不給糖就搗蛋：孩子吃糖的 7 大負面影響，後果不堪設想 !
更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘
許多父母都知道『糖』對孩子不好，但卻不清楚原因。而它所影響的廣泛程度，其實超乎我們的想像喔 !
許多科學研究也表明了，糖會對兒童的大腦產生負面影響，從心理健康到認知功能。以下所整理出的 7 大負面影響，讓我們一起看下去吧 !
一、抑制孩子的免疫系統
糖會抑制孩子的免疫系統並削弱身體抵抗傳染病的能力。這意味著孩子可能容易感染各種疾病、感冒、流感等。
二、視力變差
如果孩子攝入大量糖分，會增加他們的血糖導致眼睛的晶狀體腫脹，進而改變視力。不過別擔心，一旦孩子戒糖或至少不攝入大量糖，他們的視力就會恢復正常。
三、腸胃問題
糖會導致胃腸道出現許多問題，包括消化不良和吸收不良，無法吸收重要的維生素和礦物質，進而影響身體發育。
四、記憶力變差
在南加州大學進行的一項研究發現，記憶力與糖分相互影響。
攝取過多的糖分會導致大腦海馬迴的細胞發炎，而該區域在組織、存儲記憶以及將感官、情感與這些記憶的連結，有其至關重要的作用。同時也會干擾大腦正常運作的能力，並減慢大腦的速度。所以當孩子在成年以前，大量攝入糖分時，很難記住有關環境的小細節是很常見的。
五、注意力不集中、脾氣暴躁
某些孩子對糖類裡的添加物 (不完全是糖)，特別敏感，容易發生注意力下降、過動、易衝動、脾氣暴躁等問題。
耶魯大學公共衛生學院的科學家研究發現，每喝一杯含糖飲料，青少年多動和注意力不集中的風險就會增加 14%，即使考慮到整體含糖食物的攝入量也是如此。
若您的孩子有類似的問題，請注意他每日的糖類攝取量。
六、更容易焦慮
兒童體內過多的糖分會干擾負責保持情緒穩定的神經遞質。這通常會導致兒童的抑鬱和焦慮。
雖然這是一個仍有爭議的話題，但糖對兒童和成人都有成癮性。像藥物一樣，糖會產生多巴胺（一種感覺良好的化學物質）充斥著大腦，進而干擾大腦的正常功能。
七、胰島素阻抗
加州大學洛杉磯分校的研究人員發現，糖類攝取，往往會增加對胰島素的阻抗。胰島素是一種激素，通過控制血糖對大腦功能至關重要。若孩童缺乏胰島素或是胰島素無法發揮作用，使得血糖不斷升高，長期下來會使胰臟疲乏，進而導致罹患與代謝相關的疾病風險較高，例如高血壓、心臟病、2 型糖尿病等。
許多家長認為孩子還小、還年輕，不會有糖尿病等疾病發生。但其實 2 型糖尿病的發生，相較於 1 型糖尿病的基因等因素，更多是後天所造成的。而近年來，也因為肥胖等飲食習慣，青少年糖尿病每年逐漸有增加的趨勢。
青少年糖尿病的好發年齡 :
第一型糖尿病，25 歲以下
第二型糖尿病，6 – 18 歲
總結
雖然糖的成癮性是古柯鹼的 8 倍，但並不是要家長完全不讓孩子吃糖，而是要適度攝取，保持良好的飲食習慣，對孩子的成長更加分。
世界衛生組織 ( WHO ) 建議無論是成人或兒童，糖分的每日攝取量應保持在總熱量的 10% 以下，若將其減少到 5% 以下，則對身體健康產生更多益處。
如果這篇文章有幫助到你，也請分享給你身邊需要的人喔 !
參考資料
1. Juliana Bunim, UC San Francisco. (2015, October 26). Cutting Sugar from Kids’ Diets Improves Health in Just Days. Retrieved October 27, 2015, from https://www.universityofcalifornia.edu/news/cutting-sugar-kids-diets-improves-health-just-days
2. Anisha patel, UC San Francisco. (2015, May 18). Hyperactive Kids: What Is Sugar’s Role? Retrieved May 18, 2015, from https://www.universityofcalifornia.edu/news/hyperactive-kids-what-sugars-role
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延伸閱讀：
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引言
近年來,糖尿病的發病率在全球範圍內呈現急劇上升的趨勢。這種慢性疾病不僅影響患者的生活質量,還給醫療系統帶來了巨大壓力。那麼,為什麼糖尿病會變得如此普遍呢?讓我們來探討一下背後的主要原因。
1. 不健康的飲食習慣
現代社會中,加工食品和高糖飲料的消費量急劇增加。這些食品往往含有
本文探討了兒童牙科健康議題，著重在糖成癮、甜味劑對牙齒影響以及氟化物的重要性。家長可以從中瞭解到甜味劑對蛀牙的影響，並擴展對糖成癮的認識，以促進孩子健康的飲食習慣。
理解有害的加工糖與來自新鮮水果的有益糖的區別對健康至關重要。 在普遍的減糖趨勢中，認識糖的多樣影響，包括其在癌症等疾病中的作用，至關重要。 讓我們深入探討甜蜜的真相，實現最佳健康。
在現代社會中，飲料和冰品中添加的糖分量是一個不容忽視的健康問題。特別是酸性飲料，為了平衡口味，往往需要添加更多的糖分，這使得人們在不自覺中攝入過量的糖分。糖分攝取過量與許多健康問題有關，包括記憶力下降、情緒問題和代謝問題。此外，冰品如剉冰和雪花冰也含有大量的糖分，這對健康是不利的。
過量的
可樂、果汁跟檸檬茶的含糖量，真的比你想像中的還要多!!
用這種方式呈現真的太衝擊！
糖份攝取過量會抑制生長激素分泌，一杯500 CC.全糖珍奶喝下去會直接讓生長激素停機兩個小時，真的是非常可怕!!!
除此之外糖份還會造成小孩肥胖，讓生長板提前密合!!如果養成每天習慣攝取過量的糖分也會排擠蛋白質
研究顯示，人們對糖的成癮性比古柯鹼成癮的機率還高了 8 倍！
戒糖的好處：減肥：尤其是臉部與腹部的脂肪
減少身體發炎與痘痘：你可以想像當你把自己的細胞泡在糖水裡士多麼不舒服的一件事，而我們吃糖就是在對自己的身體做這件事情，導致肌肉、關節更容易痠痛與發炎。
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