方格精選
情緒意念上篇-田媽媽情緒中風記
閱讀時間約 7 分鐘
影響減肥成效的 2 把金鑰匙
情緒 – 大腦是一座神奇的情緒發電廠，掌控每一寸肌肉的抽動與食慾的引爆
2021 年 1 月，一個星期日的凌晨 3 點，80 歲的田媽媽突然嚷著說：「我要中風了！我要中風了！我要中風了！現在就叫救護車帶我去急診！」田媽媽躺在床上突然嚴重抽抖，防摔的床緣護欄震的嘰嘰吱吱，千萬條看不見的線牽引著全身的肌肉，用各種力道輪流拉扯再放鬆的，折磨著田媽媽的身體，有證照的陪寢專業看護也慌了手腳，一陣混亂後，嗚咽的救護車一路馳騁駛至國泰總院急診室前。
整個病情開始於 2021 年，田媽媽病了。
從剛開始的不斷跌倒，到急診縫針的皮肉傷，最終，左髖骨關節因跌倒骨折，在預料之中突然發生，緊急開刀住院 7 天，再延長 14 天復健。回家後因為田媽媽不服輸的強勢慣性，堅持出門買菜，就在出院的第六天，在印傭的攙扶卻拉不住而再次跌倒，右髖關節應聲跌斷，再次住院開刀，田媽媽從此走上漫長的復健之路，一天 24 小時印傭與看護一人白天照顧，另一人晚上陪寢，兩人輪班。
星期一到星期五復健的疼痛與不適，大把大把的西藥往肚子裡吞，再加上原本可以自持自理，但現在卻需要 24 小時被照護，喝水尿尿的權利被剝奪的日子看不見盡頭，田媽媽因此很傷心、很難過，情緒起伏也很大，有時候會莫名發一頓脾氣，有時候會大哭一場，大部分時間在自怨自哀，眼皮子底下盡是不滿，這個世界，萬事萬物都辜負了她。
堅持自己中風但生命跡象穩定的田媽媽，在急診室做了所有必要性的檢查，心跳、呼吸、體溫、血壓、血糖、鈉鉀指數及腦斷層後，急診醫生來到病床前看診。
醫生：「田奶奶打一針鎮定劑，拿三天肌肉鬆弛的口服藥，就可以回家了。」年輕有為的急診醫師喊田媽媽為田奶奶。
田田：「謝謝醫生，麻煩您親口告知田奶奶您的診斷，因為她堅決認定她馬上就要中風了，謝謝醫生。」
醫生：「田奶奶，請您放心，您沒有中風，月底再定期回門診就好。」
田媽媽嘴角抽搐著：「可..是…...我..還……是.....一直‥‥‥抖‥‥‥。」
醫生：「田奶奶，我先安排給您打一針，之後回家好好休息就沒有事了，我有看到您下次門診已經掛好號了。」
醫生建議我買一些市售的保健營養品當安慰劑，劑型與錠狀長的像藥一點，可以適時給媽媽服用，讓她安心。
最後，真的，透過安慰劑與陪伴，田媽媽不抖了，堅持中風的情緒與身體全身抽搐，全部不藥而癒。
一個月以後的身心科門診，田媽媽一直問醫生：「我該怎麼辦…怎麼辦… 怎麼辦…」，耐心的身心科醫師仔細聽完田媽媽失眠、焦慮、抱怨、不安、抖動、頻尿的症狀後，明確的說，「田媽媽得了自律神經失調症候群」。
很可能的原因，田媽媽從年輕的時候就是一個凡事要求完美的強者，從來沒有達不成的任務，自我定位很高，田媽媽因為自己的病情，承受極大的壓力而且疲於應付、又無法接受、更不能適應，心理時時處於與環境戰鬥狀態，但無論怎麼努力奮戰，現實卻依然不如她意，還連續跌倒兩次，使田媽媽更無法與病情共存，所以得了自律神經失調症候群，並且有更惡化的現象。
原來，心悸，手腳甚至到嘴角的嚴重抖動，癲癇般的抽搐都是情緒引起的。自律神經是一套很奇妙的系統，由交感神經與副交感神經組成，兩者一動一靜，巧妙的的平衡維持身體的運作與健康。其中，交感神經「為動態，負責戰鬥逃生」，副交感神經「為靜態負責，放鬆恢復」。交感神經與副交感神經交互抗拮又互相合作，維持人類生理時鐘的白天與黑夜。
在醫學研究上設定的對照組，常常吃的只是安慰劑，卻很神奇地發現，雖然給予的是無效的治療，但卻因為「相信」治療有效的情緒深植在心中，所以得到症狀舒緩的結果。相信治療有效，可能會令病情改善。
這個相信的意念是由於接受藥物的人，對於藥物或醫生懷有治癒的情緒，是基於心理上對康復的期望。
用不同的心情面對同一種疾病（譬如癌症），也會有意想不到的存活期甚至痊癒，糖衣效應（Placebo Effect）是醫學界最普遍，卻又最無法被解釋的現象。
情緒起源於對事物的感受
每一個人都看過電影或電視劇，紅衣小女孩惡鬼一出，會嚇得閉起眼睛、摀上耳朵；不可能的任務全面瓦解，阿湯哥最後拆彈，看到手心發汗、心跳加速、呼吸急促；十世虐戀以死相逼的千年輪迴愛情故事，彼此再次擦肩錯過的情節，看到淚流滿面，用完半包衛生紙。
人坐在螢幕前，雖然清楚知道只是戲劇，還是或多或少被戲劇的渲染效果而影響，先從情緒上、再到身體上，出現一些反應。
就憑幾小時的一部電影，就可以把自己的身體弄得無法用理智掌控自己，明明知道都是假的，眼淚、鼻涕、流汗、心跳、雞皮疙瘩、背脊發涼全來了，最近火紅的韓劇「社內相親」，讓人甜到爬不出那個坑。
當壓力襲來，有人選擇大吃大喝，有人選擇不吃不喝，有人選擇大逛大買，有人需要朋友一起罵一輪，再歡唱開喝發洩整晚，有人會躲在所謂的「洞穴」隱藏自己，有太多的例子，在在顯示心情造成身體（行為）的影響是多麼的大。
同樣一件事情，只是平常的走路，與自己相愛的人在一起無意義的壓馬路，也會感到幸福萬分，但是換成走路上班，就會覺得很辛苦。
減肥何嘗不是情緒的展現？在減肥的過程中，如果情緒上充滿了減肥的痛苦、困難、限制，身體當然不願意配合，如果情緒與意念上將減重 = 愉悅的走上了康健的陽光小徑，則心理、身體當然提供源於喜樂的支持動能。
善用情緒與意念作為助力，利用感受與認知，讓身體自發性地做出相對應的反應，讓減肥的過程更順暢，以達到目標。
意念 – 深植『足夠』的概念在意念中
我任職的大型美商道瓊成分股公司，對高階主管經常提及的一個好名言：
「Success starts from your mind set. 」
翻譯成中文簡單的說就是「心態致勝」，或是「成功源自正向的意念」。
但是有趣的是，在現實生活中，在田安石的社團裡，我最常聽到的叨念就是：「真是奇怪，我都吃這麼少（糖 | 醣）了，為什麼還不會瘦？」
當意念傳達出「限制、少吃、節食」的時候，大腦同時接收到一樣的訊息–『不夠』，生存本能直覺的反應就是向外獲取更多、囤積更多以保安全無虞、維持生命。
不足本來只是一個念頭，起先很小，後來會變成一個胚胎，然後越長越大，再繼續下去就會自成一個強大且具有生命的慣性
可以把這句掛在心上也掛在口上的句子改為：「我這樣吃非常足夠，而且營養，既可以滋養身體也可以享受美食，更不會有心理和身體的負擔，是減肥成功的根本。」
西方心理學統計每個人每天平均在心裡生出六萬個念想，令人不可置信的是，其中百分之 95 以上都是重複的，所以聖經中引導人全心全意信仰主耶穌基督，不要胡思亂想生憂愁。金剛經中更比喻人的一念中就有八萬四千個煩惱，一日見所相非相即見菩提。
- 深植『足夠』的概念在思想上，用豐足灌溉謎樣的大腦
- 使用適當的文字與言語，精緻滿足的享受每一餐
- 心理將停止釋放我吃好少、我好饞、我好餓的訊號
這就是減重的成功源自情緒與意念
當然不得不說，很多時候其實我們都無法抗拒美食的誘惑，我是人、我也有情緒，我也會受到美食的誘惑。
本篇我們從田媽媽談到情緒對身體心理的影響，以及情緒意念是決定長期減重成敗的根本因素。下一篇就讓我們更深入的一起來學習改變對食物渴求的情緒與意念。
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
1.0K會員
76內容數
此專題記錄田安石本人一步一趨、一點一滴的與減重奮鬥，與慾望抗衡的真實故事，在追尋永遠誠實面對鏡中美好的自己時，屢敗屢試、不言放棄的心情與經歷，希望能為減重煩惱所苦的你，提供解決方案與原創低醣食譜。讓我牽著您的手，一起進入風華絕代的理想國度。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
第一次看到這個書名，
心想「蟾蜍」當繪本主角也太酷了，
殊不知這本繪本除了主角很酷，
它的核心理念和圖像都非常棒。
❤️一樣先從封面來看，
封面中有隻紅蟾蜍在池塘中央，
四周被鮮豔的植物環繞。
紅蟾蜍在藍綠色的水和植物背景中格外突出，
這種強烈的色彩對比暗示著故事中的衝突。
經過疫情的這些年，人們對病毒的恐懼感或因隔離所帶來的疏離、孤獨感，以及眼前的世界、生活中大大小小改變所造成的不安情緒，使得越來越多人求助於身心照護，選擇慢慢的練習探索自己內在，觸碰自己的心，並正視健康源自於身心靈的和諧平衡。
這篇文章探討情緒價值的概念，並強調表達情感的重要性。從歌手大穎的音樂，到孩童時期的教育方式，作者提及了各種帶來正面和負面情緒價值的例子。文章認為，應該自發地表達對周遭人和事物的正面情感，並樂見他人獲得支援和滿足感。
今天跟一個朋友吃飯，談論著情緒勒索的一事，
她說著想跟父親一起過生日，但不願與會情緒勒索的母親一起，
沒想到父親說：「如果不一起那就不要吃了。」
這一二年來，偶爾的相遇，會聽到她提起父母的狀況，
講述她母親對於父親的權控，講述父親對她抱怨母親的行為，
換門鎖、砸車、一天24小時的緊密相
傍晚回到家之後，我請他先把學校用的餐碗收給我，跳跳糖東摸西摸的一下要唱一首歌給我聽，一下要再排一下玩具，中間我有碎念他：「快點快點，再拖等等會沒時間講故事～」但這孩子依然在自己的世界裡。
跳跳糖馬上問我為什麼？
跳跳糖馬上哀號：「我不想要我們家有時鐘！」
今天真的很順利！
就只是陪他哭。
情緒會影響溝通，所以如何讓情緒配合溝通，而不是任由情緒來左右溝通的過程。我們可以「從內而外」分為三種層次「自我覺察」「溝通心態」「陳述技巧」，這篇我們著重在情緒上來談談「自我覺察」。
自我覺察
當情緒高漲到一個程度，理智腦就逐漸無法運作，曾經某次我在外國的街頭，看到某個年輕外國人在大馬路上，一手拿
在理智上，我們會希望能夠擁有很好的溝通品質，然而這個理想中的目標為何會這麼難以達成？
其中很大的原因在於「溝通中我們會不知不覺透露情緒」，我們並不是照鏡子說話，所以我們很難發現自己在溝通時候的各種反應，許多的情緒透過我們的話語、動作、表情等等，正在悄悄地透漏給對方。
三種會不自覺做出情緒的方式
有種類型的人很特別，當我們想跟這類型的人溝通之前，就會不自覺開始擔心接下來的溝通是否能夠順利，因為這類型的人特別「難溝通」，而原因在於這類型的人，容易在溝通時候產生過多的情緒反應，比如說最常見就是生氣、不耐煩、口氣差等等。
這類型的人容易「出口成髒」，所謂的髒並非髒話，而是會讓整場溝通變得「一團亂
本文試圖解釋亞斯人在面對情緒時的心理路徑：如何認知情緒，並對情緒作反應。
由於情盲特性，這個路徑是簡單的，從外部身體反應去回推自己的情緒狀態，同時能處理的方法也很有限。
不過只要生活穩定，有自己的處世規則，原則上與他人並無二異。
本文是上集，並預備帶出下集「遇創傷情緒時怎麼辦？」
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
第一次看到這個書名，
心想「蟾蜍」當繪本主角也太酷了，
殊不知這本繪本除了主角很酷，
它的核心理念和圖像都非常棒。
❤️一樣先從封面來看，
封面中有隻紅蟾蜍在池塘中央，
四周被鮮豔的植物環繞。
紅蟾蜍在藍綠色的水和植物背景中格外突出，
這種強烈的色彩對比暗示著故事中的衝突。
經過疫情的這些年，人們對病毒的恐懼感或因隔離所帶來的疏離、孤獨感，以及眼前的世界、生活中大大小小改變所造成的不安情緒，使得越來越多人求助於身心照護，選擇慢慢的練習探索自己內在，觸碰自己的心，並正視健康源自於身心靈的和諧平衡。
這篇文章探討情緒價值的概念，並強調表達情感的重要性。從歌手大穎的音樂，到孩童時期的教育方式，作者提及了各種帶來正面和負面情緒價值的例子。文章認為，應該自發地表達對周遭人和事物的正面情感，並樂見他人獲得支援和滿足感。
今天跟一個朋友吃飯，談論著情緒勒索的一事，
她說著想跟父親一起過生日，但不願與會情緒勒索的母親一起，
沒想到父親說：「如果不一起那就不要吃了。」
這一二年來，偶爾的相遇，會聽到她提起父母的狀況，
講述她母親對於父親的權控，講述父親對她抱怨母親的行為，
換門鎖、砸車、一天24小時的緊密相
傍晚回到家之後，我請他先把學校用的餐碗收給我，跳跳糖東摸西摸的一下要唱一首歌給我聽，一下要再排一下玩具，中間我有碎念他：「快點快點，再拖等等會沒時間講故事～」但這孩子依然在自己的世界裡。
跳跳糖馬上問我為什麼？
跳跳糖馬上哀號：「我不想要我們家有時鐘！」
今天真的很順利！
就只是陪他哭。
情緒會影響溝通，所以如何讓情緒配合溝通，而不是任由情緒來左右溝通的過程。我們可以「從內而外」分為三種層次「自我覺察」「溝通心態」「陳述技巧」，這篇我們著重在情緒上來談談「自我覺察」。
自我覺察
當情緒高漲到一個程度，理智腦就逐漸無法運作，曾經某次我在外國的街頭，看到某個年輕外國人在大馬路上，一手拿
在理智上，我們會希望能夠擁有很好的溝通品質，然而這個理想中的目標為何會這麼難以達成？
其中很大的原因在於「溝通中我們會不知不覺透露情緒」，我們並不是照鏡子說話，所以我們很難發現自己在溝通時候的各種反應，許多的情緒透過我們的話語、動作、表情等等，正在悄悄地透漏給對方。
三種會不自覺做出情緒的方式
有種類型的人很特別，當我們想跟這類型的人溝通之前，就會不自覺開始擔心接下來的溝通是否能夠順利，因為這類型的人特別「難溝通」，而原因在於這類型的人，容易在溝通時候產生過多的情緒反應，比如說最常見就是生氣、不耐煩、口氣差等等。
這類型的人容易「出口成髒」，所謂的髒並非髒話，而是會讓整場溝通變得「一團亂
本文試圖解釋亞斯人在面對情緒時的心理路徑：如何認知情緒，並對情緒作反應。
由於情盲特性，這個路徑是簡單的，從外部身體反應去回推自己的情緒狀態，同時能處理的方法也很有限。
不過只要生活穩定，有自己的處世規則，原則上與他人並無二異。
本文是上集，並預備帶出下集「遇創傷情緒時怎麼辦？」