『你的外在身分就像一面灰塵滿布的鏡子。
第一次照鏡子，看不到被掩蓋了的真我和價值。
清除這層身分可能會感到不愉快，但唯有灰塵消失以後，
你才能看到自己真實的樣子。』-《僧人心態》/ 傑，謝帝
學習《僧人心態》 做一個時刻用心活在當下的人
《僧人心態》是一本讀完後，會讓人想放在身邊，作為江湖行走，或日常生活碰上心理過不去的疑難雜症時，隨時可以翻閱取經、強大內心的心靈維他命。
"做自己"應該是時下最流行的標語，有人說"生命最大的成就，就是成為真正的自己"，但什麼是自己? 卻是一個很大的命題。絕大多數人包括我，或許都在宣揚著"做自己"的列隊中，大張旗鼓、貌似自信昂揚的闊步前行，但....總是走著走著，眼前就不時飄來一陣遮蔽視野的霧靄，耳邊不時傳來自我懷疑的喧囂鼓陣，內心不時出現猶疑不安的隱隱騷動，因為"自己"終究還是個寫意的超現實，心目中對於理想自我的輪廓，想像起來非常豐滿，實際上對它的了解卻是非常骨感。
年紀尚輕時，對於"做自己"的理解，是能坦率的做自己想做的事，並能勇敢的拒絕不喜歡或不擅長的事，不知道這樣的想法，是不是與正值青春期的孩子們，認為的"只要我喜歡有什麼不可以"的想法如出一轍? 但不得不說"自己"其實是個有機體，會隨著年齡與閱歷增長，不斷成長變化，只有時刻觀察與貼近它，才能做出最恰如其分的滾動式應變。了解與探索自己，是每個人一輩子最重要的課題，但面對如此變幻莫測、搞怪矛盾又躁動的自己，該從哪裡下手審視，才能好好窺它個一二呢?
答案是-情緒。
書中作者傑，謝帝說到他第一天進入僧人學校時，看到一個不滿十歲的小僧人，正在教一群五歲孩子的情景，十歲的小僧人散發出一股強大的氣場，有著成年人的鎮定自若。
『你在幹什麼啊?』 傑，謝帝問。
『我剛上完第一堂課。你們開學第一天都學什麼呀? 』 小僧人說。
『學字母和算數。你們呢? 』
『我教他們的第一件事是如何呼吸。』
『為什麼? 』 傑，謝帝問。
『因為人從出生到死亡只有呼吸與你同在。你的親朋好友、國家都會改變，只有呼吸與你同在。』
十歲小僧人又補充道:
『你有壓力時候，什麼會改變? 呼吸。 你生氣的時候。什麼會改變? 呼吸。』
『我們會隨著呼吸的變化體驗每一種情緒。』
『你在幹什麼啊?』 傑，謝帝問。
『我剛上完第一堂課。你們開學第一天都學什麼呀? 』 小僧人說。
『學字母和算數。你們呢? 』
『我教他們的第一件事是如何呼吸。』
『為什麼? 』 傑，謝帝問。
『因為人從出生到死亡只有呼吸與你同在。你的親朋好友、國家都會改變，只有呼吸與你同在。』
十歲小僧人又補充道:
『你有壓力時候，什麼會改變? 呼吸。 你生氣的時候。什麼會改變? 呼吸。』
『我們會隨著呼吸的變化體驗每一種情緒。』
所以觀察情緒的破口，就是從一呼一吸的動作開始。從自己呼吸的頻率樣態，觀照自己當下的心境與情緒變化，因為情緒大小起伏的秘密，也許可以從面部表情騙過眾人，但呼吸間總是能夠露出端倪，一旦發現自己因為雷霆大怒、情緒高張、焦慮恐懼，而造成呼吸急促窘迫時，適時的從調節呼吸開始，慢慢找回控制情緒的力量，一旦確切掌握這樣的技巧並能運用自如，那麼相信不管是在職場還是日常生活中，因為情緒失控而使自己墜入自責悔恨深淵的情況，一定能大大避免，並能為生活帶來更多正向的能量循環。
小時候不懂的如何面對恐懼，只能任由它漫天蓋地的肆意滋長，都說”想像力是帶領人們飛向天際的翅膀”，老師總是鼓勵孩子們要培養豐富的想像力，但任由想像力往黑暗的世界橫生，為自己帶來無端的恐懼，實在也是一件不智之舉；除了負面的想像力可能帶來恐懼之外，書中提到的觀點:
恐懼的肇因: 執著
恐懼的解藥: 抽離
恐懼的肇因: 執著
恐懼的解藥: 抽離
『當我們追溯到恐懼的根源時，大多數人會發現原因往往與執著息息相關，也就是擁有和控制事物的需求。』
-《僧人心態》/ 傑，謝帝
-《僧人心態》/ 傑，謝帝
如能正視並接受生命的本質即是”無常”，放下對萬事萬物緊握在手的控制欲，學習從執念中抽離，帶著佛家常言「因上努力，果上隨緣」的信念，任何事物在自己能掌控的範圍內盡全力把握，至於其他的一切就隨緣吧!看淡得失，縈繞在心的恐懼感也就會不知不覺地淡化了。
最後，想要分享在本書中很喜愛的一個”愛的迴圈”概念，作者提到『每當你付出任何能量，包括愛、恨、憤怒、善意，之後都會收回，無論以任何形式。』；為何對此概念特別有感? 因為有過親身體驗，去年寒冬在網路上不經意看見為孤單老人送上年夜飯的愛心活動，於是不假思索地認捐，隨後老天又以統一發票中獎的巧合形式等值給予回饋，雖說一切也許只是偶然，但只要相信自己所付出的能量，終有一天會以各種方式收回，我們也就能更不求回報的付出、不計得失的給予!
《僧人心態》
作者:傑，謝帝(Jay Shetty)
譯者:周家麒
出版者:方智出版社股份有限公司
ISBN: 978-986-175-567-0
Yahoo奇摩購物中心
https://tinyurl.com/yzvszbr7
https://tinyurl.com/yf3ewxue
譯者:周家麒
出版者:方智出版社股份有限公司
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
了解自己
了解自己是自我察覺的第一步。這句話道出了自我成長與內心探索的重要性。人生中，我們往往忙於追求外在的成功、滿足他人的期待，卻很少靜下心來真正了解自己。了解自己，不僅是認識自己的優點和缺點，更是了解自己的需求、渴望、價值觀以及內心深處的真正感受。
不斷探索
了解自己是一個不斷探索和反
透過呼吸將專注力回到自身當下，陪伴安定身體與情緒，重新選擇不被情緒慣性牽著走。當內在平穩後，靈魂便能有一份清晰，透過合適的路徑去連結內在的生命力與深層渴望。對於同個經驗就可能產生新的感受與應對解決之道，同時會對自己有個驚艷感動，彷彿改變成為一個嶄新的人。
在這個充滿變數和挑戰的世界裡，我們常常被外界的風吹草動所影響，心情起伏不定。然而，一個內心強大、深諳自我之人，卻能在風雨中巋然不動。我們不禁要問：如何才能達到這樣的境界？答案在於內心的成長與心靈的鍛鍊。只有當你真正喜歡自己、了解自己，你才能在任何環境中保持內心的平靜與安全感。
一、了解自己：走
常聽人說，從此案到彼岸，想要回歸到純真的赤子之心，是我們的彼岸，而學習認識我們的情緒與思維，則是我們的起步。簡單說，啟示告訴我們這過程就是從**了解自己**、**改變自己**、**要求自己**到**回歸自己**的過程。但這過程應該要怎麼前進，須要什麼要素呢。嘗試來聊聊看。
《僧人心態》Think Like A Monk: Train Your Mind for Peace 作者是被稱為數位時代心靈導師的傑‧謝帝，在本書要帶我們擁抱「僧人心態」，一步一步的引導我們去訓練自己過著平靜而有目標的生活。👇🏻
1️⃣認識自己：身分認同
✨用「猴心/僧心」的差
這篇文章描述了一個人在覺醒之旅上的探索過程，提出了一些思考的問題，並分享了作者在朋友身上的一些觀察和體悟。文章強調了在自我成長過程中敞開心靈，接納內在的靈魂轉化的重要性。
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