符合這6個條件的人，才適合「果食生活」！

我認為不是所有人都適合「果食生活」，甚至還需要符合多樣條件(？XD？)的人才適合，貿然嘗試可能會導致不理想的結果。

我認為最重要的條件就是「符合身體的需求」，如果身體感到舒服的事情就可以繼續嘗試下去，如果身體感到不對勁，就應該立即調整，隨時隨地聆聽身體的聲音、感受身體的狀態，這也是我們對自己身體負完全責任的行為。

而且，每個人的身體感覺好的事情、食物或營養都是不同的，只有自己不斷嘗試過後才會知道，一般現行營養醫療科學的相關知識其實都只是參考而已，而且每幾年這些資訊都會大幅更動、甚至推翻說法，因此，對我來說，我會更相信自己身體想告訴我的事！

這跟學習「極簡生活」其實也很相像，因為每個人偏好的理想生活都不同，所以每個人會用到的物品都不同，因此怎麼可能適用一樣的物品和生活模式呢？

如果沒有獨立思考能力， 只因為大家都在斷捨離、大家都在一進一出、大家的家裡都空無一物等等，於是勉強自己丟掉喜愛的物品、讓自己過得很痛苦，覺得極簡生活根本不是個好東西，那就很可惜了！

當然這些都是「我認為」的個人觀點，只有我的生活適用這樣的做法，每個人一定要自己去探索、找出適合自己的路，不能盲目跟隨任何資訊，我希望分享的內容能夠讓讀者開始去思考、找出屬於自己的獨特觀點和體悟。

以下分享我的小發現，如果想要開始果食生活，我認為可以先嘗試以下的行動再開始果食，一步一腳印，比較不會有不良反應！

我發現有許多的果食者都是極簡主義者，如果我們能夠「有意識地生活」，有意識地了解自己平常使用物品的狀況，我們比較能夠開始去發現、去意識到自己平常都吃了什麼、身體對於不同的食物感受是什麼！

從整理物品、有意識地使用、愛護自己的物品開始，我們就可以開始意識到自己生活的需求，以及身體的聲音！

我覺得在練習果食之前，如果可以先從少食生活練習是最好的，少食生活的關鍵就是「餓了時候才吃、不餓了就停下」，如此一來我們就能逐漸找到身體對食物的需求，包括進食的時機、飲食的內容、進食的份量等等，不給身體太多的負擔、也不讓身體餓到！

一般來說，大家都是一天三餐，早上起床後、中午12點一到不論肚子餓不餓，就是先將食物塞進身體裡，並養成了一種行為慣性，不知不覺中身體累積了許多負擔卻沒有發現，因此開始有意識地進食，是少食生活階段的練習。

當我們飲食的份量適中，身體不會餓到、也不會吃過撐，我們也可以試著調整飲食的內容，嘗試將肉食改成素食的飲食內容。

我自己的經驗是改吃素食之後，吃完飯比較不會感到困倦、可以很快進入工作模式、頭腦維持清楚、有神的狀態，這也讓我願意繼續吃素下去，因為我很喜歡自己的工作，寫文章讓我很享受！

肉類食物需要消耗身體比較多的能量、消化的時間也更久，因此讓我們吃飽後需要多休息一下，素食則對身體的負擔較小，我也發現許多果食者之前都是素食者，可能是因為喜歡這種身體無負擔的感覺，因此願意進一步嘗試果食，讓身體負擔更加減少！

極簡生活也是一種減少自己生活負擔的做法，道理都是「減法生活」！

我也發現許多果食者或素食者會在做瑜珈，好像大家的生活也蠻類似的(XD)，畢竟舒服快樂的事大家都愛！哈哈！

我覺得瑜珈是一個讓身體恢復活力的運動，其他的運動做完之後都會有點累，但瑜珈做完之後反而有休息到、身體能夠獲得放鬆、精神也會變得更好，於是對於食物的需求就會降低，如果在做瑜珈之前有點小餓，做完之後反而不會餓，好像補充了能量！

再者，做瑜珈的時候，會讓我們學習意識到自己的身體姿勢、呼吸的緩急，可以讓我們更認識自己的身體，才發現自己常常把身體緊繃起來、都忘了放鬆，所以身體一直很僵硬、不舒坦，不開心就會多吃東西，又讓身體更有負擔，變成惡性循環！

當我們開始意識到身體的需求，才有可能逐步邁向果食生活。

讓自己保持內心的平靜，有助於我們找到適合身體的食物！

如果可以開始練習覺察自己的呼吸、情緒和念頭，我們就可以讓內心變得比較平靜，當我們沒有因為情緒的波動或念頭的紛擾而消耗多餘的能量，我們對食物的需求就會更加減少、也會傾向讓我們身體比較無負擔的輕飲食，例如素食、果食、生食等等。

生氣、難過、焦慮都會消耗我們許多能量，是一件很累的事情，我會在睡前以及起床之後練習靜心，或是有些人說的冥想或靜坐，專注觀察自己的呼吸，當焦點放在呼吸上，就比較不會被紛擾的念頭給影響，比較能夠專注在當下。

另外，當自己出現不開心、生氣的情緒，也試著回到當下，發現自己正在情緒波動的事實，不讓情緒掌控自己，無謂地消耗能量、讓自己難受，也讓周遭的人難受，而是改成積極解決問題的做法。

做著勉強自己的工作、維繫著勉強自己的人際關係都會讓我們消耗無比巨大的能量，想要果食生活是很難的！

而且，勉強自己的人通常也會勉強他人，於是彼此之間更加互相勉強，造成多方能量不斷消耗，每個人相處起來都很累，不靠多吃美食來補償自己無法平衡生活和情緒，因此果食生活是很困難的！

整理自己的工作生活和人際關係可能對很多人來說，比前面幾項提到的生活練習都更困難也不一定，但如果能夠讓自己的生活不再有勉強自己的部分，那可能吃什麼東西都沒什麼問題！

我自己是先處理自己的工作生活，因為不喜歡原本的工作，因此離職成為了自由工作的創作者，一開始家人也因為擔心而不太贊成，這個時間也離開了交往很久的對象，以及過去的人際圈，不再勉強自己做不喜歡的工作和經營疲憊的人際關係。

這個過程其實很辛苦，但大概約3年的時間家人也已經能夠接受並習慣了，自由工作模式也穩定了，然後我才開始對少食生活和瑜珈生活感到有興趣，才逐漸走到現在，我覺得這3年的煎熬很值得、很划算，這是我目前人生中做的最正確的決定！

一步一腳印，每一個關卡破關之後，下一個關卡才逐步開啟，生活變得愈來愈輕鬆，我也愈來愈能接受更多元、更開放的訊息，才有機會讓自己愈來愈好，才能夠將自己整理的心得體悟分享出來，讓有需要的人可以自行取用，有機會開心地貢獻自己！

如果沒有經歷以上的各種練習，只是突然來個「一週都吃水果」的挑戰，很容易就把身體搞壞，然後就覺得果食根本是不好的東西，請不要因為聽說果食生活很好、可以減肥，於是就想要找尋快速的捷徑，這就好比一個國中生想要找到一個快速獲得大學四年文憑的方法，試圖想要一週就完成挑戰，這是很不切實際的做法！

大家可以發現以上的6個練習都不輕鬆，而且都需要長時間練習，但就算需要花個10年練習也很值得，如果你將自己的物品都整理好了，也讓自己餓了時候才吃、不餓了就停下來，也改成吃素了，有在練習舒緩瑜珈、觀察自己的呼吸和情緒，時時透過靜心讓自己回到當下，生活中也移除了勉強自己的部分，和家人處於溫馨和諧的關係，那就一起來嚐試「果食生活」吧！