禪修打坐聽音樂,是助緣還是阻礙?

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嗯,聽音樂,我也蠻喜歡聽音樂的。

大悲咒電音搖滾版真的很嗨。

但你其實可以選擇在禪修打坐以外的時間聽音樂。

不可否認,一朵溢滿香氣的花,一曲節奏輕快的音樂,這些都能令人感到愉悅開心,在精神上有所放鬆。但如果以為在打坐的時候,同樣也來點音樂,或是認為點個香氛蠟燭就能更專心的話,那麼可能就用錯了方法了。

打坐的目的,是為了要收心、懾心,訓練讓平時原本散亂的心念逐漸統一,繼而達到專注。因此,在打坐的時候,管理好你的注意力,是很重要的一點。這時若想說放點輕音樂,來陪伴度過打坐時光,那反而容易讓心神外放。心容易迷失或貪戀在美妙的音樂上面,不知不覺又隨著外境走,反而造成無法反觀自己內心的狀態,容易回復到平時心的渙散狀態。若把它視為習慣化,那麼下次再打坐的話,少了這些儀式化,就會容易坐不下去了。

安靜,就只是專注在呼吸上面,試著不要去在意周圍的環境,即使窗外一輛汽車疾駛呼嘯而過、狗吠聲、喇叭聲、公寓門鈴聲…等一些聲音,皆不要去理會,不要被那些聲音把心給拉走,或是被那些聲音擾得心煩意亂。試著讓那些多餘的聲音,自然出現、繼而消失。保持呼吸的專注,練習一段時間漸漸地就會發現,心在日常生活中較不易被外在的聲音給牽著走。那要怎麼知道自己其實真的有進步了呢?

你可以試試看百貨崩盤週年慶的時候,還會不會失心瘋亂買一堆不需要的東西回家就知道了啊XD。

我們內心是否逐漸驅於散亂?禪修打坐就是要幫注我們,能夠去察覺到這個散亂心。學著將原本外放的注意力給拉回來,轉向內在,回到原本心中設定的所緣,比方說默唸誦梵咒、呼吸、數息...等,讓腦中的monkey mind安靜下來。

在所有各式各樣的禪法中,最基本的,都是要幫助自己去察覺、瞭解到自己最內在的本性初心。不同的方法其最終的目的都是相同的。這就好似上坡時各走不同的路,各人看到不同的風景,但其最終目的都是走向山頂的終點。

每天練習訓練這種專注的方法,持續一段時間後,一定會明顯感受到在日常生活中的注意力會變得更強、直覺更加敏銳。But,人生最重要的真的就是這個but,雖然說練習專注,在某些狀況下持續數週,也許是短暫的幾分鐘,就能感受到進步,但這並不代表這樣的狀態可以達到持續或永久,這就像好不容易減了5kg甩開贅肉,達到自己預定的身材標準後,就不再鍛鍊體能,又回到原本不正確的飲食習慣,那肯定沒多久一定又會回復到原本的體態,除非真能堅持下去,內化養成習慣。

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嵐瀞的沙龍
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將禪修融入日常生活,一開始可能會很不耐煩 為之習慣化後,便能夠為心靈帶來澄明的力量 這些系列文章能夠幫助你對禪修打坐有基本的認識及了解 掌握一些小技巧後,你也可以step by step 規劃一些日常訓練給自己。
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