聊聊同理心
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
這篇文章想要來分享我對同理心的想法。
我不是你，也不能說我了解你
也許在講到同理心之前，我得先說，我不是你。我不是你是很簡單的事，正因為我不是你，所以我不了解妳的感受、想法。就算透過溝通傳遞訊息，依然有機率是錯誤的「只要不是當事人，就沒辦法理解到最真實的面貌」。
對，我不了解。
很多人會說:「你根本不了解我，你根本就不懂我的感受!」沒有錯，根本無法理解別人的感受，認為別人應該理解你，根本是不可能的，除非今天醫學發達到能擷取記憶與當下的感受。
所謂的同理心到底是什麼?
正因為我們不是別人、不是當事人，所以不可能理解到最真實的面貌，也不可能完全理解你的感受。因為這個原因，所謂的同理心，就不可能是「我理解你的感受」這樣的話語。很多人教育我們要有同理心，不過常常沒有說同理心到底是什麼，該怎麼做到。
所以現在就要給同理心一個定義:「所謂的同理心，就是我們努力去理解他人的感受、想法」為了站在對方的角度去思考有沒有道理，或是理解他的感受藉此安慰他，為此我們必須付出努力，去同理他人。但就算你付出了努力，也不代表對方就要接受你的付出，如果他依然認為你沒有同理他也沒有錯，畢竟你不是他；反之，去要求別人應該要理解你也是不對的。
結論
我不是你，你不是我；只要不是當事人，我們終究無法理解到最真實的樣貌。而所謂的同理心，就是我們努力去理解他人的感受、想法；不過正因為我們無法完全了解對方，就算努力過了，依然不能拿這點來勒索對方，或是要求對方一定要理解你。
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共情不同於同情。同情更多是站在自己的角度，對他人的困境表示關心或惋惜，但可能缺乏深入的理解。而共情則需要我們走進對方的內心世界，真正理解他們的感受。
❏ 同理心是一種由過去經驗和認知所建構的情緒。
❏ 我們詮釋他人經歷的方式，受個人經驗、價值觀和認知影響。
❏ 要達到真正的同理心，需擴展自己的視野、經驗、知識和認知框架。
❏ 情緒是由經驗、想法和感覺揉合而成的。
❏ 「感同身受」是想像所產生的心理體驗。
同理心不只是感受他人的痛苦，而是一個複雜的過程。
以下是從《情緒跟你以為的不一樣》摘錄出的思考與讀書筆記。
此篇文章描述同理與同情有著本質上的差異。同理是理解並感受他人的情感，而同情則是對他人的困境表示憐憫。簡單的安慰話語往往無法真正幫助對方脫離困境，反而需要用心站在對方的立場，感受並陪伴其情感，才能提供真正的支持。
同理心是在人際關係中非常重要的品質，但要做到完全同理對方並不容易。然而，相對客觀已經是一個了不起的成就。文章討論了對於不同觀點的看法，以及避免固執己見和尊重彼此的重要性。
同理心是指能理解和感受他人的情緒、想法和經歷的一種能力。
在人際交往中若能展現同理心，可促進更深層次的理解和信任。
以下是一些展現同理心的方法：
展現同理心需要時間和練習，但它可以極大地改善人際關係，增強彼此間的理解和信任。
全神貫注：將注意力集中在對方的言語和非言語溝通上。
眼神接觸：保
當我們陷入困境時，其實最需要的是給自己一點溫柔和理解。就像是待朋友一樣，我們也需要對自己採取同樣的態度。這就是所謂的「同理自己」。
想像一下，你一整天都在辛苦工作，但最後卻因為一個小小的錯誤感到沮喪和挫折。這時候，別忘了給自己一些愛和理解。同理自己就像是一個溫柔的提醒，讓你停下來，接受自己的情感，
正文開始前，我們先大致了解一下「同情心」跟「同理心 」。
我所理解的同情心是比較被動地站在自己的角度來看待別人的感受；而同理心是比較積極的、把自己放在別人的位置來理解當事人的感受。
較常見的同理分三種，認知層面、情感層面，還有身體感受層面。當然還有對同理更詳細的分類與解說，我們先用這三種
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