節食減重也瘦不下來？快訓練你的腸道菌成為瘦身菌！
2021/01/27閱讀時間約 1 分鐘
為什麼已經努力節食，減重成果卻不如預期呢？
問題出在腸道菌！
在食物供應無虞的現代，如果我們只估算吃進去的卡路里，忽略了消化程度、吸收率、以及到下一餐開始新一輪食慾的整個過程，減重可就困難重重了。
但如果我們更理解腸道菌的生態，以及腸道菌在其中的影響，我們就能升級腸道菌，適應現代飲食，讓腸道菌成為我們減重的助力！
腸道菌可以「被訓練」的經典案例，就是治療乳糖不耐症。
許多亞洲國家有八成以上的人缺乏乳糖酶，沒辦法消化帶有大量乳糖的牛奶，一喝就拉肚子。而研究顯示，能透過訓練（改造）腸道菌群的方式，增強腸道內乳酸菌發酵乳糖的能力。
有乳糖不耐症的人，每天喝100毫升牛奶（含5公克乳糖），連續喝四天，後續逐步增加牛奶量。最後有超過七成的人，牛奶飲用量可以增加兩～三倍。
也就是說，許多節食減重失敗的案例，就是因為腸道菌。
原本無法消化的營養成分，腸道菌卻被訓練化出更多的消化能力，所以無論怎麼努力節食，都瘦不下來。而現在，駭客減重中的「練菌飲食」可以幫助你，運用飲食訓練出幫助瘦身的腸道菌！
如何執行養出瘦身菌的練菌飲食呢？快來看看這本書！
更多腸道菌與人體之間錯綜複雜的糾葛，有興趣的讀者可以參考下列三本書喔！
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