我的失眠治療經驗談（6）
閱讀時間約 2 分鐘
我在這邊的文章，都會儘量減少專業術語，好讓大家都能看得懂，並且更了解中醫的治療模式
這週還是會在如何找出失眠原因的主題繼續討論喔，前面到現在提到的原因，有些也是能夠自己發現而改善的~ 能藉此幫助到大家，還是我的最大目的!
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胃黏膜不足(類似萎縮性胃炎)、受損的類型(受損包含發炎、潰瘍)，這類患者常常會表現在約6~7點的時候就會突然醒來，醒後就很難睡得深沉，或是過了這個時段就開始亂七八糟夢，越睡越累! 常發生在工作已經很忙，假日想要好好休息的患者。
因為我們晚餐到早餐是一天沒吃東西最久的時間，因此在早上6~7點這個時候，胃酸開始分泌，胃黏膜敏感的人就會開始受到影響，因為胃的自律神經可以說是僅次於大腦最密集的器官，所以很容易就會影響睡眠品質，造成想睡也睡不下去的狀態。
這類患者，在中藥的使用上可以用白芨、制川七等有修補胃黏膜的藥物，改善胃的敏感性。
在生活習慣上會建議患者先少量多餐，並且少吃一會破壞胃黏膜的食物，比如烤、炸、辣、醃製、糯米類的食物。
臟躁型患者，這類型比較特別，簡單來說，常出現在極端瘦體質的患者，怎麼吃都吃不胖的類型。
因為體瘦，身體儲備能量不足，所以稍微工作事情多，或是太過疲勞、熬夜等因素，造成身體能量消耗過多，影響肝臟製造蛋白質的能力，脈象上會出現關內下、尺內下，點狀分布的澀點脈，出現這個症狀的患者，會有極端難以入睡的症狀，有些甚至會徹夜難眠。此外，這樣的脈象，在臨床上也很容易出現在一些思覺失調症的患者身上。
這類患者，在藥物上使用甘麥大棗為主方，大部分都能夠有不錯的療效，但長期滋陰以改善患者體質，才是後續的重點。
這類患者多會建議多補充一些高品質的蛋白質，比如雞肉、魚肉，此外因為儲備能量不足，也希望患者不要讓自己過度勞累，不然就要花更多的時間，才能再回復到正常的睡眠。
今天的失眠介紹就寫到這囉，提醒大家最近早晚溫差大，是流感好發的時節，晚上要注意保暖喔!一個很重要的觀念就是，我們不一定會怕冷，但是血管會怕冷，近來也很容易會出現筋骨或是心血管的問題喔
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糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
這篇文章分享了我如何用Spotify和Podcast來克服失眠問題，對於入睡困難、容易被吵醒或有失眠問題的人可能會有所幫助。
現代人由於工作繁忙、精神壓力大，一些潛在疾病影響，失眠是常見的困擾。部分族群需要仰賴藥物才能好好睡上一覺。服用安眠藥並不是不好，而是應該了解使用藥物的準則。今天來接紹現今常用的安眠藥種類以及最新機轉的安眠藥使用建議。
前幾天下班前跟華田開完線上週對焦後，差不多已經快七點，夜間的辦公室已經昏暗，我伸了個懶腰，擦掉玻璃上的白板筆記，打開門喘了一口大氣，那天不知道為何，走出玉里時有一種什麼事都不想再做的感覺
在開始去各單位應徵之前，身為新手聲演究竟該做好什麼樣的準備呢？
我們分成：硬體、軟體、個人技能三個部分。
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可能包含敏感內容
一年前，我和他本不相識，即使在同一個補習班，也從未說過話。
就在某天，他突然傳訊息給我，開啟了每日閒聊的不歸路。
他告訴我，他有喜歡的女孩子。為了她，他設定了目標，希望可以考上全國最頂尖的大學。
剛開始我替他開心，雖然他不願透露那個女孩是誰，但不愛讀書的他終於找到了每天苦讀的動力，整個人都變得不一樣
回想至今在我有印象以來的第一次失眠是在幼稚園的時候，當時面臨人生的第一個衝擊就是「原來人會死掉！」，對於當時的我來說只要想到「有一天身邊的人會永遠消失」這件事就讓我感到害怕恐懼，於是這個問題讓我焦慮的思考整個晚上並帶著不安穩的情緒度過夜晚。
-
這個問題始終困擾我很久，多年後我設法給自己一個合理的解
自從接案之後，失眠的日子就變得比以前多很多，這或許就是自由的代價吧！連睡意都變得很自由，愛來不來的！失眠不僅僅是睡不著這麼簡單，最棘手的就是在漫漫長夜裡，一個人沒事做就會開始胡思亂想，想想自己哪裡沒做好、想想自己的人生怎麼這麼魯，越想越悲催，所以在每個失眠夜後，都會覺得明日迎接自己的是一片黯淡的天。
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