諮商對憂鬱症有幫助嗎？

大學是我憂鬱的開始，也從那時開始諮商，出社會後，仍遇到許多困難，我利用過幾種不同的管道取得諮商的資源。

大學設有諮商中心，有專聘的心理師，學生可以尋求專業的諮商服務，是免費的。我從大一開始就有情緒困擾，一開始只是想找心理師聊聊幾次，因為生活周遭沒有可以傾訴的對象，但隨著我憂鬱狀態加重，從此每個學期都到諮商中心報到。諮商一直扮演著大海中浮木的角色，被憂鬱浪潮淹沒的我靠著每週一次五十分鐘的時間浮出水面喘息。我和諮商師一起探討許多自我議題，梳理內心糾結的繩索，學習自我改變。後來，我憂鬱狀況很嚴重，決定要就醫時，是學校的諮商師帶著我去精神科看診，感恩有她，不然當時我根本不可能獨自做到這件事。我就這樣一直談到畢業。

畢業後，在工作上也遇到諸多障礙和挑戰，我利用縣政府提供的免費資源進行諮商。民眾可以到各鄉鎮的衛生所登記，有專業的心理師在固定的時間會到衛生所提供服務，我去了一兩次。另外，我持續在精神科就診，醫生都會花一些時間和我討論我的議題，但時間有限，我便請醫生幫我申請醫院的心理師會談。這個是由健保給付，因為尋求協助的人很多，要排隊排很久。我後來以每個月一次的頻率，諮商了一年，但覺得這兩次的諮商經驗對我沒有很大的幫助。

工作的問題陷入糟糕的循環，我真的很希望解決這個問題，可以順利工作，也很希望再多探究內在議題，讓心變得更自由、更自在。雲林這窮鄉僻壤，我住的鄉鎮近年才新開了一間心理諮商所，雖然一小時的諮商費用不便宜，我還是決定去試試看。這次就有很多收穫，在會談過程中，我們能夠聚焦在某些我深層的議題，抓出問題點，心理師也提供給我一些破解的方法可以練習。可惜後來我辭掉了工作，也就沒辦法再負擔這筆諮商費用，所以停止了諮商。

諮商對於憂鬱症的幫助在於打開我們的內在視野，讓我們有機會鬆動卡死的內在結構，但諮商有其限制。我覺得諮商只是個引導者的角色，它帶我們發現問題，增加自我覺察，可是要改變的行動還是我們自己的功課，諮商師不會推你前進，主動的人是自己，不過諮商師會陪著你（但不是每天二十四小時）。如果我們對諮商有正確的認知，又遇到適合自己的諮商師，我覺得諮商對憂鬱症治療是有幫助的，但千萬要記得行動的人永遠都是自己。