每次看老大吃好吃的, 我其實沒有很嘴饞但也是很羨慕的看著他吃
他有時會說, 想吃就吃啊~
厚~ 不行! 我好不容易熬過R1, 也實行了好幾天的R2
一定要堅持下去!!
減脂Day13 R2第九天
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希莉安的沙龍
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從小到大沒想過減重減脂這件事
直到這兩年看著自己肚上肉和變圓的臉愈看愈不滿意, 加上身體開始感到些許不適
決定來實行減重減脂計畫
因朋友關係得知了4+2R代謝飲食法, 因此開始了我人生第一次的減脂.
在此做個記錄.
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2022/11/28
常常想要回R1和R2, 來看看能不能再降一下體脂
但好難回去喔
從台灣回來後也是一直吃
和朋友吃喝
和老大旅遊吃喝
家裡不知為啥總是甜食不斷的進來
唯一還有在做的就是早上一定是一杯蛋白飲當早餐
目前體重有回升, 體脂降不下去
要認真看待了.....
家裡的蛋白粉只剩一公斤了
趕緊再來補貨
2022/11/28
常常想要回R1和R2, 來看看能不能再降一下體脂
但好難回去喔
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唯一還有在做的就是早上一定是一杯蛋白飲當早餐
目前體重有回升, 體脂降不下去
要認真看待了.....
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2022/08/18
我只是昨晚吃了一頓許久未吃的R2餐
結果就創新低46.6 與昨天體重差0.6! 也太誇張
多年不見4"6".xx啊~~
R2餐真的好容易餓, 吃完兩小時候又餓了
這時蛋白飲就很有作用了
#我不是故意的
#只是想吃一下R2餐
#除了腰腹外體重體脂皆已達到目標
2022/08/18
我只是昨晚吃了一頓許久未吃的R2餐
結果就創新低46.6 與昨天體重差0.6! 也太誇張
多年不見4"6".xx啊~~
R2餐真的好容易餓, 吃完兩小時候又餓了
這時蛋白飲就很有作用了
#我不是故意的
#只是想吃一下R2餐
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2022/06/02
從4/30到昨天6/1 暫停R1和R2整整有一個月多了
結果體重體脂沒增加, 反而在昨天體重居然還創新低 47.6 kg
今天也繼續再創低47.4kg 體脂26.2% (不是新低)
真的好妙喔~
2022/06/02
從4/30到昨天6/1 暫停R1和R2整整有一個月多了
結果體重體脂沒增加, 反而在昨天體重居然還創新低 47.6 kg
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阿肥的R1 只有一天，因為第二天我的體重下降小於0.5公斤，
很開心的進入R2 Renew，更新身體的賀爾蒙運作，
但是阿肥對於美食常常無法抵擋誘惑，
所以我的R2非常隨興，我通常早餐和午餐可以完全依照4+2R的吃法，
晚餐就沒辦法了，不知道是不是食物上癮，等回診時再問問醫師，
不知道大家有沒有跟我
阿肥的R1 只有一天，因為第二天我的體重下降小於0.5公斤，
很開心的進入R2 Renew，更新身體的賀爾蒙運作，
但是阿肥對於美食常常無法抵擋誘惑，
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晚餐就沒辦法了，不知道是不是食物上癮，等回診時再問問醫師，
不知道大家有沒有跟我
進入R2的第11天，總實行天數來到第14天，體重一直卡在57公斤內徘徊。
可能因為前面速度比預期的快，所以後面這幾天開始速度沒那麼快的時候，就開始有點心急了。
好在有老公一起實行，在互相討論、鼓勵下，心情也慢慢穩定下來。
老公的速度在這幾天比我更慢，考量到從R2要進入R3的條件是減去
進入R2的第11天，總實行天數來到第14天，體重一直卡在57公斤內徘徊。
可能因為前面速度比預期的快，所以後面這幾天開始速度沒那麼快的時候，就開始有點心急了。
好在有老公一起實行，在互相討論、鼓勵下，心情也慢慢穩定下來。
老公的速度在這幾天比我更慢，考量到從R2要進入R3的條件是減去
8/22(一)，今天是放縱日後的第二天R1，由於上週我的體重似乎進入了停滯期，整週下來僅下降0.2kg，不過也剛好星期六有約會，晚上還有個大型餐敘要去餐廳吃合菜，所以就順便將放縱日放在星期六。
重回R1我好像也沒有太大的不適應的感覺，反而因為昨天吃太多的東西，隔天腸胃可以休息一下而感到舒服。
8/22(一)，今天是放縱日後的第二天R1，由於上週我的體重似乎進入了停滯期，整週下來僅下降0.2kg，不過也剛好星期六有約會，晚上還有個大型餐敘要去餐廳吃合菜，所以就順便將放縱日放在星期六。
重回R1我好像也沒有太大的不適應的感覺，反而因為昨天吃太多的東西，隔天腸胃可以休息一下而感到舒服。
Day34跟老公一起放縱日一天,
拿出早早擬好的吃食計劃, 一早出門去健身房量Inbody後 開吃~
甜食覺得都沒有之前吃的那種滿足幸福感, 而且都是吃到第三口開始覺得膩
但為了不浪費還是硬著頭皮吃完, 第一次吃甜食吃得這麼不愉快,
炸豬排是我們的愛店, 每次吃品質都很穩定很好, 不會覺得油膩,
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只要每次周休二日, 和老大去了超市總是會破戒
因為我家這的超市冷食熟食實在是做的很美味, 我忍不住 >”<
突然覺得前三週能好好的R1和連續R2真的好強!
不過因為我還是遵守著一天至少兩杯蛋白飲和補充營養素
所以體重和體脂不至於跑回去太多
甚至再回到R1後還是能見新低
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因為我家這的超市冷食熟食實在是做的很美味, 我忍不住 >”<
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實行R2兩週了, 除了前三天R1降的很快外體重體脂幾乎沒動啊~
再從飲食中找看看到底哪裡出問題.
明天要去打第三針莫德納, 也是我的第一個放縱日
等放縱日後回來再好好重新調整
實行R2兩週了, 除了前三天R1降的很快外體重體脂幾乎沒動啊~
再從飲食中找看看到底哪裡出問題.
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等放縱日後回來再好好重新調整