墨耘｜遠距會議(6)• 小樹屋一遊，兩招戒除手機癮
更新於 2022/03/20閱讀時間約 2 分鐘
2022 年 1 月場的 線上口語表達讀書會，大家決議要（定期）把聚會推展到線下，促成今日的實體交流——在小樹屋。
小樹屋
這是我第一次體驗「在外租一間會議室」做專題研討，感覺很是新鮮。
來到位於捷運民權西路站 7 號出口旁的小樹屋，走道不寬，把空間都留隔給了一間又一間的包廂，還以為是青年旅社或膠囊旅館之類的場域；房門使用密碼鎖（線上訂完房後，會預先派發密碼），我卻仍不自覺地先敲敲門（總裁辦公室），平日當職員習慣了。
場地是很不錯的，我會用成語「流暢俐落」來描述它；後來我逛小樹屋 官網，硬要拿鏈上做類比，這是個「分散式會議室」網絡，一同撐起品牌共識，任何有閒置空間的人，都可以提出成為「節點」的申請。
覆盤：戒斷手機癮
有一位夥伴分享的主題，是他力求戒斷「手機癮」施行一個多月以來的檢討覆盤。前兩週頗為順利，因為找到一本相當於「戒菸口香糖」的讀物，成功移轉注意力；但隨著書本「嚼」完後，自第三週起又故態復萌⋯⋯。
最後釐出來的關鍵是，❶ 要找到能填補空缺的事物。
＊
#1・優先考慮勞心費神的活動，而不是被動休閒。
#2・運用技能在實體世界裡創造有價值的東西。
#3・尋找那些需要結構化社交互動的實體活動。
擺脫拿「被動地與螢幕互動」當成主要休閒 的狀態。
＊
隨後 @旅讀從心 也提出另一個實用的竅門， ❷ 以功利導向方式來使用手機。
每次使用手機時，都有明確的目的性，有意識地從中擷取價值後就馬上離開，不讓那些「眼球陷阱」有機會逮住我們。
如果一定要用這些服務，又不希望放棄時間和注意力的自主權，你需要了解你使用那些服務不是隨性的決定。
題外話，有一位朋友旅居韓國，她是以 google meet 與我們連線（大夥兒從筆電、平板上看著她）。
臨走前大家拍了合照，於是我們「捧」著她入鏡，相當逗趣。
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
現代人手機成癮成為一種危機，而斯坦福大學醫學院專家提出了一些關鍵建議，如何聰明使用手機，逐步戒除成癮。該建議包括改善使用習慣、限制使用時間、關閉通知等。本文探討了這些關鍵結論，並提出實際行動建議。
你是否曾經想早睡早起，卻一直滑手機，結果隔天上班睡過頭遲到；想著要用功念書，卻忍不住一滑再滑，結果幾個小時就過去。
明明手機為現代人帶來方便的生活，但就是如此方便的手機，也令我們深陷其中無法自拔。
若你曾經有過這些經驗，那麼你該看看這本書，讓你擺脫手機腦，找回人生的掌控權。
每到一處陌生的地方，我都會想找找附近有無獨立書店。書店之於我，就像現代年輕人愛喝手搖飲，總是習慣地親近消費一下，彷彿打卡景點般意義的存在，這已是一種多年習慣。苗栗一直是我除了露營外，向來很少造訪的鄉鎮，濃濃客家風情的氣味，讓我有出遊的感覺，藉此認識地方民俗文化，不枉到此一遊蜻蜓點水的路過。
為什麼我想讀這本書？
以前下班後總是癱在沙發上滑手機，想停卻停不下來，總是告訴自己：在十分鐘就好，結果一個晚上就過了，是個重度手機依賴者，這本書幫助我更有意識地使用3C的產品
手機是偶爾用到、幫助我們的工具而不是永不離身的配件，如同水能載舟，亦能覆舟，有意識地使用，能享受科技帶來的好處；無意識地
經常要找教室來教學，
但天生害羞，要主動去問各個咖啡廳老闆說場地可不可以借用，
對內向者而言真的『極大困難！！』
後來發現台北這間「小樹屋」真的是天大的福音，
因為第一次體驗，贈送了兩小時體驗卷（後來還加碼第二張）
竟然都有體驗卷了，總統套房（誤）當然要給他訂下去試試看。
這次選擇的是在民權西
一個中國同學問我寒假有做什麼事嗎，我回出去玩、唱歌和打羽球，實在太短了；他又問，有看什麼書嗎，我回最近剛下單兩本閒書，《僧人心態》和《拯救手機腦》，感覺很有趣。他接續問，後者是有關生產力嗎，我回不算，比較像是反思現代人過度使用手機所帶來的影響，一個瑞典心理學家寫的。後來發現這好像不是他想聽到的答案，
戒手機心得(20231231-20240106):
在踏實感的練習，這本書當中大量提到，遠離手機的重要性，不論是在臨在、耐心、連結上，作者認為過度的使用手機與社交媒體都會影響踏實感的存在。
所以在讀完這本書的第一周，我嘗試讓自己，除非在一定要用手機的情況下...
記錄是覺察的第一步，「幫自己喊停！」的作者提供一個「無痛戒癮3分鐘魔法筆記」，以書寫式認知行為療法，來處理自己想要戒除的壞習慣。這個方式的前提是，我們認同想戒掉的習慣背後都有隱藏的原因（行為功能），只要用能夠滿足這個隱藏原因的「其他行為」來取代，就比較容易戒斷壞習慣。
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