有辦法嘗試睡前三小時啥都不做嗎？為的是什麼...讓你更好眠？！且工作效率可以更高？!想知道答案, 可以參閱天下雜誌715期某總經理的訪談文,看來是有效的,可以讓你獲得高效能的工作成果. 要好好善待副交感神經, 不要讓它太亢奮,失眠很痛苦的..
當身體的副交感過於亢奮時，容易如意讓人睡不著，也容易讓人腎上腺素激增，再加上沒時間運動，身體也開始感覺到極速老化，健康議題變得很重要，當你被迫常常需要跑診時，人生就變得不美麗！
回首過去，最近十年來頗有心得，每日時間或行程都過的很緊湊, 連喝水的時間都常常被忽略掉，會議一個接著一個，出差時間也是趕趕趕，搭乘高鐵或計程車期間也是常趁機處理看資料,處理與回覆公務信件，長期下來，工作成就上的自我感覺良好，但卻會因此種下很深的病兆與病因。工作時間與頻率要適度的調節, 還要搭配規律的運動是必要的，真正的做好鬆緊適度, 千萬不要過勞。當流行使用msn的年代時，上班時間內常常忙到沒機會用到它，現在上班時間時，卻時不時，甚至已經變成常常，已讓手機等於公務機，必須開始使用線上媒體，如line，往往陷入24小時腦筋運轉,與工作不間斷的處境，持續揮霍自身健康的身體而不自知。
當身體的重大器官都一一出現問題，且發出警報時，真不能忽視它，必須正視與解決！必要時一定要暫停<砍材期>，要緩緩身體，改成<磨刀期>！身體變健康了，刀變利了，木材也會因此而可以砍得又快又多！.
如果可以重新來以前歲月，衷心覺得，要想方設法去兼顧工作與生活的平衡吧！不想退休等於養病,這是很關鍵且有其必要性的，期間也要學著如何「體驗」生活，好好「活著」,並善待副交感神經,促成一夜好眠！
當開始善待自己身體時，你會覺得更有活力了，要堅持持續規律運動，會更感受到自身源源不絕的能量!這樣即便工作遇有不如意，甚至面臨到「職場暴力」時，才有辦法提振精神再「振作起來」。大家要重視睡眠品質問題，當交感與副交感神經契合時，才能睡得好，沒煩惱。起碼要開始支持自己的健康，這是自己可以控制的，喬好後，其他的問題，我相信都會輕而易舉的被克服，失去健康，其他都是零，要有豐富精彩人生，也是要從健康開始扎根！
