妳知道嗎？體重、體脂肪這些數據不是絕對~~~~
更新於 2021/08/30閱讀時間約 2 分鐘
為什麼布姊會這樣說呢？我們先看看下圖
她是布姊的學生之一，因為工作的關係
她的睡眠時間從原本的晚上睡覺，變成現在凌晨才會入睡
可是左圖你們應該可以很明顯的看的出來
左邊照片是她可以晚上正常睡覺的狀態，右邊照片則是現在凌晨入睡的狀態
雖然她現在的體脂肪跟體重的數據都沒有以前好看
但好在她有維持長期飲食調整管，現在的身形比之前（睡）體（睡）脂（正）肪（常）低還好看
她的睡眠時間從原本的晚上睡覺，變成現在凌晨才會入睡
可是左圖你們應該可以很明顯的看的出來
左邊照片是她可以晚上正常睡覺的狀態，右邊照片則是現在凌晨入睡的狀態
雖然她現在的體脂肪跟體重的數據都沒有以前好看
但好在她有維持長期飲食調整管，現在的身形比之前（睡）體（睡）脂（正）肪（常）低還好看
為什麼呢？
有發現布姊剛剛一直提到她生活上唯一的變化嗎？
“睡眠時間改變”
所以布姊先講結論：睡不飽，真的會胖！
有發現布姊剛剛一直提到她生活上唯一的變化嗎？
“睡眠時間改變”
所以布姊先講結論：睡不飽，真的會胖！
為什麼睡眠不足就會胖？你的內分泌在作怪啦！
我們想像一下，如果面臨睡眠不足，是不是就像告訴身體，最近時機不太好，壓力比較大？
但身體可能沒辦法預測這個歹時機多久才能過去，那該麼做呢？趕快合成脂肪吧！
這是人類最會儲存的能量形式之一。不管怎樣，身上多一些脂，總是能撐比較久。
我們想像一下，如果面臨睡眠不足，是不是就像告訴身體，最近時機不太好，壓力比較大？
但身體可能沒辦法預測這個歹時機多久才能過去，那該麼做呢？趕快合成脂肪吧！
這是人類最會儲存的能量形式之一。不管怎樣，身上多一些脂，總是能撐比較久。
上面這段這只是一個比較易懂的說明，那實際身體發生了什麼事呢？
雖然清醒的時候消耗比較多能量，但睡眠不足會造成多種內分泌的問題，因此導致肥胖。底下這四個內分泌變化，就是你胖起來的關鍵！
雖然清醒的時候消耗比較多能量，但睡眠不足會造成多種內分泌的問題，因此導致肥胖。底下這四個內分泌變化，就是你胖起來的關鍵！
飢餓素（Ghrelin）上升與瘦體素（Leptin）下降
你有沒有熬夜之後突然很想吃東西，而且特別是想吃垃圾食物的經驗？ 前有甜點跟蔬菜沙拉，多數人在這狀況都會拿甜點。
為什麼會有這個現象呢？科學家發現，會讓人感到飢餓的飢餓素（Grhelin）在連續兩天都只能睡四小時的睡眠剝奪後，平均上升了 28%， 而且這群年輕人除了感到特別餓以外，還發現他們在這個狀態下，特別會想吃高碳水化合物的食物，像是甜食、含鹽的零食這類東西。 這種經驗，我猜很多人應該都有吧？ 另外負責調控人類食慾、飽足感、身體脂肪量與基礎代謝率的瘦體素（Leptin）則下降了 18%，當瘦體素下降時，食欲會增加、代謝率會下降，傾向要合成更多脂肪。
皮質素上升
當然睡不飽的慘事不只這樁。只要一天的睡眠不足，就可以導致隔天的血液中皮質素（壓力賀爾蒙）上升 37％，
如果你是整夜沒睡，則會上升到 45% 之多。長期壓力賀爾蒙的升高會導致高血壓、高血糖、失眠、落髮、肥胖等問題。
如果你是整夜沒睡，則會上升到 45% 之多。長期壓力賀爾蒙的升高會導致高血壓、高血糖、失眠、落髮、肥胖等問題。
再不然，你大概有聽說過長期使用類固醇可能會造成月亮臉、水牛肩、腹部肥胖吧？皮質素就是一種類固醇，想想如果身體內如果長期皮質素都處於偏高的濃度
想要不胖也很困難啊！
想要不胖也很困難啊！
胰島素敏感度下降
最後，但卻也很重要的問題是，睡眠不足會導致胰島素敏感度下降。
在 2010 年的一份研究中，就發現只要「一個晚上」睡不好，就會導致胰島素的敏感度下降 25% 之多。
在 2010 年的一份研究中，就發現只要「一個晚上」睡不好，就會導致胰島素的敏感度下降 25% 之多。
胰島素敏感度下降常會伴隨胰島素分泌增加，胰島素在體內主要是負責「合成」的賀爾蒙，胰島素敏感度下降普遍被認為是糖尿病前期的一個重要變化。
也就是說，睡不飽除了讓你傾向合成脂肪以外
還可能讓你成為糖尿病的高危險族群啊！
也就是說，睡不飽除了讓你傾向合成脂肪以外
還可能讓你成為糖尿病的高危險族群啊！
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想要讓褲子由緊變鬆
想讓體脂計上的數字『往下降』
想要減脂、想要有好體態
70%靠飲食！！
為什麼？
因為你不一定每天有時間去運動
但你每天都需要吃飯
所以你不需改變原本的飲食喜好，也能達到你想要的減脂效果
是布姊最擅長的事
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本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
說到「睡覺」這件事情，第一個浮出來的念頭應該是因為身體累了，所以需要睡覺來修復，讓自己恢復體力吧，既然睡覺是要充電、讓我們可以恢復體力，為什麼說睡覺也要有體力呢?
檢查之前要先預約
不少人在進行身體檢查時，可能都會遇到排隊等候時間過長的問題，這樣無疑是很浪費時間的。所以，身體檢查須知的第一點，就是要做好體檢服務預約，通過預約，能有效避免排隊等候的問題。小編推薦通過中環健康平臺進行體檢預約服務，中環健康平臺坐落在有著完善醫療服務體系的香港中環，不僅服務品質好，服
脂肪肝是一種常見的肝臟病理改變，是由各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多引發的病變，而非一種獨立的疾病。目前，隨著脂肪性肝病的發病率不斷升高，年輕化趨勢也越發明顯，脂肪肝已經成為了僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，正嚴重威脅著人們的健康。脂肪肝的症狀如何？我們該怎樣預防脂肪肝呢？
俗話說，身體是革命的本錢，無論多大年紀，擁有一副健康的身體是最重要的。但如今的生活方式例如熬夜等讓很多人的身體有了或多或少的疾病，所以，做一個全面的體檢是很有必要的，體檢是檢驗我們身體狀態的最好辦法，但做體檢的醫院那麼多，哪個好呢？
什麼是自體脂肪豐頰?
飽滿、輪廓分明的臉頰是年輕和美麗的象徵，但隨著時間的推移，臉部會失去脂肪，導致臉頰變得平坦和下垂，取而代之的是一副黝黑的面孔。儘管有些人天生就有高顴骨，但通過非手術和手術治療來恢復豐滿、體積和輪廓可以達到塑造臉頰的效果。因此Ptt上很多人推薦自體脂肪豐頰。
自體脂肪豐臀
臀大隆，或臀大隆，是用來改善臀部的輪廓、大小和/或形狀。這是通過使用臀部植入物，脂肪移植或有時兩者結合。
臀部植入物是一種充滿矽樹脂的裝置，通過手術被植入臀部組織的深處。通過脂肪移植來增加臀部，包括脂肪從身體的一個部位轉移到臀部組織。這種技術有時被稱為巴西提臀術。
整形外科協會對巴西提
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