今天家人說冰箱裡冰著乳酪蛋糕。吃完午餐後，你感覺自己沒吃飽，想到可以去拿冰箱裡的蛋糕來吃，這時候冒出了一個問題
你會怎麼描述自己要去拿蛋糕這件事？
我打開門出去，走到廚房，打開冰箱，就拿到蛋糕了正向的結論：啊，感謝幸福的日常，感謝家人，不用冒險出門，讓我走幾步路就有蛋糕吃。
但也有可能是這樣，我想著， 一打開門運作中的室外機熱氣一湧而入，我好不容易保持乾爽的身體馬上開始冒汗，手肘和衣袖變得濕濕黏黏，難分難捨。我才剛經過客廳，就被喊住，讓我順便去樓下等包裹送到。等我領完包裹，拿了蛋糕回到房間，午睡時的冷氣都散光了，而游標還停留在252個字。
這樣想完會不會覺得吃個蛋糕道阻且長？
敘述的方式會影響認知，我想這是很多人都有感的事。也因此有所謂的敘事心理學，書寫治療等。
心理師跟我提過，書寫治療會用不同角度去寫同一件事，第一人稱、第二人稱、第三人稱去敘述同樣一件事、一個經歷，藉由轉換角度去描述，從中重新確認過程及自己的認知。
但我更常使用的是自由書寫。
自由書寫顧名思義就是"自由"的寫。沒有條件、門檻、目的。就只是寫，寫本身就是目的，就是一切。
放下所有的框架限制，就只是待在這裡，和文字和自己一起。任何叨叨絮絮甚至負面想法都盡情地寫，慢慢地就會發現一件事。
你既在裡面又不在裡面，你在書寫敘述這件事，但你也在重新安排塑造這件事，經驗甚至是感受。
我時常會在自由書寫時用一個轉折句，好，所以我真正的感覺是......
我真的很崩潰就承認我很崩潰，我真的很不爽就承認我很不爽，無論什麼感覺，沒有對錯盡情書寫，一點也不傷害任何人。
這件事情重要的在於過程，在寫的過程中我才會逐漸意識到，原來我很在意這件事一直掛在我心上。
當我的書寫從一直批評自己的想法作為到漸漸出現安慰自己的話，我知道我又進了一步，靠近自己，接受自己是個人。
也願意成為一個人。
當我吃蛋糕時，我確實感覺到甜食帶給我的幸福和家人的善意。但我也同時感覺到預定行程被打斷的不悅。
這些都存在，這些都一樣重要。
