影片筆記#01 How to Reinvent Yourself in 2020

TheMeganWu

更新於 2020/09/02發佈於 2020/09/02閱讀時間約 2 分鐘

https://www.youtube.com/watch?v=tGolcgqrRLo&t=785s

How to Reinvent Yourself in 2020 - Nathaniel Drew

為了達到自己設定的目標你需要有好的習慣，為了有好的習慣你需要有好的環境，為了有好的環境你需要一個跟自己健康的inner relationship。假設有一個金字塔他的最頂層是「GOAL」，依序往下是「HABITS」，「ENVIRONMENT」，「MINDSET」。
Nathaniel Drew提出三點輕鬆的改變，「super consisten sleep」，「designated space」，「mind focus+less input」。
第一點「super consistent sleep」我從大學時就在實踐了。當初不是為了實現任何目標，而是我發現當自己一不小心熬夜我隔天會完全沒有辦法專注。等我大學畢業後家裡的環境更適合早睡，加上爸媽早上起床也會吵到我。我因此自然的養成了十一點半睡七點半起床的作息。上禮拜天我臨時因為想看東野圭吾的白夜行而熬夜到三點，我發現到今天也就是禮拜三我的頭腦都有點渾渾噩噩的。目標是再把作息整個提早到22:30-7:00。之前試過提早睡看能不能提早醒，發現提早睡反而睡更多。譬如十點半睡會睡到八點以後，有時候很晚睡反而能很早起。我自己的想法是生理時鐘有單位，可能以三小時為一個睡眠循環。
「designated space」：這個是我正在實踐的，為每一個任務分配一個空間。譬如讀書有讀書的空間，做事有做事的位置，耍廢也有耍廢的地點。要避免在一個空間multitasking，假設我常常在床上看影片好了，那我的身體可能在床上還是會習慣一個看影片興奮的狀態。我現在對我房間的規劃是預計分成工作空間、mediatet+affirm空間、床、伸展空間。我還預計把手機跟iPad放到不是工作空間的地方，目前還沒想好放哪。
「focus+less input」：專注力是我非常缺乏的，利用打坐和番茄工作法能有效訓練，平時也要注意避免multitasking。我覺得less input非常重要，我有覺得腦袋常常脹脹的，而且我的monkey mind會讓我常常沒有辦法沒有input。譬如我走路一定要聽歌，洗澡一定要播音樂，只要一靜下來就會想要拿手機。但是你一直input的話你的腦袋是沒有辦法消化的，這就是為什麼很多人說走路和洗澡的時候最多idea，因為那時候他們的腦袋終於可以process那些input了。由於以上原因，我打算先從每天設定一段「沒有手機」時間（9:30-12:00, 15:00-18:00, 22:00-），改掉走路洗澡聽歌習慣。

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