每一天都是放手的練習
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《每一天，都是放手的練習：當我們能愛自己，就能準備好，付出愛與接受愛The Language of Letting Go》
📖超過八百萬讀者認為本書救了自己的命《時代雜誌》特別推薦：作者了解痛苦的感覺，她對那些還在載浮載沉的人感同身受，為他們丟出了一條救生索。
療癒與成長的最好方式，就是誠實面對自己，為自己的痛苦扛起責任，好好照顧自己。
我們與自己的關係，是我們最需要維持的重要關係。
📝那麼就從今天開始吧，為了可以繼續陪伴自己活下去，創造每一天都要去做的事，應該也不失為一個好方法。
不知道有多少人，會因為「主動、自動」感覺到‘’活著沒什麼意思‘’，而開始停下來看看自己呢？
我覺得應該不會很多，因為大部份的人，幾乎都是在人生或生活遇到困難、挫折、痛苦的事時，才會有這樣不想繼續下去、不想面對的感覺出現，而且也不是每一個經歷這些辛苦過程的人，會生出想看看自己、認識自己到底是怎樣的一個人的念頭。
困難、挫折、痛苦，會過去嗎？會，但似乎還是會繼續再來。
只是每一次再回來的這些辛苦過程，不是每一個人都能感覺到，這些跟曾經類似的發生有什麼差別而已。
還有，痛苦的過程，感覺到的時間長度，每個人也都不一樣，被自己無意識隱藏起來的陰暗感受和念頭，也不是每一個經歷著辛苦過程的人，能夠願意或有意識的，將之揭開、承受，然後可以療癒、擁抱。
先能夠善待自己，愛著並且照顧好自己吧，那麼才有機會可以清晰的感覺到，來自四面八方的善意與支持。
真正的信任“我”“很好”，就不會再需要用「犧牲」去換取，其實根本無法外求他人的“認同”：“我很好”。
陰暗面也是“我”，不再痛恨或討厭，可以接受甚至喜愛，陰暗面就能夠成為理解他人邪惡，然後知道如何保護自己的有效力量，那麼即使不知道辛苦的過程還有多久，復原的力量，也已經在慢慢地滋長。
✍️作者：梅樂蒂．碧緹
原文作者：Melody Beattie
譯者： 畢非
📚出版社：遠流
出版日期：2012/12/01
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如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
強撐與療癒，每個成年人的課題。
短短兩星期，歷經憋屈、遭小人暗算、為別人失誤補救......撐著皮骨回家，只想攤在床上不動。
傷，是一定會受的；但傷口終究會癒合，就算結的痂不美，至少沒血肉破綻時可怖驚心。
寫作與閱讀，自我療癒過程。最近讀了2本心靈療癒圖文好書，來自Worry Line
在2023年面對人生的各種挑戰與挫折，我逐漸學會放下負面情緒並重新梳理自我。在這段自我發現的旅程中，我開始反思自己的選擇和人生的意義，最終邁向成為我想要的自己。這段經歷雖然艱辛，但卻也讓我發現了另一種生活的可能性，並在過程中遇見愛與希望。
學會愛自己是一生的課題。這種愛，不僅是對身體的照顧，更是對內心的理解與接納。當我們真正開始愛自己，我們會發現，生活中許多困惑和迷茫迎刃而解。
人生沒有太晚的開始，無論何時開始，只要堅持，就能迎來自己的光輝時刻。
我們常常會感到焦慮，覺得自己不如他人。但其實，每個人都有自己的節奏。有人年輕時就取得
在我們的生活中，每個人都有自己的特長與極限。如果我們總是想要去做那些自己做不到的事情，那會給自己帶來無盡的痛苦與煩惱。我們需要學會放過自己，放下心中多餘的情緒，減少給自己的內耗，才能獲得真正的平靜與快樂。
有許多的情緒其實都是多餘的，它們就像一把刀，一寸寸地割傷我們的心。而這些情緒，往往都是我們自
我全權承擔自己所做一切決定的結果與後果，並瞭解我會變得快樂、開朗、自在，或是繼續痛苦與受挫，最終都取決於自己。
可能包含敏感內容
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當我們處理自己情緒時，多數人的反應，不是逃離這樣的情緒感覺，認為事過境遷就沒事了；不然就是為了保護受傷的自己，而意圖責怪他人。人們有時害怕的是面對自己，承認自己是錯的，是受傷的，會讓他們感覺自己很軟弱。
我們的靈魂在人世間尋求的是愛人與被愛的經歷，在我們生命中非常重要的關係，甚至不那麼重要的關
生命就是無數個愛自己的機會
你也可以創造生命的奇蹟-自我療癒實證，是一種愛自己的練習，
它源自於「自我療癒界的第一夫人」露易絲，賀所寫的書。
透過肯定句，進行內在對話，我們就能感到被愛，與被照顧。
起初，我會有鏡子練習的想法是因為，我從書中看到這麼一段話，作者說：「每個人都有能力更
我的療癒課程的終極目標，就是希望大家都能"愛自己、心疼自己、做自己的主人"，換句話說，就是"不要害怕愛自己"，有不少人剛聽到時，都會在心裡默默地後退一步，因為東方文化認為，追尋自己的快樂是一種自私甚至大逆不道的行為，這種偏差的觀念，限制了許多人的幸福或是成為更好的自己的機會
個人的幸福和快樂必
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