心靈雞湯有效嗎？過度飲用心靈雞湯，小心落入限制性的循環漩渦
閱讀時間約 3 分鐘
大家都有讀過心靈雞湯類的讀物吧？在我們情緒低落時來碗心靈雞湯，能撫慰我們的心靈，因為雞湯類別的書籍在用字遣詞方面，總是給人暖心的感受，幫助人從煩惱中獲得短暫的解脫。
但長期依靠心靈雞湯有效嗎？別忘了，任何東西只要“過量”就容易產生傷害，讓我與你分享。
別當思想的巨人， 行動的侏儒-佛拉迪米爾·伊里奇·列寧 俄羅斯共產主義革命家
為何情緒低落時，總想來碗暖心的心靈雞湯？
人類的大腦存有一種天性：「尋求獎賞」。遠古時候的人類是靠狩獵採集的方式生存，同時也要面臨不被其它動物捕殺的危險處境，但只要成功捕殺獵物便能獲取食物，而當中的獎賞就是生存下去。
這也就不難解釋，為何當人們情緒低落時，會想要來碗暖心雞湯撫平內心的不安或不悅，因為雞湯類的書籍能提供鼓勵人心的話語，而獎賞就是正向情緒所帶來的「能量」，讓我們能好好的繼續活下去。
過多的獎賞就像毒癮一樣，會讓人上癮難戒
既然雞湯類的書籍能讓人獲得正向情緒所帶來的「能量」獎賞，那我們也必須意識到，如果不好好善用這份獎賞，來做出行為改變，可能會讓自己淪為靠獎賞維生的毒癮者。
在 你選的心靈湯品好喝嗎? 一文中我有提到，雞湯的內文讓大腦太容易獲得「快樂」，進而將「短暫」的快樂當成是解決問題的表徵，等到藥效過了就必須從新買一本，我們也在不知不覺中落入一種限制性的行為循環，過程如下圖：
如果無法辨識出這樣的限制性循環，我們可能會像個成癮者一樣，不斷需要依靠雞湯給的獎賞過生活，但這真的能解決內心的問題嗎？
心靈雞湯有效嗎？只有行動才能真正改變問題
講到這裡，我必須強調本文不是在說雞湯不好，我個人也喜歡看雞湯，喜歡與人聊雞湯，但卻也發現很多人在遇到問題之後選擇看了雞湯，卻不善用所獲得的能量來改變問題、正視問題，導致問題依舊存在。
套用列寧的話：「別當思想的巨人，行動的侏儒。」
雞湯能提供的是啟發，但真正能改變生命的只有自己的行動，如果你正處於限制性的行為循環，或許你需要的可能不是找尋心靈的慰藉，而是要練習「辨識心態」。
辨識目前對於問題所抱持的心態是真的想解決問題（成長型），還是只想透過雞湯帶來的好感受而逃避問題（固定型）？
只要能試著辨識出心態，一定能產生出改變的想法與計畫，因為人類生來就擁有「解決問題的能力」。
你是否認同，我們能走至今日並所獲擁有，都是在成長的路上獲得啟發後，接著付出實際行動，嘗試改變而獲得的對吧？這一路上遇到多少挑戰呢？又克服了多少困難呢？不斷地過關斬將才成就了今日。因此，善用雞湯帶來的能量並付出實際行動，才可能真正的解決人生中的問題。
相信我，你也能為自己來碗暖心的雞湯，加油。心靈雞湯有效嗎？過度飲用心靈雞湯，小心落入限制性的循環漩渦
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