閱讀筆記《零干擾：善用簡單決策的力量，找回時間與注意力》
★當我們能夠有意識地把注意力放在對自己重要的事物上，就能改變人生。
●從失敗中學習沒有用，要懂得去複製成功經驗；把已知、有用的方法發展成可重複運用的系統，更上一層樓。
●你應該要去問「有什麼地方是做得好的呢」？而且更重要的是「為什麼」？以及「我要如何去複製這個經驗」？
●每一個小決定都會損耗精力。為了時刻做出最好的決定，必須把所有決策的能力用在生活與工作中最重要的事情上。
●把成功放在眼前：辨認出為了達成目標所需的最重要元素，把這項元素放在眼前，包括事先移除障礙或讓人分心之物。
●利用規劃、有限的事項、有限的時間、特定的時間、不受干擾等五項元素，為自己打造一段專注的時間。
●處理干擾思緒：不如把它們寫在紙上，繼續工作。
●必須做自己並不特別有興趣的事而壓力很大時，把事情分成小塊會有所幫助。
●請不要擔心你沒做什麼，或者你錯過了什麼，只要從現在所在的位置開始就好。
●不要專注於完美，請專注於行為。
●找回專注的方法(一) 三個R：辨認（recognize）/記錄（record）/回去（return）。
●找回專注的方法(二) RIRA：辨認（recognize）/禁止（interdict）/重新聚焦（refocus）/行動（act）。
●儀式幫我們遠離分心，專注在當下與我們的目標。
●給缺乏專注力、有時間管理困擾的人的建議：提前決定想做的事、制定規則並遵守。
●「一個數字」是一個可量化的數字，能夠推動預期目標，並增加成功的可能性。
●在每天結束時：回顧、決定、準備。
~羅伯・哈契（Rob Hatch）
~《零干擾：善用簡單決策的力量，找回時間與注意力》
~《Attention!: The power of simple decisions in a distracted world》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
本篇分享專注單一事件，對人生及大腦的幫助，取自書籍《從1％的選擇開始，去做你真正渴望的事：每天7分鐘微行動，在追求中釐清優先順序，每個選擇都為人生加分》之摘要。
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
一個人必須有批判性，才能看見表象背後的事物。（佛諾姆）
佛諾姆在一九五六年完成愛的藝術，呼籲人們會到自身人格的重塑，完整自我，成為一個有創造力取向的人，積極打磨自己愛人的能力。具有社會學家、心理治療及精神分析專家等多重身分的佛諾姆，更在他精神分析的專業領域，強化關於愛的實踐的深化。聆聽的藝術就紀錄
當下的力量是一本探討靈性開悟的心靈書籍，作者透過問答的方式，教導讀者如何集中注意力，體會內在靈性和開悟的力量，並提供心靈與情緒的調和方法。本書還介紹了靈性教導的共通點與不同形式存在，以及內在平靜與心靈平和的力量如何影響外在目標的追求。
時間管理的真諦：管理你的注意力
在現代快節奏的商業環境中，我們常聽到「時間管理」這個詞，但實際上，我們無法真正管理時間，因為每個人每天都有相同的24小時。關鍵在於我們如何管理自己的注意力。將注意力集中在最重要的任務上，才能真正提升效率和成就。
管理注意力的重要性
1. 聚焦最重要的
「共融」、「融合」與「平權」大概是近年來熱門的幾個關鍵字。英國學者Alice Fox長期耕耘於共融藝術領域，讓心智障礙者能悠遊於藝術中。她更成立Rocket Art Studio，以工作室的形式，讓心智障礙者不僅是接觸藝術活動，更藉由空間的營造，讓障礙者能浸潤於藝術創作空間，成為一名「藝術家」。
這本書提供了一些在職場上避免犯錯的小技巧，包括整理空間、有效交辦任務、獨立思考、準備工作交接等。對於中高階主管及剛出職場的人都是一本實用的工具書。
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