心靈成長｜覺察自己的焦慮
2020/11/09閱讀時間約 2 分鐘
有天晚上睡前，剛上國一的兒子主動找我聊天，他說感覺我這兩週情緒很不穩定，對他冷漠以對，他有點受傷。女兒在旁邊聽到也搭腔，說我最近口氣都很兇。
孩子從小每天晚上在睡覺前，我都會陪他們躺在床上，關著燈在黑暗中聽著音樂，談天說地，分享彼此遇到的趣事或煩惱；偶爾跟孩子打打鬧鬧，他們也覺得媽媽沒那麼嚴肅，甚至跟小孩一樣幼稚。兩個孩子個性不同，相較於女兒的聰明活潑好動，兒子則是溫暖體貼而敏感。
這個暑假，兒子剛上國中，科目跟功課都變多，需重新安排調整作息時間，有部分我為此而焦慮，對他諸多要求；而因為他要補習，全家一同晚餐次數銳減，彼此關心聊天溝通機會也減少很多。
加上我最近工作繁雜，又是活動又是出差，壓力頗大。回到家，往往是疲憊不堪，連說話都覺得累，如果加上還要煮飯、洗碗等，做這些瑣碎的家事，整個人情緒就很容易上來！孩子跟我講話，我很容易煩心，口氣不是指責就是不耐煩。
兒子的提醒，讓我有了覺察。孩子們一向與我親近，我若不能好好處理自己情緒，只是隱藏起來，其實他們是可以感受得到我情緒的「餘震」，對他們亦是有影響。
之前上過工作坊，似懂非懂，曾拿出「薩提爾的對話練習」，閒暇時又反覆讀了幾次，較能體會理解書中講述的意思與脈絡。此時靜下心來，釐清自己的思緒，不禁反問自己：「兒子時間未妥善安排，是他的焦慮還是我的焦慮？家事是否可以釋出讓家人協助分攤？」
嗯~大部分都是我的焦慮，應該要好好的跟家人溝通，自身的情緒問題不應該由孩子來承擔。對此，我有些歉意，得必須盡快調整才行。6A的自我對話程式還無法做得很好，但比起從前，已經比較有意識的可以覺察自己的身心狀況。
我抱了抱兒子，跟他說：「媽媽最近工作上很忙、壓力很大，覺得很煩、很累，所以就很容易生氣或者不想講話。很抱歉忽略了你！謝謝你勇敢的告訴我你的感受，提醒我，讓我知道我需要調整，媽媽一直都愛你的喔！」
兒子聽了，微笑地說：「我以為你不大理我、對我生氣，是因為你不喜歡我了，所以我覺得好難過。原來是工作讓你不開心，我會幫忙做家事的，讓你不要這麼累。」
母子倆相視而笑，緊緊的擁抱，滿滿的溫暖與愛，在我們之間流動著。
還好，平時親子關係還不錯，而睡前的聊天儀式，也成為孩子最愛跟媽媽親親抱抱的相處時光，偶爾還會聊得過於起勁，而超過約定就寢的時間。也因為這個愛的存摺夠豐厚，所以在兒子即將邁入青春期的階段，還願意跟媽媽分享心情和想法；也提醒我偶爾應該停下腳步，照顧自己的內心，多愛自己一點。
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