在提倡愛自己的流行價值觀不停傳播之下，我們也開始口口聲聲說要愛自己，但我們真的知道如何愛自己嗎？或許我們看了網路上的許多文章，也看了不少相關的書籍，但我們知道該怎麼做嗎？
愛自己是一種滿足感
當我深刻感受到情緒強烈回應壓力的時候，各種大大小小的毛病都併發出來，甚至幾乎覺得自己快要陷入憂鬱之中，在經歷極度悲傷的情緒之際，我努力鑽進有關心理探討的書堆裡尋找答案，我想只要找到問題的源頭，問題就可以更有方向地被處理，於是我發現Guy Winch《不必為悲傷感到抱歉》How To Fix a Broken Heart一書，閱讀完整本書之後，我開始反思我到底有沒有好好愛自己？藉由書中描述個案的想法檢視自己的想法，我驚訝地發現我就像可怕又無理的批評者，恣意且狂妄地把自己批評地一無四處，甚至當悲傷情緒出現的時候，不僅壓抑著它，還為它的出現感到羞辱和可悲。原來我只有照顧到生理狀態的自己，心理狀態卻生病了。
問題找到了，但似乎有點棘手，我嘗試轉換心態，告訴自己這些遭遇和困境很正常，我們都會遇到，只是程度不同，但不代表不存在。我們知道每個人都是獨一無二的，換句話說，我們都是怪人，因為我們身上都有優缺點，遇上懂得欣賞的人那就是展現獨一無二的自己；遇上與自己分歧的人，就是性格迥異的怪人。
這樣對自己說，心裡會比較好一些；我們都不是完美的，珍惜自己擁有的一切，就是最好的。我們總是看到自己的缺點，期許自己能夠改正變成「完美」的人，但是「完美」的人並不存在啊！我們心目中的完美樣子，或許只是在媒體傳播之下的產物，現在你的樣子是最好的樣子，追隨自己內心真正的信仰和渴望，它們將富足你的人生。
愛自己的滿足感源自於接納自己的不完美、肯定自己付出的努力。
當今世代的艱困在疲於奔命之後，回饋需要靠機會和運氣才能得到，面對尚未獲得回饋的千百種努力，我們需要做的是感謝自己的勇敢，不批判自己有那裡做不好，是因為我們容易陷入不客觀的觀點，其實我們不必那麼做。當我們對自己有信心時，我們能夠更樂觀、客觀、勇敢的接受問題，很多時候並沒有我們想像的糟糕。
愛自己是需要練習的
被社會型塑成現在的樣子，是不是連自己都快認不得了？
- 挑戰放手、釋懷，別讓它阻礙你前進
- 不該把社會認知帶入自己的心靈，不該武斷地認定自己就是失敗的關鍵
- 練習自我同情，專注自己最棒的特質
我們都很好，理解自己才能夠更全面地愛自己。需要協助請諮詢專業人員！
