三摩地靜心
靜坐很重要，我是一個坐不住的人，坐著不到二分鐘，腦袋裡的雜訊有如雪片般的飛來，很快就放棄了，以前的節奏大概是坐一天，休息半年這樣。
希望能學習有系統的方法，讓自己的心能安住在那裡。應該是緣份到了，今年四月份有機會接觸到快樂課程的呼吸課，通常我很難一個星期，每天下午都沒事，決定上課的那一天，看了行事曆，居然都沒訪客，立馬請了三天假，去上課。
第一天上完課，就有覺得內心好像堅強一點，上完課後老師會陪伴同學40天，每天都要練習，漏掉一天就要重新計算40天，以利培養一個好習慣，從那時候開始，我們5:30起床練呼吸，6:30開始進入日常，這樣練習下來，覺得自己內心真的有轉變，變的不會麼焦慮，也比較平靜，順利的撐過五月份那個成交量7千多萬，公司分流上班，一個人當Ｎ個人用，大盤太有效率，顧客不理性的日子。
我覺得這課程不便宜，三天的課程，每天四小時，收費7000元，貴森森！但我真的覺得很不錯，值得推薦。只要付一次學費，就可以終身使用，用愈久愈划算，真的要趁早學習。透過呼吸的鍛鍊，負能量比較不會進到心裡，安穩許多。這幾個月來，也覺得學習可以再進展，接著報名了他們的靜心課程。
這次的學習對我來說很重要，以往對於靜心冥想，都是片段式的學習，這次是有組織的學習，加上有真人可以詢問，能夠解決心中的疑問，課程結束後，仍需要40天的練習，成為生活的一部份。每天早晚20分鐘給自己，是很重要的事。於是起床時間調成5:00，傍晚的超慢跑從一小時，縮短為30分鐘，留30分鐘給靜心。
目前進入第五天，還無法說出什麼大改變，也因為要加入這20分鐘的行程，有很多事情，都要重新排序，開始新生活，重新調整也都很好，不要給自己太大壓力，慢慢來…我現在每天晚上八點，就想睡了呀！XD
HI~ I’m QQ KATE,感恩大家收看，您可以有其他選擇，但您選擇留在這裡…
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身為一個媽媽，最重要的是給孩子一個正確的人生指引．
凱特出生於平凡家庭，期許自己能成為一個真誠善良，並且獨立傲然的女人．
成功是一種觀念，致富是一種義務，快樂是一種權力．
我曾以為自由是可以隨心所欲，後來才發現自由是不必身不由己．
希望藉由自己的文章，讓更多的朋友能夠成為自己想當的人．
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哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
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靜心時不要評判思緒，而是觀察感受。作者意識到，過度正向樂觀反而忽略真實自我。面對自我並不容易，但要有勇氣去感受，透過學習發現並陪伴情緒。
作者分享了參加法鼓山香港道場的初級禪訓班體驗，學習透過身體的動作、呼吸、坐禪等方法來鍛鍊專注於此時此刻，並特別描述了托水缽的練習，領悟「身在哪裏，心在哪裏」，活在當下。
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2/20-七天冥想入門 冥想從這裡開始
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這次練習以呼吸觀察開始，透過專注在呼吸，練習自己的專注力，或許因為太久沒做正念，我不斷分心在外在的聲音及內在的念頭想法。
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2/20 W1D2：今天是做一個七天的練習，他是入門等級的冥想，而他是10分鐘的版本，只是會覺得有點久，我感覺會很想睡（會打瞌睡…），整個身體感覺有點熱，可能是衣服比較厚，另外這次難得沒有一直在思考其他事情或是任務之類的，有比較專注在當下去感覺身體。
《七天冥想入門》
2/20 (冥想，從這裡開始）
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這堂課開始除了靜坐練習，行禪的方式有稍微不同的變化，老師讓我們微曲膝蓋，比平常走路會屈膝的角度更彎一點，持續讓腳底和地板連結，也許會走得慢一些，但可以因此體驗到重力和腳底的回饋，當然每個人行走的狀態也會因當天身體的勞累疲憊程度而有所不同。
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