不知道大家寫作時有沒有固定的儀式呢？例如泡杯紅茶或咖啡，讓香氣為寫作空間增添一分幸福感；又或者是跟承熙一樣，聽音樂。
如果你是那種不能接受寫作時有一絲絲音樂或聲音存在的人，那我請你至少看完本文第一段，因為有研究指出，部分音樂對做事效率是有幫助的，包含寫作。
本文要跟大家聊聊，我寫作時最常聽的 3 款音樂，而且，它們各自有播放的時機與理由。重要的是，音樂真的幫助到我的寫作了，我忍不住要與大家分享它的美好。準備好了嗎？讓我們開始吧。
本文有 3 個重點：
- 音樂對寫作的 7 個影響：有好處在裡面。
- 我最常聽的 3 款音樂：各有撥放的時機與理由。
- 聆聽音樂的 3 個小細節。
全職寫作 4｜你有自己的寫作儀式嗎？承熙最常聽的 3 款音樂幫助你寫作
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一、聽音樂對寫作的好處
過去的承熙從不愛做事時聽音樂，覺得音樂是種「干擾」，這個認知直到我 8 月全職寫作後才打破！我後來發現，其實音樂可以幫助我們做事，包括寫作。
(一) 承熙挑音樂的原則：
有人聲的不要、流行樂掰掰、旋律複雜或節奏太快的免談。
以上是排除法，至於從主動挑選的角度，音樂的旋律與節奏必須平穩，起伏不可以太大，最好是與大自然相關的。大家喜歡山林就選山林，嚮往海洋就挑海洋，舒服就行。
(二) 聽音樂對寫作的 3 個好處：
重點來了，在經理人的〈上班、讀書時「聽音樂」好嗎？聽歌對工作效率的 7 個影響〉這篇提到，根據研究，聽音樂對工作有 7 個影響，我抓出其中 3 個好處與大家分享：
- 音樂能改善心情：
聽到自己喜歡的音樂時，大腦會釋放「多巴胺」減輕壓力。寫作總有卡關時，音樂能改變我們的煩躁。 - 音樂讓重複勞動更愉快一點：
反覆做同一件事會因為情緒勞動而失去耐心，音樂能減輕焦慮。寫出來的文章可能不一樣，但一樣的是「寫作」這件事，寫久了會不耐煩，音樂能適當紓緩。 - 聽熟悉的音樂效果更佳：
心理學家說：當我們聽到熟悉的旋律時，大腦中能產生強烈情感、注意力的區域會更加活躍。而聽到不太熟悉的音樂時，我們的注意力會因為「要適應新的聲音」而被分散。
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二、承熙最常聽的 3 款音樂
這 3 款音樂我用「撥放的時機」以及「撥放的理由」敘述。
第 1 款音樂：白噪音 - 清晨的森林 - 滿滿正能量大自然聲音
- 撥放的時機：
正如這款音樂的名稱，我會在早上到中午的這段時間播放，它的內容是清晨森林裡的蟲鳴鳥叫。大部分背景聲音是蟲鳴，間雜各種鳥叫，不由讓承熙想起學生時代去東勢林場兩天一夜，第二天起床那種置身於森林的愉快感呀。 - 撥放的理由：
人是動物，跟其他動物的差別在於因為文明讓我們遠離原野與山林。既然因為文明無法生活在原野山林，至少可以透過原野山林的聲音感受那番原始味道。
第 2 款音樂：雨天的咖啡店 ~ 輕爵士音樂和雨聲
- 撥放的時機：
夏季或天氣熱時。我超怕熱，但冷氣吹一整天或每天吹也不好，這時候「雨天」的咖啡店就派上用場啦。這款音樂的內容是輕爵士樂跟雨聲，還有鋼琴。其實我不愛鋼琴聲，我認為那是干擾，不過因為是下午，我可以忍受。 - 撥放的理由：
這款音樂在 YT 留言區有位網友形容得很棒，符合我的感受：「感覺像是待在與世隔絕的屋子中，或是汪洋中的一艘小船上！」寫作到忘我時，那一刻彷彿真的與世隔絕。我喜歡那種時刻，希望你也是。
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- 撥放的時機：
跟前兩款有固定播放時段不同，這款隨時，尤其是懶洋洋症狀發作時。 - 撥放的理由：
寫作總有突然間寫不下去的時候，那聽這款就對啦。舉個比較極端的例子，承熙某天還題材滿滿靈感爆炸，寫了好多篇滿意的文章等著發布，結果隔天瞬間舉筆如扛鼎，半篇都蹦不出來。這反差太大，滋味相當難受，所以需要這款聽了會鼓舞人心的音樂，因為它讓我不自覺興奮。
三、聆聽的 3 個小細節
- 要先聽熟悉它：
這是本文第一段說的，要先熟悉旋律，這樣才能使注意力活躍。 - 單曲重複撥放：
我選的這 3 款都是 2 小時起跳的音樂，比較沒這個困擾；如果你聽的是幾十分鐘甚至更短，記得設定「單曲重複撥放」，這樣就能心無旁鶩地寫作。方法很簡單，只要滑鼠移動到 YT 的撥放畫面，按右鍵點選「單曲重複撥放」即可，如下圖。
- 不宜在睡前聽輕快的音樂：
例如我推薦的第 3 款，它比較輕快，輕快多少讓人興奮，快睡覺了就別來了。
結語
總結本文重點如下：
- 聽音樂對寫作有 3 個好處，包含改善心情、讓重複勞動更愉快、以及使注意力更佳活躍；至於如何挑選音樂，你可以參考承熙的建議方式。
- 我最常聽的 3 款音樂都有各自的播放時機與理由。
- 聆聽時有 3 個小細節要留意，不知道沒關係，但知道能幫你節省時間。
當然，以上僅供參考，你聽搖滾樂重金屬或是戴耳塞讓耳根清淨都無所謂，只要能寫出東西來；你睡前聽流行樂也無妨，只要能寫出東西來又能睡好覺。
如果對本文有興趣，你可以先從我推薦的 3 款音樂下手，然後回來留言告訴我你的感受；或者你覺得有更棒的，也留言跟我說，我跟我的讀者應該都有興趣知道。
關於本文或任何寫作的問題，承熙歡迎你的留言；你也可以寫信給承熙，承熙很願意跟你討論。
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