當感受到情緒的不愉快，情緒又分很多種，有感傷的有憤怒的，當意識到不舒服的感覺的時候，直覺的反應就是把它釋放出來，每個人釋放的方式也不同；在很久之前，我釋放憤怒的方式是讓自己「痛」，會捶打牆壁（＊善待自己，請勿模仿＊），那會讓我的憤怒的感覺藉由痛感宣洩掉憤怒的感受，難過的情緒最簡單就是大哭一場，而生氣則是不說話來表達我正在生氣；
因為長期跟父母相處，從旁觀察他們的情緒跟應對彼此情緒的方式；我的爸情緒不好的時候，最常用的方式就是碎念，從他說出口的話語，能完全感受到他正對某件事情的不滿，但他對於情緒的表達並不直接，要從說出口的話，去細聽他真正想表達的事情，他是因為什麼事情不滿，有時候很難猜測，因為他的話會摻差很多過往的事情，從某件事情衍伸到現在讓他感到不滿的事情，來對身旁的人說明，他現在正對某件事情非常不滿；在我看來是比較像找碴，他藉由旁敲側擊又很愛翻舊帳，告訴我們他現在對什麼事情不開心，最常說的就是，他只是講講你可以不要聽，不然就是我只是說說你為什麼要這麼生氣，他會覺得那就是因為真的有什麼，所以他那樣講你才會有情緒反應；
其實我的媽也是標準的爆脾氣，不過脾氣過就過，就算下次再吵架也不會再拿起來講，除非你又挖舊傷疤，那她才會反擊；每次聽他們吵架，到最後都是我的媽選擇沉默；
上次我們去南投玩，聊到爸媽的事情，講到心理健康問題，每次出門就讓能媽媽有情緒發洩的出口，我對媽說，妳這種才危險，爸藉由唸，讓他情緒有出口，至少他有講出來，而媽媽最後都選擇隱忍，真的要慶幸妳內心夠堅強，脆弱一點真的會往不好的方向去；
情緒像是最難安撫的朋友，要用心感受是因為什麼事情讓妳情緒不好，有人說：說不來的苦才是真的苦；正因為講不出來所以才覺得苦；有次看到一篇文章說當情緒來了，別急著去讓自己變好情緒，而是去感受當下的情緒，就像小孩在哭鬧，我們大腦就像爸媽，不去做任何反應而任由小孩去哭鬧，因為小孩很聰明，當他利用哭鬧而得到某種他心裡想達成的事情時，他下次會再用相同方式來對付你（用對付好像有點誇張~哈）如果把情緒比做小孩，我們要不要去回應這個情緒給你的感受，就是我們的課題。
