禪修打坐聽音樂,是助緣還是阻礙?

閱讀時間約 2 分鐘
嗯,聽音樂,我也蠻喜歡聽音樂的。
大悲咒電音搖滾版真的很嗨。
但你其實可以選擇在禪修打坐以外的時間聽音樂。
不可否認,一朵溢滿香氣的花,一曲節奏輕快的音樂,這些都能令人感到愉悅開心,在精神上有所放鬆。但如果以為在打坐的時候,同樣也來點音樂,或是認為點個香氛蠟燭就能更專心的話,那麼可能就用錯了方法了。
打坐的目的,是為了要收心、懾心,訓練讓平時原本散亂的心念逐漸統一,繼而達到專注。因此,在打坐的時候,管理好你的注意力,是很重要的一點。這時若想說放點輕音樂,來陪伴度過打坐時光,那反而容易讓心神外放。心容易迷失或貪戀在美妙的音樂上面,不知不覺又隨著外境走,反而造成無法反觀自己內心的狀態,容易回復到平時心的渙散狀態。若把它視為習慣化,那麼下次再打坐的話,少了這些儀式化,就會容易坐不下去了。
安靜,就只是專注在呼吸上面,試著不要去在意周圍的環境,即使窗外一輛汽車疾駛呼嘯而過、狗吠聲、喇叭聲、公寓門鈴聲…等一些聲音,皆不要去理會,不要被那些聲音把心給拉走,或是被那些聲音擾得心煩意亂。試著讓那些多餘的聲音,自然出現、繼而消失。保持呼吸的專注,練習一段時間漸漸地就會發現,心在日常生活中較不易被外在的聲音給牽著走。那要怎麼知道自己其實真的有進步了呢?
你可以試試看百貨崩盤週年慶的時候,還會不會失心瘋亂買一堆不需要的東西回家就知道了啊XD。
我們內心是否逐漸驅於散亂?禪修打坐就是要幫注我們,能夠去察覺到這個散亂心。學著將原本外放的注意力給拉回來,轉向內在,回到原本心中設定的所緣,比方說默唸誦梵咒、呼吸、數息...等,讓腦中的monkey mind安靜下來。
在所有各式各樣的禪法中,最基本的,都是要幫助自己去察覺、瞭解到自己最內在的本性初心。不同的方法其最終的目的都是相同的。這就好似上坡時各走不同的路,各人看到不同的風景,但其最終目的都是走向山頂的終點。
每天練習訓練這種專注的方法,持續一段時間後,一定會明顯感受到在日常生活中的注意力會變得更強、直覺更加敏銳。But,人生最重要的真的就是這個but,雖然說練習專注,在某些狀況下持續數週,也許是短暫的幾分鐘,就能感受到進步,但這並不代表這樣的狀態可以達到持續或永久,這就像好不容易減了5kg甩開贅肉,達到自己預定的身材標準後,就不再鍛鍊體能,又回到原本不正確的飲食習慣,那肯定沒多久一定又會回復到原本的體態,除非真能堅持下去,內化養成習慣。
如果你覺得這篇文章對你而言,似乎有獲得了些什麼心得或感想,就大方地把它分享給你覺得需要的朋友吧!
即將進入廣告,捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
12會員
34內容數
將禪修融入日常生活,一開始可能會很不耐煩 為之習慣化後,便能夠為心靈帶來澄明的力量 這些系列文章能夠幫助你對禪修打坐有基本的認識及了解 掌握一些小技巧後,你也可以step by step 規劃一些日常訓練給自己。
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
嵐瀞的沙龍 的其他內容
禪修靜坐就只是單純地觀察自己的心,讓自我的心這顆心,能夠安靜下來,毋須使用任何外在的語言去控制它或暗示它。 正確的禪修靜坐能幫助我們在混亂的日常生活中,仍能保持心情愉悅,身體輕安快樂,並且能夠更加深入瞭解自己。
禪修靜坐就只是單純地觀察自己的心,讓自我的心這顆心,能夠安靜下來,毋須使用任何外在的語言去控制它或暗示它。 正確的禪修靜坐能幫助我們在混亂的日常生活中,仍能保持心情愉悅,身體輕安快樂,並且能夠更加深入瞭解自己。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議 分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
Thumbnail
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本? 🤔為什麼像是死亡筆記本呢? 🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
這時候的首要工作,是從刺激你的對象那邊,把注意力收回來,注意你自己的呼吸,然後注意自己的心念,那麼你的心馬上會平靜和安定下來。接著再以平常的呼吸,注意自己一呼一吸之間的感覺和感受。你的心情放鬆下來,身體也會隨著放鬆,這時候,人家要你生氣,你也氣不起來了;人家要你反擊,你也不會反擊了。
如果沒有遇上禪修,我到現在不是載浮載沉而已 是溺斃 真的是非常感謝當初把初級禪訓班報名表遞給我的ㄈㄛㄒ小組關懷員,那一份報名表改變了我人生這麼重大 但我開始越來越知道,禪修是跟過去生的我再連結上而已 道家導師說我過去生生世世就有在禪修、禪七小組有禪眾表示我的現象是利根
Thumbnail
作者分享了參加法鼓山香港道場的初級禪訓班體驗,學習透過身體的動作、呼吸、坐禪等方法來鍛鍊專注於此時此刻,並特別描述了托水缽的練習,領悟「身在哪裏,心在哪裏」,活在當下。
Thumbnail
本文將分享有關禪修對世俗生活的好處、禪修在科學上的作用,以及一些建立理性或感性認知的可能方法。文章還會討論刻板印象和錯誤認知關於禪修的問題,以及禪修對解決情緒問題和壓力的重要意義。
Thumbnail
諸佛菩薩降凡塵,隨緣渡化現禪機; 山青水綠依舊在,靈光不昧復本來。   現在請你閉上眼睛,全身放鬆。 靜靜的聆聽生命的呼喊!   人世塵勞,憂苦身心,進入佛門,塵緣放下,聽一曲佛門妙音,飲一首般若妙酒,醉了吧!心如虛空,一念不起!   今逢三曹普渡,幸得明師一指,點破了,六萬年的烏雲
Thumbnail
師父回覆道:「平常要做練習,如靜心,聽音樂,走進大自然之類的。身心平衡和舒服了。自自然然就容易放下了。就不會一直怨恨了。 」 就這樣,我決定放下所有事務,報名參加禪修營。 那是位於馬來西亞雪蘭莪州,乌鲁冷岳县的百丈山國際參禪中心。 在山上禪修,可以看到「雲海」和「藤曼窗簾」,我為他們寫出以下兩首詩。
Thumbnail
上一篇文章我們提到,有許多我們未知的高維規則,其實也在無形之中影響著我們,那我們不想觸碰到這些規則,要怎麼做呢?
Thumbnail
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議 分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
Thumbnail
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本? 🤔為什麼像是死亡筆記本呢? 🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
這時候的首要工作,是從刺激你的對象那邊,把注意力收回來,注意你自己的呼吸,然後注意自己的心念,那麼你的心馬上會平靜和安定下來。接著再以平常的呼吸,注意自己一呼一吸之間的感覺和感受。你的心情放鬆下來,身體也會隨著放鬆,這時候,人家要你生氣,你也氣不起來了;人家要你反擊,你也不會反擊了。
如果沒有遇上禪修,我到現在不是載浮載沉而已 是溺斃 真的是非常感謝當初把初級禪訓班報名表遞給我的ㄈㄛㄒ小組關懷員,那一份報名表改變了我人生這麼重大 但我開始越來越知道,禪修是跟過去生的我再連結上而已 道家導師說我過去生生世世就有在禪修、禪七小組有禪眾表示我的現象是利根
Thumbnail
作者分享了參加法鼓山香港道場的初級禪訓班體驗,學習透過身體的動作、呼吸、坐禪等方法來鍛鍊專注於此時此刻,並特別描述了托水缽的練習,領悟「身在哪裏,心在哪裏」,活在當下。
Thumbnail
本文將分享有關禪修對世俗生活的好處、禪修在科學上的作用,以及一些建立理性或感性認知的可能方法。文章還會討論刻板印象和錯誤認知關於禪修的問題,以及禪修對解決情緒問題和壓力的重要意義。
Thumbnail
諸佛菩薩降凡塵,隨緣渡化現禪機; 山青水綠依舊在,靈光不昧復本來。   現在請你閉上眼睛,全身放鬆。 靜靜的聆聽生命的呼喊!   人世塵勞,憂苦身心,進入佛門,塵緣放下,聽一曲佛門妙音,飲一首般若妙酒,醉了吧!心如虛空,一念不起!   今逢三曹普渡,幸得明師一指,點破了,六萬年的烏雲
Thumbnail
師父回覆道:「平常要做練習,如靜心,聽音樂,走進大自然之類的。身心平衡和舒服了。自自然然就容易放下了。就不會一直怨恨了。 」 就這樣,我決定放下所有事務,報名參加禪修營。 那是位於馬來西亞雪蘭莪州,乌鲁冷岳县的百丈山國際參禪中心。 在山上禪修,可以看到「雲海」和「藤曼窗簾」,我為他們寫出以下兩首詩。
Thumbnail
上一篇文章我們提到,有許多我們未知的高維規則,其實也在無形之中影響著我們,那我們不想觸碰到這些規則,要怎麼做呢?