面對低潮的三本好書
更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
在人生旅途中，碰上失敗或是挫折的機會，往往比慶賀成功的派對來得高，大部分的時候我們的情緒肌肉可以應對日常的小挫折或是小失敗，但總有那麼幾次，也許是感情失敗，也許是職場失意，也許是與多年至交朋友之間的爭吵，一時的事件衝擊讓我們的情緒肌肉失去抵禦能力，進而讓我們不自覺就掉入的低潮的深淵，近期在面對身心低潮的過程看了很多材料跟書籍，其中這三本我覺得是相當值得推薦的讀物，可以透過學習「面對情緒」、「重擬問題」、「重構人生基石」三個步驟來打造克服低潮的能力。
情緒OK繃：日常心理創傷急救方
這本書探討了「拒絕」、「寂寞」、「失落與受傷」、「內疚」、「反覆回想」、「 失敗」、「自尊低落」這七種常見的負面情緒，提供情緒的情境特徵與對應的練習方式來面對這些情緒，以失敗為例，常見的表現會有：
- 自尊縮小：覺得目標好像變大或是遙不可及
- 被動與無助：受困在悲觀中，停止努力與行動促成了自我失敗預言
- 表現壓力：只要把失敗怪最到任何阻礙上，就可以避免丟臉跟尷尬
處理的方式有記取失敗教訓跟重新取得掌控兩大策略，可以透過以下的練習方式進行：
- 描述碰到的失敗，一次只列一個
- 列出導致失敗的所有因素
- 找出失敗因素清單上哪些是可以掌控的，哪些是無法掌控的
- 逐一檢視列為無法掌控的因素，以不同觀點來看，能否用可以掌控的因素來取代
- 重新列一份可以掌控的行動清單，針對每個因素思考如何因應，或是做出必要的改變
透過這樣的練習，可以讓自己採取比較客觀的立場來看待情緒發生的事件，進而從中挖掘出正面的訊息，也可以避免自己一直陷在同樣的思考迴圈裡面，通常第一步可以跳脫出來，後面的處理會容易許多。
做自己的生命設計師：史丹佛最夯的生涯規畫課，用「設計思考」重擬問題，打造全新生命藍圖
本書是以「設計思考」的方式來幫助讀者解決困難的人生問題，最關鍵的步驟我認為是「重擬問題」的技巧，通常導致我們陷入低潮的困境都是有難以解決的問題卡關導致的，例如「覺得自己的人生很失敗」、「覺得在關係中沒有價值」，透過重擬問題可以轉變成：
「過去的我是不是沒有真正在做與自己志趣相符的事情？」
「我是否沒有認真的表達過在關係中的需求？」
進而開始可以擬定行動方案
- 好時光日誌：留意生活中什麼情境下會感到專注且精力充沛
- 繪製心智圖：這些讓人感覺專注且精力充沛的事情與哪些詞彙有關
- 找出大量點子：心智圖中的這些詞彙有哪些是可以拿來採取行動的
透過設計思考的方式，可以讓人在低潮狀態下，找出一些可以轉移注意力焦點的方向，同時採取比較小而可行目標的方式開始逐步取回掌控與改善的感覺。
人生路引：我從閱讀中練就的28個基本功
楊斯棓醫師這本書算是我近期閱讀的材料當中覺得最具力量的一本書，28 個基本功包含閱讀、寫作、創意、流行、心態、習慣、投資、家庭、退休等等，可以說是各種人生的必修課，但往往在我們的教育過程裡面缺席，與其說是一本面對失敗或是低潮的書，不如說這是一本可以啟發讓生命更完備思考方式的指引，當我們可以用更大的格局與思維去面對自己的人生時，一時的失敗或是低潮看起來就更像是一個旅途中的驛站，而非一個漩渦般的黑洞。
後記
會有這篇文章的誕生，也是因為看了楊醫師書中所提，在演講完會提供給參與者一些回饋，像是贈書或是捐贈物品等，這次是因為在高雄的 XFail 小聚有機會跟參與的朋友們分享過去打造產品時的失敗經驗，但比較沒有機會著墨到近期因為身心負荷過重導致一段時間幾乎完全無法工作的挫敗與低潮，所以想透過這篇文章分享一些最近在閱讀的材料或是在做的事情，或許也有機會幫助到一些正在掙扎中的人。
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在人生中，低潮是不可避免的，但重要的是要有積極的心態來應對。不要因為一次低潮而否定自己的價值和過去的努力，而是要從中學習和成長，對未來保持信心。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
遇到各種各樣的困難
人生的道路上，難免會遇到各種各樣的困難。有的人在遇到困難時，會選擇逃避或放棄；而有的人則會勇敢面對，積極尋求解決辦法。那些選擇逃避或放棄的人，往往是因為害怕失敗，擔心自己無法克服困難。他們認為，與其冒著失敗的風險，不如乾脆不去嘗試。
逃避並不能解決問題
然而，逃避並不能解決
負面情緒既然是生活中不可避免的一部分，那麼，我們用什麼心態和方式來面對和經歷它們，就很重要了
1. 接受自己的情緒，無論它們是正面還是負面的，都是自然的反應，如果試圖否定或抑制它們，將可能會導致更大的問題，承認並接受情緒是情緒智商的一部分，任何情緒都應該要被理解，而不是直接否定它們
2. 試著理
當面對人生中的困難時，我們可以從觀察周遭人及社會趨勢、保持平常心以及採取敏捷/迭代式調整的方式來應對。這篇文章分享了一些個人的心得，希望能鼓勵到正在閱讀的您。
這裡有一個杯子裝著半杯水，你的第一個想法是：還有半杯？還是只剩半杯？這個故事我相信大家都不陌生，以前都勸導所有人要看相光明面，看看我們手中還剩下的，人生多風光明媚，但這樣反而會坐吃山空，半杯水終究會喝光的，所以今天來分享三步驟邁向成功的另類思考法。
感謝#幸福文化的邀約，讓我可以閱讀這本《什麼是真正的堅強》幫助我們如何堅強面對我們人生失敗的好書。
「人生不如意事，十常八九」我們都會面臨到人生中大大小小的失敗和不如我們所望的事。
如何選擇面對挫折，將是人生的轉捩點。現在我就和大家分享，我從這本書中，得到的人生智慧，幫助我面對未來各種挑
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
當有自主能力處事後，遇到困難在所難免，但遇到瓶頸，可說是到束手無策，這時你會以什麼方式態度面對，關係你的潛在個性。
選項1：看書找答案
選項2：請教別人
選項3：隨緣等待時機
選項4：先放空再重新整理思緒自行判斷決策
選項1：
這跟成長過程有很大關係，習慣自行找尋答案，是獨立性自
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
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逃避並不能解決問題
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