覺察手記｜不開心的際遇是「吸引」來的？
當憂鬱女友將一件事評論為不好的、不開心的時候，我會鼓勵她再想一次。並不是要壓抑或忽視她的想法，而是陪她一邊整理事情的其他可能性，看看有沒有其他面向可以切入，一邊陪她重新調整自己的信念。
為什麼要「重新想一次」？
「你在忙嗎？」我問。
「等一下唷。」她手邊沒有停下，我繼續閱讀手邊的書。
「想跟我說什麼嗎？」沒多久，她坐到我身邊準備聽我說話。
「之前你遇到不喜歡的想法時，我們不是都會說好「再想一次」嗎？我看到這個篇章後很想跟你分享：
你的外在都是你心態的映射。也就是說，每個「念頭」組成你的心態、你的「心態」組成你的人格還有各種傾向與目標，然後你會依據這些產生「行動」，因此你的「際遇」就出現了。
「際遇」都是吸引力法則吸過來的，被你的念頭吸引而來。每個人都想從不滿意的「結果」下手，哪邊不滿意就修哪邊、哪邊破損就補哪邊，但思想沒有改變，也就是「因」沒有改變，你的結果還是一樣的，依舊是需要修補的、不滿意的「結果」。
改變思想就是改變結果的源頭：「因」。不改變因只修正果，就如同治標不治本。」
「原來如此。謝謝你跟我分享！」耐心聽完的女友這麼說著。
「不會～謝謝你聽我說。我分享這個只是想到每次都只說：「再想一次」，但如果不知道為什麼要再想一次，我想執行起來可能動能會沒那麼扎實吧？因此想告訴你，因改變了，果才能夠改變。要有意識地去思想自己的思想。」我再次冗長地補充著。
不論是看書、聽廣播或影音，包含生活中的大小事，只要一有想法我們總會迫不及待地跟對方分享。
靈感來源：<書籍>財富金鑰
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捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念
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手中握著靈感的意義，並不是為了找時機插入話題，而是在需要的時候用來承接對方。這也意味著，即便再怎麼想要分享、再怎麼想將「好東西」塞到對方手上，仍必須接受有派不上用場的時候，否則「爲你好」就只會淪為自我滿足的起手式。
隨著創傷與療癒概念的普及，我們透過靈性療癒、心理諮商，試著回顧童年創傷與原生家庭帶來的影響。然而，知道了家庭帶來的創傷與影響，然後呢？內容分享了三個自我提問，協助我繼續更深入的覺察自我，並且協助我保持有意識地練習，活出理想的生命品質。
「自我覺察」與「自我對話」有什麼不同？閒人分享自己的觀察，指出「自我覺察」是以觀察者視角客看待內在感受的過程；而「自我對話」則主觀的反思，內心活動裡的動態對話。雖然兩者有所不同，但亦有同樣的功能與目的，都在幫助人們更輕鬆地面對生活挑戰。
今年5到6月，我們舉辦了家屬讀書會，大家在四個星期六早上相聚，一起讀了《思覺失調症完全手冊》這本書，讀書會的進行流程大致如下：先由幾位成員導讀認領的章節，並分享自己的感覺、收穫或提問，接著就成員們提出的問題進行討論。本篇文章分為「成員回饋」、「章節重點」、「討論題目與結論」及「體會與反思」四部分書寫
我聽過一種理論，只要把不好的事情，當作另一個平行時空，只要我們到了另一個時空，那不好的事情，都不關我們的事了。
這想法好像很樂觀，好像很正能量，但其實隱藏著非常不好的逃避心態。
所有事情，無論好或不好，我們都應該從中思考，去尋找更可能的解決辦法，或是透過這件事情，得到某種結論，進而讓自己有所成長
文章探討《穿著 Prada 的惡魔》女角色面對「選擇」時的心理，以及背後看不見的代價。從電影情節「我別無選擇」談起，以覺察的角度解析了選擇對生活的影響。文章指出，我們需要有意識地回應並承擔起自己選擇的結果。以中性的方式分享觀點，只期望帶給需要的讀者一點靈感。。
「為什麼我決定要改變自己時，就會遇到考驗呢？」
「為什麼我想對對方好一點的時候，怎麼就會有考卷呢？」
在讀書會或個人諮詢時常會聽到學員這類的心情，而其實這也是好現象，是「好轉反應」喔。
因為相對以前的自己，常常是無意識地被眼前的情境帶走，而現在是因為「有更多反省」、「更有覺察」，甚至可以意識到
“假如生活中遇到一些不如意事情，一定要檢查自己的狀態。”
有時候可能是自己的習性沒有改，沒有調整，所以類似的事件會不斷的循環。
能夠敏銳的覺察到別人的情緒狀況是不是有憂鬱症，是一件沒這麼容易的事情。但，這個敏感與覺察，其實也有可能給了你一些責任，或許我們可以先請你停一下，停下來想想自己為什麼要這樣做，以及內在感受是什麼。
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