『情緒不是罪，是身體內建給我們最好的警報器，告訴我們身心在哪裡失衡，該做什麼修正。』賴宇凡
人生一直反覆地重複，你受夠了嗎？
所有的問題都因為情緒而產生！
舉一個你我身邊都很常發生的例子：
今天當你被周遭的人批判了外表與身材，尤其舊有觀念的人會在你稍微長點肉的時候就比你媽還緊張地提醒你『胖了噢』的時候，或是某些沙文主義的人會對妳說『你怎麼最近臉都鬆弛了、眼袋好深噢』，又會陷入自責、焦慮與否定自己的情緒中，而這些情緒會『直接地』影響到你身體的狀態，比如說：情緒性進食、節食、反復復胖、焦慮、想醫美拉皮等，那該怎麼解決而不一味地陷入死循環中？
1.認知到自己的情緒來源
有人說我胖了→對你否定→所以生氣。
2.為什麼這會成為我的情緒來源？
因為長期亞洲社會的審美只有一種，『瘦』！所以很多人即使自己不完美，也會以高標準要求別人，舒緩自己心裡的不安。
3.怎麼解決？（以下有推薦入門書籍）
(1)轉換觀念
審美不只一種，只是你的審美跟我不一樣。
可以回對方一句：『明明那麼普通，卻那麼自信。』
(2)建立符合你的飲食觀念：
超愛吃甜點的，還是可以吃：可能1個蛋糕→一半蛋糕→兩三口。
超愛喝拿鐵的：乳糖高的牛奶改成無糖植物奶。
超愛吃澱粉的：掌握減醣原則：1碗麵→半碗麵，增加蛋白質與好的脂肪。（你知道會轉成脂肪的大部分都是碳水化合物嗎？）
4.尋找協助：
因為人是不完美的，不可能完全靠自己控制，也會有倦怠期。
運動協助：運動增加腦內啡，平衡情緒＋消耗熱量。
尋求精油協助：吸嗅與塗抹舒緩情緒與身體其他問題。
營養補充品協助：營養素不均衡也會影響情緒（比如：便秘）。
5.認知建立
要提升自己必須給自己一段時間，成熟的人看遠期發展，不成熟的人追求短期效果，過程中都會有想要放棄的念頭非常正常，因為你是個人類，當念頭來的時候，接受它，然後又會過去了，等習慣建立了21天，新神經迴路就會形成。
▲心靈推薦書籍：
1.楊定一博士_全部生命系列
『豐盛』
『奇蹟』
『必要的創傷』
▲飲食推薦書籍：
1.賴宇凡_美國NTA認證自然醫學營養治療師
『根治飲食法』
『身體平衡，就有好情緒！』
→想一直吃不是你貪吃，會憂鬱不是你想不開，工作沒精神不是因為你懶惰，焦慮不是因為你太緊張….
▲精油＿植物的黃金液體：
透過吸嗅、塗抹進入人體，藉由植物的能量平衡情緒與舒緩各種不適的狀態。
▲營養補充品：
因壓力＋情緒導致的各種問題，
以及無法從食物中完整攝取所需的營養素，
適當的營養補充品幫助身體機能達到好的狀態。