每一天都是放手的練習
閱讀時間約 2 分鐘
《每一天，都是放手的練習：當我們能愛自己，就能準備好，付出愛與接受愛The Language of Letting Go》
📖超過八百萬讀者認為本書救了自己的命《時代雜誌》特別推薦：作者了解痛苦的感覺，她對那些還在載浮載沉的人感同身受，為他們丟出了一條救生索。
療癒與成長的最好方式，就是誠實面對自己，為自己的痛苦扛起責任，好好照顧自己。
我們與自己的關係，是我們最需要維持的重要關係。
📝那麼就從今天開始吧，為了可以繼續陪伴自己活下去，創造每一天都要去做的事，應該也不失為一個好方法。
不知道有多少人，會因為「主動、自動」感覺到‘’活著沒什麼意思‘’，而開始停下來看看自己呢？
我覺得應該不會很多，因為大部份的人，幾乎都是在人生或生活遇到困難、挫折、痛苦的事時，才會有這樣不想繼續下去、不想面對的感覺出現，而且也不是每一個經歷這些辛苦過程的人，會生出想看看自己、認識自己到底是怎樣的一個人的念頭。
困難、挫折、痛苦，會過去嗎？會，但似乎還是會繼續再來。
只是每一次再回來的這些辛苦過程，不是每一個人都能感覺到，這些跟曾經類似的發生有什麼差別而已。
還有，痛苦的過程，感覺到的時間長度，每個人也都不一樣，被自己無意識隱藏起來的陰暗感受和念頭，也不是每一個經歷著辛苦過程的人，能夠願意或有意識的，將之揭開、承受，然後可以療癒、擁抱。
先能夠善待自己，愛著並且照顧好自己吧，那麼才有機會可以清晰的感覺到，來自四面八方的善意與支持。
真正的信任“我”“很好”，就不會再需要用「犧牲」去換取，其實根本無法外求他人的“認同”：“我很好”。
陰暗面也是“我”，不再痛恨或討厭，可以接受甚至喜愛，陰暗面就能夠成為理解他人邪惡，然後知道如何保護自己的有效力量，那麼即使不知道辛苦的過程還有多久，復原的力量，也已經在慢慢地滋長。
✍️作者：梅樂蒂．碧緹
原文作者：Melody Beattie
譯者： 畢非
📚出版社：遠流
出版日期：2012/12/01
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本篇參與的主題策展
這篇文章分享了書籍《別讓自責成為一種習慣：放過自己100個正向的練習》的重點，探討了自我肯定的必要性和方法，以及如何透過減輕罪惡感來改善自我認同。書中提供了多種實用的練習，幫助讀者瞭解自身情感，改變以他人為中心的習慣，並最終實現真正的自我肯定，適合渴望心理成長和自我提升的朋友們參考。
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
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全新的白紙
每個清晨，陽光透過窗簾縫隙洒進房間，喚醒沉睡中的人們。每一個新的一天，彷彿是一張全新的白紙，等待著我們用心描繪出精彩的畫面。無論昨天發生了什麼，今天都是一個重新出發的機會，一個可以改變、可以進步、可以創造新故事的契機。
遇到挫折和困難
生活中，我們經常會遇到挫折和困難，這些經歷
新的機會
每天清晨，陽光透過窗戶灑進房間，這時我總會提醒自己：「今天，又是一個新的機會。」每一天都是一個全新的開始，一個重新起航的時刻。即使昨天充滿了挑戰與挫折，今天仍然是充滿希望和可能性的。
一張白紙
我們的生命如同一張白紙，每一天都是一支新的筆劃。那些曾經停留在心中的夢想，無論大小，都
我想不出我曾經「妒忌」他人。小時候可能曾經「羨慕」別人的某種情形，也是一下子而己。長大後，連羨慕都沒有了，是我不記得、沒意識到，或是真的沒有？我也不知道。
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我全權承擔自己所做一切決定的結果與後果，並瞭解我會變得快樂、開朗、自在，或是繼續痛苦與受挫，最終都取決於自己。
充滿了各種未知和挑戰
生命，宛如一場遼闊的旅程，充滿了各種未知和挑戰。在這片浩瀚的宇宙中，我們彷彿是微塵般渺小，卻同時擁有著無窮的可能。每一天，就像是一本厚厚的書籍，充滿了各種未知的篇章，而我們則是書中的主角，負責書寫著自己的故事。
簡單而深刻的話
「每一天都是新機會」，這是一句簡單而深刻的話
嶄新的一天
每一個清晨，當陽光輕輕灑在大地上，我們迎來了又一個嶄新的一天。這不僅僅是一個數字，而是一個象徵，象徵著新的可能性、新的機會，以及新的生命。，每一天都是一個新的開始，如同一張未被書寫的白紙，等待我們用心書寫，描繪屬於自己的獨特圖畫。
每一天都擁有著開始的力量
或許我們習慣於在每年的元
沃西.史托克著
蘇楓雅譯
2021 時報出版
❍ ❍ ❍ ❍ ❍❍ ❍ ❍ ❍ ❍❍ ❍
真正的療癒，是接受已經發生的事實。
感受你內心的溫柔。在面對自身的缺點與局限時不帶任何批判或怒氣，也不需拒絕痛苦。請你對「善待自己」這件事保持清醒的專注力。
當你的好奇勝過畏懼時，這股好
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