禪修打坐聽音樂，是助緣還是阻礙？
閱讀時間約 2 分鐘
嗯，聽音樂，我也蠻喜歡聽音樂的。
大悲咒電音搖滾版真的很嗨。
但你其實可以選擇在禪修打坐以外的時間聽音樂。
不可否認，一朵溢滿香氣的花，一曲節奏輕快的音樂，這些都能令人感到愉悅開心，在精神上有所放鬆。但如果以為在打坐的時候，同樣也來點音樂，或是認為點個香氛蠟燭就能更專心的話，那麼可能就用錯了方法了。
打坐的目的，是為了要收心、懾心，訓練讓平時原本散亂的心念逐漸統一，繼而達到專注。因此，在打坐的時候，管理好你的注意力，是很重要的一點。這時若想說放點輕音樂，來陪伴度過打坐時光，那反而容易讓心神外放。心容易迷失或貪戀在美妙的音樂上面，不知不覺又隨著外境走，反而造成無法反觀自己內心的狀態，容易回復到平時心的渙散狀態。若把它視為習慣化，那麼下次再打坐的話，少了這些儀式化，就會容易坐不下去了。
安靜，就只是專注在呼吸上面，試著不要去在意周圍的環境，即使窗外一輛汽車疾駛呼嘯而過、狗吠聲、喇叭聲、公寓門鈴聲…等一些聲音，皆不要去理會，不要被那些聲音把心給拉走，或是被那些聲音擾得心煩意亂。試著讓那些多餘的聲音，自然出現、繼而消失。保持呼吸的專注，練習一段時間漸漸地就會發現，心在日常生活中較不易被外在的聲音給牽著走。那要怎麼知道自己其實真的有進步了呢？
你可以試試看百貨崩盤週年慶的時候，還會不會失心瘋亂買一堆不需要的東西回家就知道了啊XD。
我們內心是否逐漸驅於散亂？禪修打坐就是要幫注我們，能夠去察覺到這個散亂心。學著將原本外放的注意力給拉回來，轉向內在，回到原本心中設定的所緣，比方說默唸誦梵咒、呼吸、數息...等，讓腦中的monkey mind安靜下來。
在所有各式各樣的禪法中，最基本的，都是要幫助自己去察覺、瞭解到自己最內在的本性初心。不同的方法其最終的目的都是相同的。這就好似上坡時各走不同的路，各人看到不同的風景，但其最終目的都是走向山頂的終點。
每天練習訓練這種專注的方法，持續一段時間後，一定會明顯感受到在日常生活中的注意力會變得更強、直覺更加敏銳。But，人生最重要的真的就是這個but，雖然說練習專注，在某些狀況下持續數週，也許是短暫的幾分鐘，就能感受到進步，但這並不代表這樣的狀態可以達到持續或永久，這就像好不容易減了5kg甩開贅肉，達到自己預定的身材標準後，就不再鍛鍊體能，又回到原本不正確的飲食習慣，那肯定沒多久一定又會回復到原本的體態，除非真能堅持下去，內化養成習慣。
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將禪修融入日常生活，一開始可能會很不耐煩
為之習慣化後，便能夠為心靈帶來澄明的力量
這些系列文章能夠幫助你對禪修打坐有基本的認識及了解
掌握一些小技巧後，你也可以step by step
規劃一些日常訓練給自己。
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你會發現在寂靜心當中去思惟無常，跟你現在上課聽我講，或者你私下在動中思惟，那感受是完全不同的。你會覺得那種無常的感受真的能夠打動你的心，感覺跟你的心融合在一起，而不只是聽來的。
你如果整天聽經——有人說整天聽經我也很高興，也很歡喜。但是那種歡喜跟真正靜坐之後得到的法喜是完全不同的層次，完全不同。我們聽經之後的歡喜其實還是比較動，而靜坐念佛、拜佛之後得到的法喜，它是往內攝，寂靜，不必往外求。
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這時候的首要工作，是從刺激你的對象那邊，把注意力收回來，注意你自己的呼吸，然後注意自己的心念，那麼你的心馬上會平靜和安定下來。接著再以平常的呼吸，注意自己一呼一吸之間的感覺和感受。你的心情放鬆下來，身體也會隨著放鬆，這時候，人家要你生氣，你也氣不起來了；人家要你反擊，你也不會反擊了。
所以，我們真正想修禪的人，必須要注意養成一個好習慣，同時要避免這個壞習慣。包括不要老是去尋求聲光效果的刺激，同時就是自己在做事情的時候保持專注，在一件事情上保持專注。
除了專注之外，我們還要注意的一點就是放鬆。
從長遠來說，我們在日常生活當中，就應當儘量來保持這種專注而放鬆的心態。因為你坐禪時候的身心狀態，一定是你平常狀態的一個延續。
專注就是說練習不管做什麼事情都是安住在當下。先確認現在所緣境是什麼，比如說我們現在在聽課，或者在廚房煮飯，或者在拜佛，在早晚課，你眼前在做什麼，就守住所緣境這一件事情。
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