我是不愛運動的人。雖然會看運動題材的漫畫、電視劇、電影，但現實生活中跟一群同事在聊運動話題時，通常沒法加入，因為這選項從來沒有在我的生活裡出現，每天下班以後就身心俱疲，週末也只想休息，只要一日身為上班族，運動就跟我完全扯不上邊，能稱得上運動的，頂多飯後散步與逛街而已，加上每每運動都會出汗，相信很多人應該都不愛流汗的感覺，身體變得黏黏的就很想趕快沖澡，也因為如此，長期下來運動次數幾乎為0，脂肪也神不知鬼不覺的越來越厚，等我驚覺的時候，體重已經創下歷史以來最高的數字，看著體重計瞬間讓我明白一件事：已經不能再照原來的生活方式繼續下去了，必須要強迫自身做出改變，否則就再也認不出自己的樣子！
為了減肥而開始運動，其實之前也有過，但之前的紀錄只有半個月就中斷，一回到上班的日子又漸漸復胖，這次創下歷史紀錄以後，讓我決心應該要養成運動的習慣才是關鍵所在，然而太逼迫自己的話，習慣一樣無法建立，只會得到反效果，可是減肥又是首要目標，於是先設定一天慢跑、隔天休息的節奏嘗試。初期都是靠著意志力起身去慢跑，到中期的時候會漸漸意志懶散，這時就需要強迫自己一定要完成這件事，到後期的時候，即便想偷懶，若是早上沒慢跑就會產生一種渾身不對勁的感覺，此時就代表隱約的建立習慣了。在建立習慣的過程中，人難免都會有懶惰的心理，我也不小心偷懶了好幾天，不過正因為懶惰，才讓我意識到原來運動早已改變了我！由最明顯的外在變化來一一分享：
體重瘦下來了
我有搭配飲食控制，雖然目前瘦得不多，但還是要補充，瘦身以健康的方法來瘦才是愛護自己身體的最佳方式，長期下來相信會有顯著的效果。
精神變好
我喜歡在早上慢跑，不僅空氣好、曬曬太陽可以吸收維他命D，也能接收大樹與太陽的能量，在運動完沖澡以後，會發現整個人都神清氣爽的感覺，可以讓我持續一整天的精神都很好，變得有動力去做任何想做的事。
體能變好
身體不會背叛你，投資報酬率跟唸書一樣高，有訓練就有回饋，原本不愛運動的我跑一兩圈就很喘，在堅持慢跑一個月後，跑步竟然慢慢變得不喘了，真的是又驚又喜。
睡眠變好
這是我偷懶不運動的發現，當人活動量太少的時候，除了腦袋容易胡思亂想，到了晚上也變得不太能輕易入睡，又會繼續想東想西，睡眠品質不好就會影響隔天精神，可以說是一個惡性循環。固定運動的話，身體會有點疲憊，晚上就變得容易入睡多了，也不需要再依靠什麼，因此若有失眠的困擾，我通常會建議多去運動。
以上四點是我歸類外在變化的收穫，接下來分享只能由心感受的內在變化：
變得快樂
這個跟“精神變好”有異曲同工之妙，之前常聽說運動會幫助大腦多巴胺的分泌，仔細觀察才發現神奇的事，雖說不會一直都處在快樂的狀態，但至少內心平靜，人也變得比較正向、樂觀，加上專注運動可以幫助腦袋放空，減少雜亂思緒就多了幾分快樂，感覺整個人的能量場變好。
變得自信
每次努力起身進行運動的時候、每一次覺得自己好像快跑不下去的時候，都想盡辦法再撐一下下，就是這一下慢慢形成了我們的毅力，不知不覺有了能夠堅持下去的動力，對很多事也就有了自信，即使困難，仍然無條件相信自己可以做到許多事，對我來說是很寶貴的收穫。
無論是內在外在，雙方總是彼此交互影響，如果有一個簡單的方式能讓你全面性的轉變提升，我想『慢跑』就是那其中之一，不用依賴其他工具，即使討厭運動或流汗，都應該給自己一個機會嘗試，長期下來，你一定也會有所改變，就從今天開始吧！
