會多認識這個世界，且能分辨對自己有用的資訊。
照片是我因為小鬼的啟發（其實我平常真的不那麼注意小鬼，也或許我認為他能一直活躍在螢光幕前，但重點人生就是無常，但我只能說這要花好多時間說服自己要習慣）然後抱
人类有处理心理限制的通用方法。它被称为启发式，它与有根据的猜测、直觉、经验法则、情境智能和刻板印象等思维类型相关联。
乔恩·泰森 (Jon Tyson) 在 Unsplash 上拍摄的照片
受过教育的猜测
直觉
照片由 unsplash 上的 engin akyurt 拍摄
经验法则
情境智能
也許，你曾聽過懷抱著感恩的心態，會變得比較幸福。
因此，當有人對你好時，你會主動跟對方說聲：「謝謝！」但你卻發現感謝對方，並無法讓你變得比較快樂，甚至還發現能感謝的事情太少、太小，使你陷入另一種情緒低潮。
不是感恩無效，而是我們用錯了方法。
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這也是我在陪孩子成長的過程中很小心注意的細節，我希望孩子能多探索世界包含愛人，我希望孩子能有機會多認識這個世界，且能分辨對自己有用的資訊。
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