靜坐與生活(7)：初次的TM經驗

介紹演講告一段落後，老師會問大家有沒有什麼問題。這時候可以從同學提出的問題中發現，每個人會對靜坐感興趣各有不同原因，以前接觸過的宗教或技術也大不同。至於我自己，好像是和有學靜坐的朋友相處後，覺得「好像不錯喔」，然後和她的靜坐老師接觸後，覺得「太棒了！我要學！」，說起來應該是因為這些有靜坐習慣的人給我的感覺非常好，所以才想學習。

問答時間結束後，想學的人開始和老師約個別指導的時間。回家後馬上跑去市場買花，還有準備水果，等著迎接隔天的課程。

圖是我當初在輪到我之前拍下的照片。我買了我覺得很漂亮的花，還有家裡有的三種甜水果，在等待室修剪雜枝。

學習過程本身是十分簡單，而且不可思議的。總之，老師給了我Mantra和使用方法後，我就開始初次靜坐。

只能說，那真是種......很特別的感覺。每個人的感覺可能不一樣，我還記得自己第一次靜坐時，腦袋似乎非常清晰，身體很放鬆、很舒服，感覺沒什麼特別的，很自然。但是，就是因為舒服自然，我原本一直緊咬著的下顎，居然自然而然地鬆開了。

第一次靜坐結束後，老師問我感覺怎麼樣，我直接說：「老師，我的下顎居然鬆開了。」老師還笑著回我：「看來平常壓力累積太久了。」

沒錯，在學習靜坐之前，我的牙關會一直咬緊，甚至會磨牙。後來因為淺眠到會被自己磨牙弄醒，就一直注意不要磨牙，這或許也導致我更淺眠吧。同時，我還有脹氣的問題，並在看了日本的家庭醫學節目後，覺得脹氣和壓力大、牙關咬緊然後吞口水有關，所以一直想改善這些困擾。

我曾在大學時問過同學，他們的舌頭平常都放在哪裡，對方很傻眼地回：「不就在（上顎和下顎的）中間嗎？」我想也是，不然舌頭還能在哪。不過，當時的我想問的應該是：「要怎麼擺脫這種舌頭感覺受到壓迫、很不舒服的感覺？然後要怎樣避免一直去注意舌頭和吞口水的頻率，導致自己一直脹氣放屁？」

沒想到，咬緊牙關和吞口水的困擾，因為學靜坐意外獲得解決了，我的牙關在那之後99％情況下都是很舒適的放鬆狀態。因此，我也發現對我來說，牙關有沒有咬緊是判斷自己壓力大不大的顯著指標。

有些比較緊張或是疲憊的日子，我的牙關會再次碰到一起，這時就會知道：「啊，我現在需要休息了。」睡不好的早晨，可以感覺到自己的上下顎感覺有點怪怪的，知道昨天睡不太好，身體有一些壓力待排解，於是在早上的靜坐中好好感受身體的狀態，如果覺得還是很累，就繼續躺下來休息。還有一些時候，我會發現自己會再次留意自己舌頭放哪，或是吞口水的頻率這種事情，會在意就代表我覺得很緊張。

這些小指標真的都很有意思，因為知道「放鬆狀態的自己」是怎麼樣，再對照各種情境下的自己，真的就會很感謝，幸好有這樣的靜坐技術，讓自己可以好好排除壓力和疲勞。