這個這個公式顯示，要提升自尊，就需要降低表現的期望值。用詹姆士的話說，「拋去自己的期望值，既能得到滿足，也是種解脫。」不幸的是，你無法拋棄期望值，而且它們將伴隨你一生。——《內在驅動心理學：你被掏空了嗎？如何從精疲力竭中重燃工作熱情》
最近看到阿滴發佈的新影片，提及自己在過去一年遭受憂鬱症的困擾，但已經透過治療和諮商，慢慢走出來。同時我看到志祺七七的貼文，裡頭呼籲建立「多元成就感來源」的重要性，這些讓我在看《內在驅動心理學》這本書時，越看越有感觸。
在〈強烈的個人主義世代〉這個章節提到，戰後嬰兒潮出生的美國人，被以「未來有無限可能和機會」的觀念所撫育，對自我認知是無所不能、獨一無二，大量獲取從父母那邊得到的積極訊息，並被賦予超高期待。但依照「自尊=成功/期待」這個公式來看，要獲得自我的滿足感，得要取得巨大的成就才行。
先不論我們是否為戰後嬰兒潮出生，回歸到個人在自尊的建立上，不知是否也跟倉鼠跑輪子一樣，在追求更多成就、更多地位、以此不斷追逐的姿態，為自己打造逃不出去的牢籠。害怕離開一份工作，因爲比起想像損失，忍受失去熱情的日子容易得多；無法不更加努力，因為只要稍稍洩氣，就離自己想像的「成功」就越來越遠。
一個人從職場所獲的的成功，或多或少都有其極限，因為人是由很多不同面向所組成，百分之百地投注經歷在工作上，必然在其他部分有所損失。失衡的生活通常無法長久，缺乏人際交流的生活，等同沒有一張安全網，當我們在職場上面臨無法承受的打擊，直接將痛苦的感受連結到自我人格，常常會使我們忘記一件事——「工作只是『我』的一個面向，『我』還有其他更棒的地方。」這種想法並不是鼓勵逃避，好像只要其他地方很好，工作上的缺點就無需修繕。核心意義比較接近於「多元成就感來源」，在某方面的自尊崩塌之時，還能有一絲希望，在背後支持我們度過明天。
我們不可能完全拋棄對自己的期望，其實，只需要稍微做點調整，自尊可以像提款機一樣合理地、恰當地輸出。容我修飾一下標題的公式，不妨用新的公式來衡量：
自尊 = 多元成功 / 合理期待
人與人的連結，使我們樂於付出真心與愛；工作上連連超越自己，使我們獲得成長的滿足感。成就自己不只有一種方式，如果有10種方式，願我們都能花費時間，把它們找出來。
