《改變人生的冥想習慣》：每天3分鐘練習，找回自癒力
閱讀時間約 2 分鐘
冥想的力量，究竟可發揮至多大？作者透過這本書，說明冥想可以讓你夢想成真、心想事成，為什麼冥想能夠產生人生戲劇性改變的力量？最主要的原因，是因為進入冥想，我們的思緒得以放鬆、保持平靜，讓心念專注在當下，訓練專注力，進而達到「無心」境界，進入「心靜」狀態，獲得心理層面的治療與效果。
書中將冥想方式分成七大類：
- 簡單冥想
- 改善身體不適的療癒冥想
- 改善心理健康的療癒冥想
- 實現夢想的冥想
- 發覺自己人生使命的零境追尋冥想
- 因應不同處境調整心態的速成冥想
- 透過聲音聆聽的冥想
作者列了近60種的冥想方式，不外乎可看出冥想是沉澱心靈，這也是推薦序中，全球超世紀催眠研究理會理事長沈伶所定義冥想是「探索真正自我的絕佳途徑」。冥想可以讓自己一時片刻放下執念，以客觀的角度審視自己，得以利用這些空間冷靜思考，釐清自己真正的需要跟想要，提升判斷力。
如何快速進入冥想？
其實冥想並不難，首先是觀察自己的呼吸，將注意力集中在「現在這個當下」，專注呼氣、吐氣，等同於放下雜念，讓腦中思緒歸零，即便分神了也沒關係，再重新將思緒拉回專注在呼吸上。
冥想前的必要提問
對自己提出這三個問題，每天的答案可能會不一樣，不要加以評論或否定，每個答案都是「正確答案」。長期下來會感受到生命與自我內在產生共鳴，和人生使命有共生共存感，甚至答案會愈來愈清晰明瞭。
- 我是什麼人？
- 我真正想要的是什麼？
- 我的人生目的為何？
準備冥想結束後的觀看圖像
為了讓冥想效果確實顯現，準備好自己內心憧憬、希望變成這種人的照片，透過觀看，將這個人的特質融入到自己的身體裡，並且預想未來的情景。
- 你尊敬的人是誰？
- 你想活得像誰一樣呢？
- 你期望的未來光景將出現哪些畫面？
- 誰會出現你夢想實現後的未來？
- 夢想實現後，你會聽到哪些話？
- 這時候你心裡想說的是什麼？
精選冥想方式
- 治癒身體：
1. 重複「平靜」、「和諧」、「微笑」、「愛」
2. 治癒身體：感謝身體的每個部位
- 舒緩心靈：想像自己成為自然的一份子，徹底融入自然
- 淨化內心：重複唱誦「謝謝你」、「我愛你」、「對不起」、「原諒我」
- 實現夢想：
1. 列出夢想清單、寫上意圖，隨身攜帶清單，在冥想前看一看。
2. 想像夢想實現後的自己是什麼模樣？
3. 未來的自己會傳遞什麼訊息給現在的自己？向未來的自己致謝。
4. 夢想拼貼畫，將想要的人事物之圖片收集起來，讓想實現的願景可視化。
5. 向未來致謝，想像夢想成真後的情景，具體化的條列式寫下，加深印象。
- 追尋天命
1. 列出喜愛事物，回想兒時喜愛的一切，感受當時感受到的心動感覺。
2. 人生低谷發現天命：
「背向你最煩惱的事情，就能看見你天命的那扇門。」
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除了能讓自己及家人飽餐一頓外，
能再多存下一點錢就已經偷笑了。
但這本書的作者更慘，
畢業後好不容易找到工作，
三年後卻被失業了，
待在家裡當了很長時間的魯蛇，
《邂逅改變人生的一本書》的作者三沙慶明是蔦屋書店的元老員工。書中他以 7 大主題（閱讀、生活、工作、金錢、飲食、幸福和死亡）為出發點，用一本本書為媒介與和讀者一同思考、探索。是本讀來輕鬆，卻又啟發無限的好書。以下挑閱讀、工作與死亡這三個主題來分享些我的心得。
今天，我想與大家分享一本改變我葉瀚林人生的書籍。這本書名為《生活的意義》，它是一本關於哲學與人生的著作。我是一個哲學專業的畢業生，一直對人生的意義和存在感充滿探索的渴望。這本書的出現，正好滿足了我葉瀚林的求知慾望。
在書中，作者以深入淺出的方式，探討了人生的意義和價值觀。他用生動的故
第一次是在台北書展跟歐馬克對談的講座與簽書
到後面兩次是在早鳥讀書會的六點線上分享交流
這次算是第四次遇見Waki Chuang
也很高興瓦基在演講後簽名時有認出我
順利完成今日的小任務，獲得有簽名版的心智圖
你知道嗎？
世界上曾經有一個建立在由九根鐵柱立起，面積僅約400平方公尺的「海上大平台」國家。
1968年5月1日一名籍籍無名的義大利工程師「喬治．羅薩（Giorgio Rosa）」在距離義大利里米尼省海岸線外11公里處的公海成立一個國家，宣布獨立並自任總統，名為「玫瑰島共和國」。
我喜歡讀報，有很長的一段歲月甚至熱衷於剪報，不同於一般人會將剪報貼在筆記本上，我讓這些愛不釋手的報導內容躺在一個個鐵盒、紙盒裡。
懷念那段讀著《民生報》的歲月，那份不疾不徐翻報，小心翼翼裁下喜愛的報導，再細細分類到不同餅乾盒的單純美好，懷抱著盒子一如擁有了珍寶，光是這樣就已令我快樂滿足。
《每天都想偷崽的Omega》作者：杳杳一言
我們都知道，想要在某領域取得成績，就需要不斷的重複做同樣的練習。
試問自己「你能每天持續做相同的事情嗎?」，如果你對這個問題的答案還有所遲疑的話，這本《每天早上只要30分鐘》分享了，如何讓自己培養持續學習的習慣，以及每天做"理所當然"的練習有什麼樣的威力。
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